Ar sapnuoti yra sveika? | Miegas
Jūs nesate vieni, jei pabudę mintyse klaidžiojate ir nukeliaujate į skirtingus laikus ir vietas. Tyrėjų teigimu, 30–50 % savo pabudimo laiko praleidžiame sapnuodami. Privalumų yra, bet per daug sapnuoti yra žalinga.
Kas yra sapnuoti?
Sapnuoti – tai jūsų vaizduotė darbe, kai esate pabudęs. Tai nukrypimas nuo jūsų dabartinės padėties, sapnas. Tai normalu. Kiekvienas tam tikrose situacijose leidžia savo mintims suktis. Galbūt tai darote tyčia, bet dažnai tai darote nesąmoningai, nesistengdami.
Sapnų pranašumai
Sapnuoti nuo seno buvo laikomi tinginiu įpročiu – tuo, ką darote, kai turėtumėte daryti ką nors produktyvaus. Tačiau mokslininkai pastebi, kad šis įprotis, kuriuo mes visi dalijamės, turi tam tikrų privalumų:
- sapnavimas gali sumažinti stresą ir nerimą, veikdamas kaip įveikos mechanizmas, leidžiantis atitraukti dėmesį nuo stresinių situacijų.
- sapnavimas gali būti kūrybingas problemos sprendimo būdas. Kai leisite savo mintims klajoti, jis gali sugalvoti unikalių sprendimų.
- Net ir nesprendžiant problemų, sapnavimas padeda išplėsti kūrybinį protą.
- sapnuodami galite net padaryti jus produktyvesnius, nes jie veikia kaip nedidelės pertraukėlės, kurios atgaivina protą ir leidžia produktyviau grįžti prie užduočių.
Pagalvokite apie sapnus kaip apie pagrįstą pabėgimo ir atsiskyrimo formą, ir tai gali būti geras dalykas. Tai yra veiksmingas daugelio situacijų sprendimo mechanizmas.
Kas yra netinkamai prisitaikantis sapnavimas?
Kaip ir beveik viskas, jūs galite turėti per daug gero. Nors sapnavimas gali padėti susidoroti ir išspręsti problemas, taip pat galima persistengti ir pasiklysti atitrūkus nuo realaus pasaulio.
Netinkamas sapnavimas yra ilgas ir struktūrizuotas, plati fantazija, kuri gali trukdyti įprastai veiklai ir bendravimui su kitais žmonėmis. Tai nėra pripažinta psichinės sveikatos būklė, tačiau ji turi daug savybių, susijusių su priklausomybe nuo elgesio. Ženklai apima:
- Ryškūs, detalūs sapnai
- Sapnai, kurias suaktyvino jūsų dienos įvykiai
- Noras ir toliau sapnuoti, net kai to daryti nedera
- Šnibždėjimas, kalbėjimas ar judėjimas sapnuojant
- Sunku atlikti įprastą veiklą
- Sunku užmigti
Tai gali pasireikšti dažniau tam tikrose populiacijose, pavyzdžiui, dažnai kartu pasireiškia netinkamas sapnavimas ir ADHD. 2017 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad beveik 77% žmonių, sergančių ADHD, taip pat sapnuoja netinkamai. Tai gali būti vienas iš paaiškinimų, kodėl ADHD apsunkina sutelkimą į užduotis ir produktyvų darbą.
Jei jaučiate, kad sapnai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu. Yra netinkamai prisitaikantis sapnų testas, kurį galite atlikti, kad geriau suprastumėte, ar tai yra jūsų problema, kurią reikia gydyti. Terapija yra naudinga padedant valdyti netinkamą sapnavimą.
sapnavimas yra natūralus elgesys, kuris taip pat gali būti naudinga priemonė. Tačiau jei leisitės įsitraukti, tai gali pakenkti kasdieniam gyvenimui, socialiniam bendravimui, miegui ir kt. Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl savo sapnų įpročių.