Aiškaus sapnavimo metodai | Sapnų žodynas

„Viskas, ką matome ar atrodome, yra tik sapnas sapne“. ~ Edgaras Allanas Poe

Aiškus sapnas apibrėžiamas kaip bet koks sapnas, kai sapnuotojas žino, kad iš tikrųjų sapnuoja. Aiškio proceso metu sapnuotojas gali šiek tiek kontroliuoti istoriją, sapnų personažus ir nustatymus. Ieškodami internete geriausių aiškių sapnavimo būdų, pastebėsite daugybę variantų.

Nors svarbiausia, turite pradėti nuo pagrindų, nes aiškiam sapnavimui reikia laiko ir praktikos. Pirmas ir pats svarbiausias žingsnis mokantis sapnuoti aiškius sapnus – turėti po ranka žurnalą. Pažvelkite į kai kuriuos pagrindinius žingsnius, kad galėtumėte gražiai pradėti aiškius sapnus.

Sapnų žurnalas

Rašymas į a sapnų žurnalas kasdien drastiškai pagerins sapnų prisiminimą. Žmonės, kurie pamiršta savo sapnus, yra tie patys, kurie neskiria laiko jas prisiminti. Svarbu pažymėti, kad didžiąją dalį savo sapnų atminties prarandame jau pirmąją minutę, kai pakylame.

Labai svarbu, kad pabandytumėte surinkti kuo daugiau sapnų, kurias galite prisiminti, tada užsirašykite ją savo knygoje. Jei tik prisimenate kokį nors objektą, tiesiog užsirašykite jį, stiprindami atmintį kitai nakčiai.

Laikui bėgant pastebėsite vis daugiau objektų, scenų ir scenarijų detaliau. Net jei atsikeliate vidury nakties, galite pasinaudoti šia galimybe ir prisiminti, ką ką tik sapnavote. Tada pasinaudosite šia galimybe atidaryti duris ir pradėti aiškius sapnus.

Pabusti iš miego

Aiškūs tyrimai patvirtino, kad kai užprogramuojate atsikelti iš miego, tada grįžimas iš karto sukelia aiškius sapnus. Priežastis ta, kad greičiausiai grįšite į skaidrią būseną, nes jūsų smegenys yra aktyvios, bet jūsų kūnas vis tiek nori daugiau miego. Ši technika buvo gana sėkminga pradedantiesiems aiškių sapnų srityje.

Realybės patikrinimai

Padidinkite savo aiškų sąmoningumą per dieną. Nesvarbu, ar dirbate, ar vedžiojate savo šunį, pasakymas sau „ar aš sapnuoju“ yra vienas iš pagrindinių tikrovės patikrinimų, kaip sureguliuoti savo nesąmonę.

Šių realybės patikrinimų pavertimas įpročiu, taip pat pripažinimas, kad tu žinai ir nesvajoji. Palieskite burną, suplokite ranka ir gerkite vandenį. Pažvelkite į savo judesius, nes sapnuose visi šie simboliai tampa iškraipyti.

Ketinimai prieš miegą

Prieš smogdamas į pagalvę, pasakykite sau, kad „aš suprasiu sapnuose“, „tapsiu aiškus, kai sapnuoju“ prieš miegą. Tai nesąmoningai primins jums, kad jūs norite aiškiai sapnuoti parodydami sąmoningumą.

Šis metodas yra žinomas kaip Mnemoninis indukcija į Lucid Dreaming arba MILD. Mnemoninė indukcija paprasčiausiai reiškia „naudojant atminties priemones“ arba šiuo atveju naudojant paprastą frazę, kad sapnų suvokimas taptų automatiniu įpročiu.

Meditacija

Įvairios kvėpavimo meditacijos ar sąmoningos meditacijos formos padidina galimybę aiškiai sapnuoti. Kai tarpininkaudami sutelksite dėmesį į čia ir dabar, galėsite sutelkti dėmesį į girdėjimą ir dabar, kai sapnuojate lengviau.

Vaikščiojantis gyvenimas labiau suderinamas su savimi, sukuria atskirtį tarp ego ir savęs. Kai tai atsitiks, jūs galite labiau sąmoningai suvokti save ir jūsų protas bei mintys bus lengviau. Tai taip pat gali padėti išmokyti valdyti savo mintis, pavyzdžiui, kai sapnuojate aiškų sapną, galite valdyti nustatymus.

Lucid Dreams patirtis

Steve’as. B

„Praėjusią naktį sapnavau nuostabiai aiškų sapną, kai bėgau laiptais, o tada tiesiog pradėjau skristi ir visiškai kontroliavau, kur einu ir kaip aukštai ar žemai skrisiu.

Aš turėjau tiek daug kontrolės, kad skrisdamas pro medį pagalvojau, kad noriu skristi per šakas, ir galėjau sustoti, apsisukti ir skristi atgal prie medžio, o per šakas įlįsti ir išeiti.

Tai buvo pati neįtikėtiniausia sapnas, kurią aš kada nors sapnavau. Bet aš taip susijaudinau dėl savo kontrolės ir to, kaip gerai jaučiausi, kad praradau dėmesį ir pabudau. Kai pabudau, abi rankos buvo nukreiptos priešais mane į lubas miegamajame. Visą dieną šypsojausi nuo ausies iki ausies ir net dabar, kai tai rašau ir prisimenu sapną“.

Malonė:

„Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, užmigdavau svetainėje ir prisimenu, kaip mano tėtis blaškėsi prie televizoriaus. (Mama buvo kažkur toje pusėje, kur aš jos nemačiau, bet girdėjau, kaip ji juda.)

Jis man papasakojo apie kažkokį specialų signalą / kanalą, kuris turėjo ateiti tą dieną. Tada jis įjungė televizorių ir prasidėjo filmas, tik jis netilpo į ekraną. Tai buvo tarsi projekcija, kur projektorius per daug nukreiptas į dešinę.

Tada užmerkiau akis ir užmigau, bet filmas nesiliovė. Dar mačiau ir čia viskas. Tai buvo gana geras filmas, bet aš jo tikrai neprisimenu. (Kažkas apie lobio radimą, beveik neabejoju, kad jame buvo romantikos) Pabudęs supratau, kad esu savo kambaryje ant lovos. Aš vis dar buvau mieguistas ir užmerkęs akis vis tiek mačiau, kaip kreditai rieda žemyn (tačiau nekreipiau dėmesio į kreditus, nes vis tiek to nedarau).

Neprisiminiau, kad mačiau filmo pavadinimą, todėl užsimerkiau (titrai vis dar tęsėsi) ir sutelkiau dėmesį į tai, kaip prisiminti pavadinimą. Kažkodėl į galvą atėjo du žodžiai, bet nebuvau tikras, ar tai buvo pavadinimas. Pamažu kreditai pradėjo nykti, nes aš visiškai pabudau. Nuėjau į svetainę naudotis tėčio kompiuteriu.

Ten buvo mano tėtis, todėl paklausiau jo, kaip vadinasi filmas, kurį matėme praėjusią naktį. Jis atrodė sutrikęs, todėl paklausiau jo apie specialų signalą/kanalą ir priminiau, kaip jis prieš tai vakare šėlo su televizoriumi. Jis nieko neprisiminė. Mano mama irgi ne. Naudojau kompiuterį žiūrėdamas „Yahoo“ filmus.

Įrašiau du žodžius. Tai pasirodė ir santrauka sutapo su tuo, ką mačiau. Jis neseniai pasirodė ir buvo rodomas kino teatruose. Mano tėvai paklausė, ar aš noriu pažiūrėti tą filmą (turbūt manė, kad aš tiesiog noriu jį pažiūrėti labai blogai, nes atrodė, kad man tai taip įdomu), bet aš nusišypsojau ir atsakiau: „Kodėl turėčiau tai daryti? Aš jau mačiau“.

Kirsty .O

„Aš turėjau aiškų sapną, kai galėjau kontroliuoti aplinką ir patikėkite manimi, tai buvo nuostabi patirtis: kaip tavo virtualus pasaulis… Taigi perėjimas prie šviesaus sapno yra naudingas pasitikėjimui ir problemų sprendimo įgūdžiams“.

Dave’as. M

„Aš patiriu kažką panašaus. Kai buvau vaikas, maždaug 7 ar 8 metų amžiaus, pradėjau sapnuoti siaubingus tikroviškus košmarus. Tai buvo siaubingi ryškūs sapnai apie tokius dalykus kaip masinis genocidas ir Armagedonas. Pabusdavau iš šių sapnų verkdama, o grįžusi miegodavau į vieną iš tokių košmarų. Šie sapnai buvo tokie beprotiški, kad mama nenorėjo, kad aš jai apie juos daugiau pasakočiau, nes ji išsigaus.

Galų gale ji man pasakydavo, kad kai pabudau iš vieno iš tų sapnų, turėčiau sau skanduoti „Išjunk blogus sapnus ir įjunk gerus sapnus“ ir apsimesti, kad tai tarsi televizorius, kuriame galiu tiesiog persirengti. kanalą, todėl kai vėl užmigčiau, daugiau nebesapnavau košmaro.

Pradėjau tai daryti kiekvieną vakarą prieš miegą, kol galų gale net nebereikėjo dainuoti. Tą akimirką, kai mano sapnai pradėjo virsti košmaru, pakeisiu ją į viską, ko noriu. Svajodamas visada buvau naujas ir galėjau pakeisti bet ką savo išvaizdą, aplinką, bet ką ir nuo to laiko taip yra.

Kai pradėjau senti, nustojau kasnakt sapnuoti aiškius sapnus, nes iš tikrųjų nebereikia, bet jie vis tiek dažnai nutinka man nesistengiant. Būdama mano gyvenimo akimirkų matau, kad negaliu pasakyti, ar sapnuoju, ar ne.

Kartu su tokiomis akimirkomis mane kartais užklumpa stiprios deja vu formos ir atrodo, kad bėgant metams tai tęsiasi vis ilgiau. Aš galiu pradėti matyti dalykus, kol jie neįvyksta, ir tol, kol susitelkiu į tai ir seku kartu, tai gali trukti šiek tiek.