Sveikatingumo praktika: Bendravimas

Nesvarbu, ar esate ekstravertas ir įgyjate energijos bendraudamas, ar intravertas, po kiekvieno socialinio bendravimo jaučiatės išsekęs. Bendravimas yra kažkas, kas ne tik naudinga, bet ir būtina sveikam gyvenimui.

Žmonės bendravo ir bendravo vieni su kitais jau prieš 130 000 metų. Tai įausta į mūsų DNR. Esame socialūs padarai, klesti iš paramos ir bendruomenės.

Šiandienos straipsnyje mes pasinersime į bendravimo temą ir apie tai, kaip galite ją panaudoti, kad sukurtumėte sveikesnę ir laimingesnę savo versiją. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!

Kodėl tai svarbu

Bendravimas yra ne tik galinga jūsų psichinės, bet ir fizinės sveikatos praktika. Tiesą sakant, bendravimas gali jums padėti:

Gyvenk ilgiau. Keletas tyrimų rodo, kad didesnius socialinius ratus turintys asmenys miršta 45 % mažiau.
Sumažinkite demencijos riziką. Vienas tyrimas rodo, kad moterys, kurios turėjo didesnį socialinį tinklą, buvo 26% mažiau linkusios susirgti demencija.
Pagerinkite savo psichinę ir fizinę sveikatą. Bendravimas gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo įgūdžius, ir tai gali padėti kovoti su vienišumo jausmu. Buvimas šalia kitų taip pat gali padėti mums laikytis ar susikurti naujų sveikų įpročių, pavyzdžiui, sportuoti ar sveikiau maitintis.

Kaip tai padaryti daugiau

Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė galimybių dažniau bendrauti. Turint tiek daug sąsajų su technologijomis, galimybės yra neribotos. Štai keletas idėjų:

Kalbėkitės su bendradarbiais
Pasikalbėkite su nepažįstamu žmogumi
Susisiekite su senu draugu socialinėje žiniasklaidoje
Prisijunkite prie bendruomenių internete su bendraminčiais
Susipažinkite su tėvais ir patikrinkite, kaip jiems sekasi
Būkite aktyvūs ir prisijunkite prie sporto komandos, kurioje galėsite bendrauti su komandos draugais

Svarbiausia yra stengtis bendrauti. Kai kurie dalykai atsiranda natūraliai, nes tai yra jūsų įprastos dienos dalis. Bet jei norite sukurti daugiau socializacijos savo gyvenime, turite atsiskleisti ir kurti pokalbius.

Socialinio nerimo patarimai

Kaip žinote, bendravimas gali būti naudingas jūsų psichinei gerovei ir kitiems veiksniams. Socialinis nerimas kartais gali trukdyti tam įvykti.

Nors yra atvejų, kai dėl socialinio nerimo reikia kvalifikuoto terapeuto ar medicinos eksperto, kad padėtų, yra veiksmų, kurių galite imtis patys, kad jį pagerintumėte:

Gerai išsimiegokite
Bendraukite su žmonėmis, su kuriais jaučiatės patogiai
Sužinokite, kaip sumažinti stresą naudojant įvairius metodus

Netgi mažais žingsneliais galite susidurti su konkrečiomis socialinėmis sąveikomis. Galite gauti nurodymų iš nepažįstamo žmogaus arba pasakyti kam nors komplimentą. Idėja yra priversti baimes, kurios paprastai sukelia nerimą, ir galiausiai ši veikla sukels jums mažiau nerimo.

Bendravimas yra mūsų prigimtis ir gali padėti mums pagerinti bendrą savijautą. Ir jei susidorojate su socialiniu nerimu, galite imtis priemonių jį pagerinti.

Atsipalaidavimas gali būti net vienas iš būdų, kuris galėtų padėti. „ Miegas“ siūlo vadovaujamas meditacijas, kvėpavimo metodus ir aiškių sapnų meditacijas, kurios gali padėti atsipalaiduoti ir veiksmingiau susidoroti su nerimu.