Jūsų birželio mėnesio sveikatingumo kalendorius

Ar žinojote, kad birželis yra profesionalios sveikatos mėnuo? Tai puikus metas darbdaviams apmąstyti, kaip jie sukuria į sveikatingumo centrą orientuotą darbo vietą ir imtis teigiamų pokyčių savo darbuotojams. Nesvarbu, ar esate viršininkas, ar darbuotojas, birželis yra puikus laikas sutelkti dėmesį į sveikatą. Mūsų birželio mėnesio sveikatingumo kalendorius jus įkvėps visą mėnesį.

Kas yra Sveikata?

Sveikata – tai terminas, reiškiantis daugybę veiklų, pasirinkimų ir gyvenimo būdo įpročių, skatinančių visus sveikatos aspektus. Dauguma žmonių tai laiko procesu, o ne būsena. Tikslas yra nuolat siekti sveikesnių įpročių, kurie pagerintų visus sveikos ir geros sveikatos aspektus:

• Emocinis
• Dvasinis
• Intelektualus
• Socialinis
• Fizinis
• Profesinis

Sveikata yra holistinė, o tai reiškia, kad visi šie jūsų gyvenimo aspektai sąveikauja ir veikia vienas kitą. Išsamūs sveikatingumo rezultatai išsprendžiant juos visus. Sveikata taip pat yra apie pusiausvyrą, o ne apie apribojimus ar tobulumą. Tai pozityvus, iniciatyvus procesas.

Kaip pagerinti savijautą

Kadangi sveikatingumas yra procesas, svarbu jį spręsti kasdien. Kasdien priimkite sprendimus ir imkitės veiksmų, kurie pagerintų jūsų emocinę, dvasinę, intelektinę, socialinę, fizinę ir profesinę sveikatą. Taip pat svarbu nepamiršti, kad nors kiti žmonės daro įtaką jūsų savijautai, tai priklauso nuo jūsų pačių atsakomybės. Jūs turite pagerinti savo savijautą. Štai keletas idėjų iš mūsų birželio mėnesio kalendoriaus, kad galėtumėte pradėti:

• Išbandykite sąmoningumo meditaciją. Meditacija turi tiek daug teigiamos naudos sveikatai, kuri paliečia keletą gerovės aspektų. Tai sumažina stresą ir kraujospūdį, pagerina depresijos ir kitų psichikos ligų simptomus ir padeda susidaryti perspektyvą į savo gyvenimą. Reguliari meditacija gali padaryti jus atsparesnius iššūkiams.
• Susirask ir laikyk draugo pasimatymą. Daugumai žmonių sunku rasti laiko teikti pirmenybę draugystei, tačiau socializacija yra svarbi bendrai gerovei. Tai vienas iš pagrindinių gerovės aspektų, tačiau daugelis iš mūsų nepaisome. Susitikite su draugais ir laikykitės jo, net jei jaučiatės užsiėmę.
• Pradėkite rašyti dėkingumo žurnalą. Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo psichinę sveikatą, yra aktyviai praktikuoti dėkingumą. Tyrimai nuosekliai rodo ryšį tarp dėkingumo ir laimės. Tai padeda jaustis mažiau pavydėtiems ir labiau vertinantiems bei patenkintiems gyvenimu. Žurnalas yra paprastas būdas praktikuoti dėkingumą. Naudokite jį kiekvieną vakarą, kad užsirašytumėte bent vieną dalyką iš savo dienos, už kurį esate dėkingas. Net ir pačiomis blogiausiomis dienomis turėtumėte galvoti apie vieną dalyką.
• Eiti pasivaikščioti. Ėjimas yra viena geriausių mankštos formų. Jame naudingas fizinis aktyvumas derinamas su laiku, praleistu lauke, kurie abu pagerina fizinę ir psichinę savijautą. Buvimas lauke ir gamtoje yra įrodytas nuotaikos užtaisas. Gaukite papildomų privilegijų vaikščiodami su draugu.

Atsisiųskite mūsų spausdinamą birželio kalendorių, kad gautumėte daugiau idėjų, kaip teikti pirmenybę savo sveikatai. Taip pat galite naudoti kalendorių kaip sveikatingumo žurnalą, kad įrašytumėte, ką nuveikėte ir kaip jaučiatės. Iki birželio pabaigos turėtumėte pastebėti pagerėjimą visais savo sveikatos ir savijautos aspektais.