Maisto gaminimas atsipalaidavimui | Miegas
Maisto gaminimas gali būti puiki atsipalaidavimo forma, jei skiriate laiko būti ir mėgautis patirtimi. Tačiau daugeliui sunku įsimesti duonos į skrudintuvą, kai ruošiate vaikus į mokyklą.
Arba nerūpestingai įmaišykite pipirų į sriubą, kol jūsų protas blaškosi nuo ginčų, dėl kurių kilo anksčiau tą dieną.
To nesuvokdami, daugelis užduočių, kurias atliekame kiekvieną dieną, atliekamos naudojant autopilotą – nuo dantų valymo iki drabužių apsivilkimo iki arbatos puodelio gurkšnojimo ryte.
Tačiau tai neturi būti taip. Maisto gaminimas yra ideali galimybė tapti dabartimi ir praktikuoti sąmoningumą.
Nesvarbu, ar maišote, kapojate, marinuojate, minkote ar šlakstate, tai puikus laikas susikaupti, susikaupti pojūčiams ir pastebėti aplink jus sklindančius skanius kvapus.
Kaip išmokti gaminti maistą, norint atsipalaiduoti?
Kai maisto gaminimą siesite su atsipalaidavimu, o ne kitu darbu, jūsų kūnas ims nurimti. Skirkite laiko maistui paruošti, paruoškite receptą ir įjunkite raminančią muziką.
Pradėkite sutelkti dėmesį į kiekvieną proceso žingsnį. Tai gali būti morkų pjaustymas, prieskonių įdėjimas į padažą arba daržovių užvirinimas. Būkite dėmesingi viskam, kas vyksta, kaip tai darytumėte medituodami.
Kai žinosite, kaip gaminate ir kokius ingredientus naudojate, jūsų gaminamas maistas bus sveikas ir maistingas. O kai kiti paragaus jūsų kūrinių, jie neabejotinai pastebės, koks ypatingas dėmesys buvo skiriamas valgymui.
Geriausios žolelės, skirtos atsipalaidavimui ir stresui
Stresas yra organizmo reakcija į spaudimo jausmą. Šiuolaikiniame gyvenime stresas gali paveikti mus dėl darbo, įtempto gyvenimo namuose ar studijuojant egzaminui.
Užuot ieškoję vaistų, daugelis natūralių priemonių, pavyzdžiui, žolelių, atpalaiduoja. Naudokite juos patiekalų receptuose, salotų užpiluose ar žolelių arbatose. Tarp geriausių raminamųjų žolelių yra:
Ramunė
Žinomas dėl savo atpalaiduojančių savybių, ramunėlių galima mėgautis kaip žolelių arbatą ar užpilą.
Levandos
Jau šimtus metų kovojant su stresu levandos puikiai tinka desertams, kepiniams, žolelių arbatoms ir karštoms vonioms.
Pipirmėtė
Ši žolė yra labai universali ir gali būti naudojama arbatai, desertams ir patiekalams suteikti skonio.
Citrininis balzamas
Skanaus citrinos kvapo žolė pasižymi natūraliomis gydomosiomis savybėmis ir mažina stresą. Įdėkite jo į žalias salotas arba užplikykite karštu vandeniu, kad atsigautumėte gaivaus, miegą skatinančio gėrimo prieš miegą.
Yra daug žolelių ir maisto produktų, kurie skatina ramų miegą, atsipalaidavimą ir mažina stresą. Įtraukite tai į sąmoningą maisto gaminimo praktiką kartu su vadovaujama meditacija su programa Miegas, kad pagerintumėte savo savijautą viduje ir išorėje.