Meditacijos meilei sau | Miegas
Meilė sau yra terminas, kurį galbūt girdėjote, bet iki galo nesupratote. Tai nereiškia, kad esate egocentriškas ar arogantiškas. Tai reiškia vertinti ir vertinti save, žinoti savo vertę ir užjausti save. Meditacija yra puikus būdas sustiprinti ir auginti meilę sau.
Kodėl verta dirbti su meile?
Kiekvienam, kuris rūpinasi kitais žmonėmis, yra dovanojantis ir užjaučiantis, meilė sau gali atrodyti savanaudiška. Tai taip pat gali atrodyti kaip prabanga; tai, kam galbūt neturite laiko esant įtemptam grafikui. Dėl jūsų psichinės sveikatos, kuri turi įtakos visam likusiam jūsų gyvenimui, meilė sau yra verta jūsų laiko ir pastangų.
Kai esate labiau užjaučiantis sau ir vertinate tikrąjį save, tai persikelia į kitas jūsų gyvenimo sritis. Padeda jaustis labiau patenkintam savo gyvenimu, apskritai laimingesniu ir gali daugiau duoti kitiems.
Kaip medituoti, norint sustabdyti savikritiką ir auginti meilę sau
Meilė sau yra daugiau nei tik jausmas. Kaip ir meilė kitiems žmonėms, ji reikalauja veiksmų. Tai atsiranda dėl jūsų veiksmų ir reguliariai priimamų sprendimų. Tai atsispindi tame, kaip nustatote ribas, kad apsaugotumėte save, žmones, su kuriais užmezgate glaudžius ryšius, ir prasmingus dalykus, kuriuos darote savo gyvenime.
Yra daug meilės sau aspektų. Galbūt norėsite pasitikėti savo kūnu arba turėti geresnį savęs įvaizdį arba tikėti savo sugebėjimais. Jei kovojate su meile sau, galite būti pernelyg kritiškas sau, nepatenkinti savo poreikių, toleruoti įžeidžiančius santykius arba gyventi pagal savo vertybes.
Greito sprendimo nėra, tačiau viena strategija, kuri gali padėti pakeisti neigiamą pokalbį su savimi ir sukurti didesnę meilę sau, yra medituoti. Mindfulness meditacija yra ypač naudinga. Būti dėmesingam reiškia sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir dabartines mintis, jausmus ir pojūčius.
Sąmoningumas padidina savimonę, o tai yra pirmas žingsnis link malonesnio sau. Sąmoningos meditacijos gali padėti pažvelgti į vidų ir sužinoti, kas iš tikrųjų esate, ko norite, ko jums reikia ir ką vertinate.
Galite išbandyti bet kokią sąmoningumo meditaciją, kad pradėtumėte dirbti su meile sau, bet taip pat galite rasti meditacijų, specialiai sukurtų šiai kelionei. Arba sukurkite savo. Štai keletas idėjų:
- Medituodami įsivaizduokite žmogų, kuris jus besąlygiškai myli. Įsivaizduokite, kokią meilę jie jaučia jums aplinkui.
- Jei nemanote, kad jūsų gyvenime yra kažkas panašaus, įsivaizduokite, kaip tai būtų medituodami.
- Meditacijų metu naudokite meilės sau mantras. Galite rasti tinkamų mantrų internete arba galite sukurti tokias, kurios jums atrodo reikšmingos.
- Medituodami išvardykite dalykus apie save, net trūkumus, ir įsivaizduokite, kad juos mylite, nes jie jus verčia tavimi.
Atminkite, kad meilė sau yra kelionė ir praktika. Tai niekada nėra galutinis tikslas ar kažkas, su kuo tiesiog gimei. Jūs turite nuolat tai dirbti. Meditacija yra puiki vieta pradėti. Išbandykite „ Miegas“ hipnozę meilei sau ir išbandykite kitas vadovaujamas meditacijas eidami į šią kelionę.