Palikite 2020 metus šiomis Naujųjų metų meditacijomis

Jei 2021 m. galite nustatyti tik vieną teigiamą rezoliuciją, paverskite tai įprasta meditacijos praktika. Meditacija ir atpalaiduoja, ir suteikia energijos, o po 2020 m. išbandymų siūlo naują pradžią. Meditacija skatina gerą psichinę sveikatą ir geresnį miegą. Mums reikia visų šių privalumų, kad kitais metais pradėtume tinkamai.

Naujos pradžios galia

Niekas nepaliko nepaveiktas praėjusių metų įvykių. Nuo pandemijos iki socialinių ir politinių sukrėtimų mes visi jautėme streso ir dabartinių įvykių įtampą. Galbūt šiais metais patyrėte ir asmeninių sunkumų, pavyzdžiui, susirgote, praradote artimuosius ar praradote darbą.

Naujųjų metų išvakarės yra žinomos kaip laikas vakarėliams, tačiau riboti susibūrimai šiais metais reiškia, kad daugeliui tai bus visiškai kitokia. Ši Naujųjų metų išvakarės suteikia unikalią galimybę planuoti kitų metų pradžią iš naujo. Užuot vakarėliuose, galite išnaudoti šį laiką ir susitelkti į sveiką naują 2021 m. perspektyvą.

Tyrimai rodo, kad nauja pradžia – tai požiūrio pasikeitimas, padedantis žmonėms pasiekti savo tikslus. Veiksmingos naujos pradžios raktas yra sutelkti dėmesį į praeities neigiamus rezultatus ir tai, ką galite padaryti, kad juos pakeistumėte ateityje.

Kaip meditacija palaiko naują pradžią

Meditacija, ypač sąmoningumo meditacija, yra sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir nutildyti blaškymąsi. Daugeliui žmonių meditacija iš pradžių yra bauginanti ir jiems sunku išlaikyti susikaupimą ilgiau nei minutę ar dvi.

Puikus dalykas meditacijoje yra tai, kad ji skirta pradėti iš naujo. Išsiblaškyti? Sustokite minutėlei ir bandykite dar kartą. Tai pamoka ne tik meditacijos praktikai, bet ir gyvenimui apskritai. Visada galite pradėti iš naujo. Šiame yra vilties, kuris puikiai tinka skambinti 2021 m.

Meditacijos naudojimas norint užbaigti 2020 m

Bet kokia jūsų išbandyta meditacija bus naudinga, tačiau stenkitės sutelkti dėmesį į tas, kurios skatina naują pradžią, gerus ketinimus ir atsipalaidavimą. Intensyvių metų pabaigoje šios meditacijos padės ateinančius mėnesius pasitikti labiau kontroliuojant ir nusiteikus teigiamai.

„ Miegas“ turi keletą meditacijų, kurios palaiko šias dėmesio sritis ir puikiai tinka norint pradėti iš naujo. Jei ieškote, kur pradėti, išbandykite rytines meditacijas. Atlikite tai pirmąją naujųjų metų dieną, kad 2021 m. pradėtumėte sveikai nusiteikę.

Kitas puikus įvadas į meditaciją yra 7 dienų kelionė į Mindfulness seriją. Ši programa padės susikurti meditacijos praktiką ateinantiems metams. Stresą mažinančios meditacijos, tokios kaip „Miego meditacija sergant Covidsomnia“ ir „Meditacija nuo traumos“, buvo specialiai sukurtos 2020 m. emocijoms valdyti. Šios meditacijos padės nuraminti praeities nerimą, stresą ir rūpesčius, be to, jos yra puikios. prieš miegą, kad padėtumėte ramiau ir geriau išsimiegoti.

Nepaisant to, kad metų pabaigoje kreipiatės į meditaciją, svarbiausias veiksnys yra tai, kad tai būtų įprasta praktika. Metų pabaiga geresnėmis nuotaikomis, 2021 m. pradžia pozityvesniu požiūriu ir kasdieninė meditacija išliks impulsas puikiems ateinantiems metams!