Nerimas yra ne vienas dydis
Kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu jaučia nerimą. Darbo nerimas ypač dažnas, kai nerimaujate dėl artėjančio termino arba dėl to, ar jūsų darbas yra saugus. Daugumą nerimo galima valdyti ir su juo galima susidoroti naudojant atsipalaidavimo metodus.
Tačiau nerimo sutrikimas gali sukelti ilgalaikį, intensyvų ir pernelyg didelį nerimą ar baimę dėl įvairių situacijų. Šio tipo stiprus nerimas gali pradėti trukdyti kasdieniam gyvenimui ir jį įveikti gali prireikti medicininės pagalbos.
Jei kenčiate nuo nerimo sutrikimo, svarbu suprasti, kad nesate vienas. Daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų JAV %20 turi nerimo sutrikimą.) vien turi nerimo sutrikimą. Be to, yra daug įvairių nerimo tipų, kai kurie iš jų kyla dėl sveikatos būklės, o kiti gali prasidėti vaikystėje ar paauglystėje.
Nerimo požymiai ir simptomai
Nerimas kiekviename žmoguje pasireiškia skirtingai. Tačiau dažni simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Prakaitavimas
- Drebulys
- Nerviniai ar neramūs jausmai
- Įtempti raumenys
- Greitas širdies ritmas
- Negali užmigti
- Greitas kvėpavimas
- Sunku mąstyti tiesiai arba susikaupti
- Artėjančios panikos ar pražūties jausmas
- Ragina vengti tam tikrų situacijų
Kokie yra skirtingi nerimo tipai?
Yra keletas skirtingų nerimo tipų, kuriuos reikia žinoti. Kai kurie yra labiau paplitę, o kiti yra mažiau žinomi. Nerimo sutrikimai apima:
- Spektaklio nerimas. Tai baimė dėl gebėjimo atlikti užduotį. Žmonės, patiriantys tai, gali nerimauti dėl nesėkmės dar nepradėję.
- Nerimas dėl apleidimo. Šio tipo nerimas dažnai pastebimas tiems, kurie mėgsta žmones ir kuriems reikia nuolatinio patikinimo.
- Prieraišumo nerimas. Tai dažnai kyla iš vaikystės tiems, kurie patiria nenuoseklų auklėjimą. Tai gali sukelti didžiulį nerimą, kad visi artimi žmonės, įskaitant draugus ir partnerius, ketina juos palikti.
- Nerimas dėl maisto. Tie, kurie nerimauja dėl maisto, nerimauja dėl to, kas atsitiks suvalgius tam tikrų maisto produktų. Tai veda prie vengimo ir dažnai svorio mažėjimo ar padidėjimo.
- Darbo nerimas. Darbo nerimas kyla dėl darbo sukelto streso, dėl kurio gali sutrikti miegas, sunku susikaupti ir sumažėti pasitenkinimas darbu.
- Perfekcionizmo nerimas. Dėl to žmogus turi nerealių lūkesčių, sukelia stresą, depresiją ir paniką.
- Socialinis nerimas. Socialinis nerimas yra didžiulė socialinių situacijų baimė, dėl kurios gali atsirasti paraudimas, prakaitavimas, panikos priepuoliai ir netgi vengimas išeiti į lauką.
- Nerimas dėl sveikatos būklės. Sergantysis gali patirti stiprią paniką ar stresą dėl sveikatos būklės ir to, kas su juo atsitiks.
Kaip ir kitas psichikos sveikatos ligas, nerimą sunkiau gydyti, kuo ilgiau jį paliekate ramybėje. Jei nerimaujate, imkitės priemonių, kad sumažintumėte simptomus, sutelkdami dėmesį į tai, ką galite pakeisti, atitraukite dėmesį į sveikus pomėgius ir pagerinkite miego higieną.
Pažvelkite į „ Miegas“ programą, kurioje yra daug vadovaujamų meditacijų ir atpalaiduojančios muzikos, kad nuramintumėte nerimą keliantį protą ir nuramintumėte įtemptą kūną.