Doodling privalumai | Miegas

Ar jums sunku susikaupti susitikimuose ar paskaitose? Sąmoningas piešimas galėtų būti atsakymas, nes 30 minučių piešimas, kaip pranešama, padeda žmogui išlaikyti informaciją, geriau susikaupti ir gauti labai reikalingą atokvėpį nuo daugybės informacijos.

Piešimas pieštuku yra „neatsižvelgiant į rašymą“. Sąmoningas piešimas perkelia jį į kitą lygmenį, sukuriant tikslingus papuoštus logotipus, kurie nukreipia jus į atsipalaidavusią, atspindinčią erdvę.

Kokie yra piešimo privalumai?

Sąmoningas piešimas yra būdas sutelkti dėmesį prieš susitikimą, paryškinti kūrybiškumą ir padidinti produktyvumą. Atpalaiduojantis piešimas turi daug privalumų, tokių kaip:

Nuotaikos reguliavimas

Buvo ištirta ir įrodyta, kad kūrybinė saviraiškos veikla, tokia kaip dėmesingas piešimas, atpalaiduojantis piešimas ir suaugusiųjų dažymas, reguliuoja nuotaiką ir mažina priklausomybę sukeliantį elgesį.

Sumažėjęs kortizolio (streso hormono) lygis

Menininkai, mokytojai ir mokslininkai sutinka, kad piešimas yra atpalaiduojanti veikla. Vienas tyrimas parodė, kad 75 % žmonių seilėse turėjo mažiau kortizolio, kai dalyviai kūrė meną ar tiesiog piešė piešinius.

Pagerinti atmintį

Manoma, kad piešimas padeda žmonėms labiau budėti ir budriai net atliekant nuobodžias užduotis. Tai padeda smegenims išlaikyti daugiau informacijos.

Padėkite apdoroti emocijas

Kai patiriate stresą, pykstate ar nerimaujate, gali būti sunku kalbėti apie tuos jausmus. Piešimas piešiniais – tai būdas išlieti tas emocijas, kai nerandate tinkamų žodžių.

Išsaugokite daugiau informacijos

Nors galite manyti, kad piešimas per susitikimą ar paskaitą atitraukia jūsų dėmesį, mokslininkai mano, kad tai gali padėti jums geriau mokytis ir išsaugoti daugiau informacijos.

Ar piešimas tinka socialiniam nerimui?

Socialinio nerimo piešimas yra meno terapijos forma, kuri gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti nerimą. Manoma, kad tai padeda išreikšti sunkias emocijas, kurias sunku išreikšti žodžiais.

Nors mus supančio pasaulio mes negalime kontroliuoti, socialinio nerimo menas yra kažkas, ką galite kontroliuoti. Dėmesys piešimui, tapybai, spalvinimui ar piešimui atima energiją iš streso ir įkelia ją į kūrybinį procesą.

Išbandykite dailės terapijos metodus

Meno terapija skirta ne tik pradedantiesiems menininkams; tai turi būti smagi, atpalaiduojanti veikla, kurioje gali dalyvauti visi. Nekelkite sau didelių lūkesčių. Tiesiog stenkitės būti šioje akimirkoje ir paleisti savo užgniaužtus jausmus. Išbandyti naudojami metodai:

Dažymas

Suaugusiųjų spalvinimo knygelės yra paprastas būdas pašalinti stresą ir nusiraminti po įtemptos dienos. Norėdami pradėti, pabandykite atsispausdinti mandalų dažymo puslapius internete.

Piešimas piešiniais

Piešti galima bet kada ir bet kur, nereikalaujant prabangaus pieštuko ar brangaus eskizų bloknoto. Jei dėl artėjančio įvykio jaučiatės nusilpę arba patiriate stresą, pabandykite piešti vaizdus, ​​​​kurie išreiškia jūsų jausmus.

Piešimas

Piešimas ir eskizų piešimas yra kitas žingsnis po piešimo. Jei nerimaujate dėl savo ateities ir nežinote, ką daryti toliau, galite, pavyzdžiui, piešti užrakintas duris.

Pažiūrėkite į „ Miegas“ programą, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip valdyti stresą, geriau išsimiegoti ir susikurti jums tinkančią atsipalaidavimo rutiną.