Klimato kaitos poveikis mūsų miegui, nerimui ir nuotaikai
Žemės diena minima balandžio 22 d., tuo metų laiku, kai galime visapusiškai mėgautis daugeliu gamtos pasaulio privalumų. Kadangi pandemija vis dar yra svarbiausia, ši Žemės diena primena, kaip mūsų sveikata – tiek psichinė, tiek fizinė – tebėra glaudžiai susijusi su planetos gerove.
Nerimas dėl klimato, dar vadinamas ekologiniu nerimu, didėja. 2021 m. Žemės dienai skirtoje programoje „ Miegas“ giliai pasinerta į tai, kaip nerimas dėl klimato kaitos ir aplinkos veikia mūsų miegą, stresą ir nuotaiką.
Atlikome apklausą apie nerimą dėl klimato ir gavome atsakymus iš 1000 dalyvių iš viso pasaulio. Štai ką sužinojome:
- 45 % teigia, kad praėjusiais metais jų miegą reguliariai paveikė klimato nerimas
- 63 % šiemet jų nuotaiką menkai paveikė klimato rūpesčiai
- 57 % sako, kad klimato krizės stebėjimas naujienose neigiamai prisideda prie jų nerimo lygio
- 40 % taip pat nerimauja dėl klimato kaitos ir pandemijos
- 15 % labiau susirūpinę klimato kaita ir aplinka nei pandemija
- Labai didelis nerimo dėl klimato kaitos lygis išaugo 264 % per pastaruosius 5 metus
- 75 % mano, kad šiuo metu daroma nepakankamai, kad padėtų valdyti aplinkos problemas savo bendruomenėse
- 76 % kasdien imtis veiksmų, kad sumažintų jų poveikį aplinkai
Štai 5 geriausi būdai, kaip žmonės ėmėsi kovos su klimato kaita iš namų:
- 🛍️ Pakartotinis pakuočių ir maišelių naudojimas
- ♻️ Perdirbimas
- 🍽️Maisto švaistymo mažinimas
- 📚 Savarankiškas mokymasis iškilusiais klausimais
- 🧑🌾 Apsipirkite vietoje (maisto, drabužių ir produktų), kai tik įmanoma
Ką mes galime padaryti?
Yra keletas žingsnių, kurių galime imtis norėdami suvaldyti streso, nerimo ir kontrolės praradimo jausmą, kylantį dėl klimato krizės:
Praleiskite daugiau laiko su artimaisiais. Nesvarbu, ar tai šeima, draugai ar augintinis, buvimas su tais, kurie leidžia mums jaustis saugiai, yra tikras būdas jaustis geriau.
Išeik į lauką. Šviežias oras daro viską. Net trumpas pasivaikščiojimas gali padaryti stebuklus jūsų gerovei.
Pasodinkite sėklą. Rankų pojūtis dirvoje gali įžeminti ir netgi numalšinti nerimą. Pabandykite sodinti žoleles (mėtas, bazilikus, čiobrelius ir rozmarinus), kurias galima sodinti vazonuose ir naudoti gaminant maistą. Sodininkystė gali suteikti jums stiprų pasiekimo jausmą.
Imtis veiksmų. Raskite vietines priežastis ir paaukokite joms. Atminkite, kad bet kokia suma padeda. Meskite sau iššūkį savo kaimynystėje surinkti 25 šiukšles. Žiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašus apie tai, kaip paprastai pataisyti drabužius, kad jie ilgiau tarnautų, arba kaip pasigaminti natūralių valymo priemonių. Imantis veiksmų įgaus galios jausmas. Atminkite, kad nedideli pokyčiai gali turėti didelį skirtumą.
Medituoti. Kai užklumpa nerimas, mūsų kvėpavimas tampa paviršutiniškas. Meditacija padeda mums suvokti savo kvėpavimą ir sugrąžinti mus į dabartinę akimirką. „ Miegas“ siūlo daugybę skirtingų meditacijų tipų, kurie padės jums vadovautis.