Kaip apsirengti, kad miegas būtų geresnis

Tai, ką vilkėsite lovoje, gali priklausyti nuo asmeninio skonio ir stiliaus, tačiau patogumas turėtų būti jūsų galvose. Variantų yra daug – nuo ​​senų marškinėlių iki brangaus šilkinio pižamos komplekto ir mielų medvilninių vasarinių pižamų rinkinių. Galų gale turėtumėte dėvėti tai, su kuo geriausiai miegate, tačiau štai keletas idėjų, kaip pasirinkti miego drabužius.

Apsvarstykite temperatūrą

Temperatūra yra esminis veiksnys norint gerai išsimiegoti. Jei bus per šalta arba per šilta, pabusite dažniau. Tyrimai rodo, kad abi situacijos sutrikdo miegą, tačiau per šilta yra dar blogiau.

Karštoms naktims rinkitės lengvesnius audinius, kurie kvėpuoja ir pašalina drėgmę. Tai padės jums išlikti vėsiems ir apima šilką, bambuką ir sintetines medžiagas, tokias kaip „Tencel modal“ arba „micro modal“.

Savaime suprantama, kad flanelė skirta žieminiams pižamų komplektams. Nebent gyvenate ten, kur ištisus metus šalta, arba turite partnerį, kuris mėgsta pasukti oro kondicionierių, pasilikite jį žiemai. Vilnos ir termo mezginiai taip pat tinka šaltoms naktims.

Patogus ir tinkamas

Komfortas apima temperatūrą, bet ir tai, kaip audinys leidžia jaustis. Daugelis žmonių mėgsta šilko ar satino pižamų rinkinius dėl patogumo. Venkite visko, kas ant jūsų odos jaučiasi nepatogiai. Pavyzdžiui, nėriniuotos pižamos gali būti gražios, tačiau jos gali sudirginti odą.

Jūsų pižama turėtų jaustis patogiai dėvėti ne tik dėl medžiagos, bet ir dėl tinkamumo. Siekite kažko, kas yra tarp aptempto ir aptempto. Per laisvos pižamos naktį gali susipainioti, o aptempti miego drabužiai yra nepatogūs ir gali sukelti kraujotakos problemų.

Ko vengti dėvėdami miego aprangą

Venkite nepatogių audinių ir atsisakykite gražių pižamų, kad jaustųsi patogumas. Be to, praleiskite liemenėlę ir apatinius. Pirmasis yra varžantis ir nepatogus, o antrasis slopina oro cirkuliaciją ir netgi gali sukelti infekcijas.

Venkite mygtukų, užtrauktukų ir užtrauktukų, kurie gali prispausti jus miegant, ir per ankštos tamprės, kurios gali išsitrinti. Bet kokia dekoratyvinė detalė gali sukelti diskomfortą.

Ar turėtum eiti nuogas?

Nėra taisyklės, kuri sako, kad miegodami turite dėvėti bet ką. Jei turite tinkamą patalynę, galite puikiai miegoti nuogas bet kuriuo metų laiku. Kai kurie žmonės džiaugiasi laisve atsisakyti pižamos. Jei lovoje vilkėdama pižamą visada jautėtės šiek tiek nepatogiai, pabandykite miegoti nuogas.

Kai kurie iš galimų privalumų apima didesnį intymumą su savo partneriu ir geresnį oro srautą, kad būtų išvengta infekcijų. Žinoma, jei taip miegosite lengviau, jums taip pat bus naudinga kiekvieną naktį miegoti ramiau.

Daugiau patarimų, kaip gerai išsimiegoti, rasite programėlėje Miegas. Mėgaukitės atpalaiduojančiais pasakojimais prieš miegą, kurie atitolina jus nuo kasdienių rūpesčių. Naudokite vadovaujamas meditacijas, kad sumažintumėte stresą ir nerimą prieš miegą. Sukurkite savo asmeninį muzikos ir garsų derinį, kuris padės jums užmigti.