Lovos klojimo pranašumai

„Aš tiesiog neturiu pakankamai laiko.” „Tai nėra taip svarbu.” „Aš vis tiek vėl sumaišysiu.” Tai yra visos priežastys, kodėl žmonės nepakloja lovos, kai atsibunda ryte. Nors tai gali būti pagrįstos priežastys, ką daryti, jei žinotumėte, kad skirdami laiko lovos klojimui kaip vieną iš pirmųjų dienos darbų, galite gauti realios naudos? Ar pasikeistų jūsų noras suformuoti šį įprotį?

Kai kurie tyrimai rodo, kad lovos klojimas kiekvieną rytą turi daug privalumų, pavyzdžiui, skatina gerą nakties poilsį ir teigiamai veikia jūsų psichinę gerovę. Jei norite perimti naujus, mažus sveikus įpročius, lovos klojimas yra puiki pradžia.

Kokie yra lovos klojimo pranašumai?

Lovos klojimas ryte turi daug privalumų. Nors šie privalumai gali patraukti akį, norint juos gauti, reikia atsidavimo ir nuoseklumo. Gali užtrukti nuo 18 dienų iki 254 dienų, kol žmonės suformuos naują įprotį.

Kai įveiksite pradinį etapą, kai kasdieninis lovos klojimas įtraukiamas į savo rytinę rutiną, tai tampa antra prigimtimi.

Teisingai pradėkite savo dieną.

Pakloti lovą ryte, kai pabundi, yra sveikas įprotis, nes taip diena pradedama teisingu keliu. Nors lovos klojimas tėra asmeninis pasirinkimas, kuris užtrunka vos kelias minutes, šis paprastas pasiekimas gali padėti geriau jaustis dieną ir tai, ką ji turi atnešti.

Kai sugebate atlikti vieną užduotį, net jei jos maža, tai suteikia pozityvesnį požiūrį į dalykus.

Skatina sutvarkyti aplinką.

Nepaklota lova vizualiai gali būti ne pati geriausia. Tai paprastai sukelia netvarkos jausmą arba tarsi viskas tampa nekontroliuojama. Netvarkoma vietovė dažniausiai yra chaoso, traumų ar netvarkingo proto dirva.

Kai viena jūsų kambario sritis yra netvarkinga, tai gali sukurti netvarkos domino efektą. Galite pradėti palikti drabužius, maistą ir neplautą patalynę ant grindų. Visa fizinė jūsų kambario sudėtis gali pasikeisti. Kai jūsų lova yra paklota, tai skatina jus sutvarkyti likusią erdvę ir turėti tvarkingą kambarį. Vaizdas, kai matote vieną savo kambario aspektą švarų, verčia jus norėti nuveikti daugiau.

Pagerina bendrą nuotaiką.

Daugelis žmonių yra vizualūs žmonės – tai reiškia, ką jie mato, tą ir jaučia. Vizualiems žmonėms greičiausiai bus sunku dirbti aplinkoje, kuri atrodo chaotiška. Netvarkingas kambarys sukelia kontrolės trūkumo jausmą arba viskas gali svyruoti. Trečdalį savo gyvenimo praleidžiate miegodami savo kambaryje.

Taip fizinė jūsų aplinkos sudėtis taip pat gali paveikti jūsų nuotaiką. Po ilgos darbo dienos galite grįžti namo, nusiprausti ir pabandyti atsipalaiduoti. Jei didžioji dalis jūsų atsipalaidavimo vyksta jūsų kambaryje, grįžus pamatę netvarkingą lovą jūsų ilga diena gali būti šiek tiek sunkesnė.

Tvarkinga lova taip pat gali padėti išlikti ramiam ir suteikti šiek tiek ramybės jausmą. Kai jus supa netvarka ir netvarka, gali būti sunku visą dieną susikaupti ties užduotimis.

Pagerina miego kokybę.

Netgi jūsų miego kokybė gali turėti įtakos, kai paliksite lovą netvarkingą. Miegas yra svarbus jūsų kasdienybės veiksnys, turintis naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Bet ne bet koks miegas – atkuriamasis miegas. Visą dieną jūsų kūnas ir smegenys be galo dirba, kad būtumėte tikri, jog veikiate kuo geriau. Taip pat galite dirbti įvairų fizinį ir protinį darbą, dėl kurio kūnas labiau pavargsta. Be miego jūsų kūnas negauna reikiamo laiko, kad jis tinkamai veiktų kitą dieną. Tai gali sukelti tokias sąlygas kaip miego trūkumas, kurios turi didžiulį poveikį jūsų bendrai sveikatai ir gerovei.

Nors kai kuriais miego trūkumo atvejais gali prireikti daugiau nei pakeisti įpročius ir praeiti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad sumažintumėte poilsio trūkumo problemą. Pakloti lovą ryte yra puikus įprotis, kuris gali padėti jūsų miego problemai. Teigiama, kad žmonės, kurie atlieka šią užduotį, geriau miega.

Tyrėjai negali visiškai tiksliai nustatyti, kaip lovos klojimas pagerina miego kokybę, tačiau viena svarbiausių priežasčių yra komforto lygis. Nepaklota lova gali jaustis nepatogiai nei paklota dėl nelygių paklodžių, ne į tą pusę nukreiptos antklodės, netinkamai išdėstytų pagalvių ir pan. Jūsų smegenys gali aptikti, kada jums nejauku, ir tai gali sutrikdyti jūsų miegą. Nacionalinio miego fondo atlikta apklausa atskleidė, kad lovų klojėjai 19% labiau išsimiega nei tie, kurie lovos nekloja.

Padidina jūsų produktyvumą.

Tikriausiai susimąstote, kaip nepaklotą lovą galite sumažinti produktyvumą. Galų gale, patogi lova gali jus šiek tiek tingėti, kai reikia pakilti iš lovos ir pradėti dieną. Tyrimai rodo, kad pradėję savo laisvadienį su geru įpročiu, visą dieną galite priimti kitus gerus sprendimus. Šis įprotis yra žinomas kaip kertinis įprotis.

Keystone įpročiai

Keystone įpročiai puikiai tinka bet kokio amžiaus bet kuriam asmeniui. Tai kasdienybė arba įprotis (-ai), kuriais žmonės naudojasi kasdien, padedantys jiems veikti arba veikti taip, kaip jiems atrodo tvarkinga. Pavyzdžiui, didelė dalis žmonių nori pasportuoti ryte, prieš pradėdami dieną. Viena iš pagrindinių priežasčių yra ta, kad mankšta padeda jiems pradėti savo dieną. Jei jie praleidžia rytinę treniruotę, likusi dienos dalis gali bet kurią akimirką subyrėti.

Kažkas panašaus į lovos klojimą ryte yra viena iš daugelio užduočių, kurios gali padėti susitvarkyti pabudus.

Suteikia kontrolės jausmą.

Kartais jums gali atrodyti, kad niekas nevyksta taip, kaip norite. Nesvarbu, ar tai jūsų darbas, ar šeima, yra nekontroliuojamų veiksnių, su kuriais galite susidurti kasdien. Jei ryte susitvarkysite nepaklotą lovą, galite visiškai kontroliuoti rezultatą. Darydami ką nors mažiau, galite atitraukti savo mintis nuo neigiamų dalykų ir tapti motyvatoriumi kitiems geriems dalykams, kurie gali atsirasti per dieną. Nusivylimo jausmą, kurį galite jausti dėl to, kad kitos užduotys nebuvo atliktos, galima sumažinti suteikiant šiek tiek pasitikėjimo savimi.

Ar yra lovos klojimo trūkumų?

Nors lovos klojimas ryte turi daug naudingų privalumų, yra ir kai kurių dalykų, kurie gali būti ir didesnių trūkumų. Svarbu žinoti visas galimas pasekmes, kurias gali sukelti naujo įpročio pradžia. Kai kurie tyrimai teigia, kad lovos klojimas ryte gali sukelti:

Sumažėjęs kūrybiškumas

Tyrimai rodo, kad netvarkinga darbo vieta lemia aukštesnį kūrybinį lygį. Taip yra todėl, kad netvarkingumas kai kuriems žmonėms padeda suprasti įvairias sritis ir pažeidžia proto ribas. Tas pats gali būti pasakytina ir apie lovos klojimą. Taip, dėl netvarkingumo jums gali būti sunku mąstyti ir priimti pagrįstus sprendimus, tačiau tai gali būti puiku dėl kitų savybių, kurių siekiate. Žmonės, kurie yra menininkai, rašytojai ar dizaineriai, gali pastebėti, kad netvarkinga darbo vieta arba asmeninė aplinka juos motyvuoja.

Viename tyrime grupė žmonių buvo patalpinta netvarkingame kambaryje, o kita grupė – tvarkingame kambaryje. Žmonės netvarkingoje patalpoje turėjo patobulintą kūrybinį mąstymą, palyginti su kitais tvarkingame kambaryje. Nors tvarkingi kambariai buvo geresni asmenims, kuriems reikėjo susikaupti.

Prasta higiena

Pakloti lovą lengviau, kai tai padaroma ryte, kai tik pabundi. Tokiu būdu jūsų pirmasis kertinis įprotis bus baigtas ir jums taip pat nereikės jaudintis, kad tai padarysite vėliau ar pamiršite. Deja, kai kuriems asmenims tai gali būti ne geriausia. Žmonės, kurie ryte nesikloja lovų, turi mažiau dulkių erkučių nei tie, kurie tai daro.

Miego metu daugelis žmonių prakaituoja daugiau nei žino. Be prakaitavimo, į lygtį pridedamas ir odos ląstelių išsiskyrimas. Kai ryte pirmiausia susitvarkai lovą, ji užsifiksuoja…