Supratimas apie stimuliavimą: kas tai yra ir kodėl mes tai darome?
Ar kramtote nagus? Sulaužyti pirštus? Sukite plaukus ar bakstelėkite kojomis? Visi šie veiksmai gali būti erzinimo ženklas. Kiekvienas gali susikurti skatinantį elgesį ir visi tai daro retkarčiais.
Taigi, kas tai? Kodėl mes tai darome? Ir kaip galite geriau valdyti skatinantį elgesį, kai pastebėsite, kad tai darote. Šiandienos straipsnyje mes išskaidysime stimuliavimą ir viską, kas su juo susiję. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!
Kas yra stimuliavimas?
Stimuliavimas paprastai apima pasikartojančius garsus ar judesius. Tai gali būti bet kas – nuo bakstelėjimo kojomis ar daiktų kramtymo iki intensyvesnių stimuliavimo formų, pavyzdžiui, siūbavimo pirmyn ir atgal.
Tai nebūtinai yra priežastis nerimauti. Daugelis žmonių retkarčiais supykdo, o jūs galite net nepastebėti, kad tai darote. Galite atsidurti giliai susikaupę ir kramtyti pieštuką arba bakstelėti pirštais į stalą.
Tai gali tapti problema, jei tai sukels trikdžių jūsų aplinkoje ir joje esančiuose žmonėse. Ir yra retų atvejų, kai tai gali būti pavojinga.
Nors tai daro visi, stigimas yra įprastas raidos sutrikimų turintiems žmonėms. ADHD stimuliavimas ir autizmo stimuliavimas yra tik keletas, kurie atitinka kriterijus.
Tai taip pat yra autizmo diagnostikos kriterijų dalis, bet ne todėl, kad jis visada su juo susijęs. Priežastis, dėl kurios tai yra diagnostinių priemonių dalis, yra ta, kad autizmu sergančių žmonių stimuliavimas kartais gali tapti nevaldomas ir gali sukelti problemų.
Kodėl taip atsitinka?
Yra daug priežasčių, dėl kurių gali atsirasti pykinimas. Žmonės dirgina dėl skirtingų emocijų ir netgi gali sujaudinti, kad padėtų susikaupti. Laikui bėgant, tai tampa įpročiu, susijusiu su tam tikra emocija ar užduotimi.
Pavyzdžiui, kai dėl ko nors jaudiniesi, galite kramtyti nagus. Tai gali padėti kam nors sumažinti nerimo ir nervingumo jausmus.
Kai esate labai susikaupę ir atliekate užduotį, galite pastebėti, kad baksnojate kojomis ar net traškėte pirštus.
Stimuliavimas gali būti visiškai unikalus kiekvienam asmeniui. Ir priežastys, dėl kurių mes skatiname, gali skirtis kiekvienam asmeniui. Nesvarbu, ar darote tam tikros formos vokalinį stimuliavimą, ar tai darote siekdami psichinės stimuliacijos, mes visi turime skirtingas priežastis, kodėl tai darote ir kodėl.
Kaip tai valdyti
Nors erzinimas nėra blogas dalykas. Jei tai kaip nors blaško dėmesį ar kenkia, geriausia išmokti, kaip tai geriau valdyti.
Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį turėtumėte imtis, yra išsiaiškinti, kodėl jūs skatinate. Ar kiekvieną kartą nervindamasis pradedate kramtyti nagus? Arba bakstelite kojomis, kai rašote nešiojamuoju kompiuteriu, kad padėtumėte susikaupti?
Kai išsiaiškinsite, kas sukelia jūsų elgesį, galite imtis veiksmų, kad geriau jį valdytumėte:
- Sustabdykite arba sumažinkite paleidiklio poveikį
- Sužinokite, kada pradedate stimuliuoti, ir sustabdykite save
- Raskite sveikesnį / alternatyvų elgesį, pavyzdžiui, suspauskite streso kamuoliuką
Jūs netgi galite pakeisti savo elgesį tokiu įpročiu kaip meditacija. Užuot kramtę nagus, bakstelėję kojomis ar pirštais, galite praktikuoti sąmoningumo meditaciją. Miegas gali padėti pradėti meditaciją pradedantiesiems ir kvėpavimo metodus. Išmokite nuraminti nervus ir medituokite naudodami „ Miegas“ šiandien!