Kaip geriausiai išsimiegoti stovyklaujant
Po ilgos klastingos kelionės pagaliau pateksite į savo stovyklavietę. Nuo važiavimo automobiliu iki ėjimo į stovyklą – esate išsekęs. Įsirengdamas stovyklą pradedi suprasti, kad bus sunku gerai išsimiegoti.
Jūs įpratote miegoti savo šiltoje jaukioje lovoje. Tačiau čia nėra šiltos jaukios lovos, o arčiausiai stogo virš galvos yra palapinė. Jūs praleidžiate valandas mėtydamasis ir vartydamasis. Jūs esate šaltas, nepatogiai ir visiškai pabudęs.
Stovyklavimas gali būti nuostabi patirtis, tačiau jei negalite miegoti kelionės metu, tai gali būti varginanti ir nedžiuginanti. Tai pasakius, yra vilties.
Yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad iš tikrųjų pasirūpintumėte savo kelione stovykloje ir kuo geriau išsimiegotumėte stovyklaujant. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!
Mankštinkitės per dieną
Fizinis aktyvumas ir judėjimas gali jus tikrai išvarginti, o mankšta gali padėti miegoti dėl įvairių priežasčių:
- Tai gali sumažinti stresą ir nerimą
- Tai jus vargina ir jūsų kūnas nori daugiau miego
- Mankšta lauke gali padėti nustatyti miego ir pabudimo ciklą. Šis miego ir pabudimo ciklas nurodo jūsų kūnui, kada jis turėtų būti budrus ir kada pailsėti.
Stovyklavimo metu galite užsiimti tiek daug įvairių veiklų, todėl dienos metu galite mankštintis neribotai. Galite plaukti, mėtyti kamuoliuką, net eiti į žygį – nuspręskite patys!
Būkite kuo patogiau
Ne paslaptis, kad stovyklavimas gali būti nepatogus. Tarp nelygios žemės, ant kurios pastatėte palapinę, arba blankaus, savaime prisipučiančio pripučiamo čiužinio. Tai jokiu būdu nėra „prabangus“ miegas.
Tačiau čia yra gera žinia: galite imtis veiksmų ir prieš išvykdami į stovyklą, ir kelionės metu, kad sukurtumėte kuo patogesnę miego aplinką. Štai keletas būdų, kaip pagerinti miegą:
- Supakuokite savo mėgstamą pagalvę
- Pastatykite palapinę ant lygaus paviršiaus
- Naudokite patogų pripučiamą čiužinį kartu su mėgstamu miegmaišiu
- Supakuokite oro čiužinio taisymo rinkinį, jei būtų nuotėkis ar skylė
- Įsitikinkite, kad supakuoti įrankiai yra pakankamai šilti vietai, kurioje stovyklausite
Tikslas yra imituoti miego aplinką, kuri tikrai nesiskiria nuo to, prie kurios esate įpratę.
Stovyklavimui naudokite čiužinį, būtinai supakuokite antklodes sau ir kitiems stovyklautojams. Ir jei jūsų pripučiamas čiužinys yra nesandarus, įsitikinkite, kad žinote, kaip jį užtaisyti, ir turėkite su savimi tam tikrą pleistrų rinkinį.
Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir laikykitės įprastos nakties rutinos
Laikydamiesi tos pačios rutinos, kurią darote prieš miegą stovyklaujant, galite lengviau užmigti. Kai kiekvieną vakarą prieš miegą atliekate tą pačią veiklą, jūsų smegenys pradeda matyti tą veiklą kaip miego pirmtaką.
Tai taip pat gali būti puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti prieš miegą. Rytojaus dienos planavimas, knygos skaitymas, meditacija, pasitempimas ar net muzikos klausymas yra puiki veikla, kurią galite įtraukti į savo naktinę rutiną.
Jūs netgi galite integruoti kai kuriuos geriausius dalykus, kuriuos gali pasiūlyti kempingas. Prieš miegą pamėginkite atsipalaiduoti klausydami traškančio laužo garsų arba pažiūrėkite į žvaigždes, kad atsipalaiduotumėte!
Taip pat protinga eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu. Tai gali būti sunku padaryti stovyklaujant. Tačiau einant miegoti tuo pačiu metu ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, net ir stovyklaujant, gali padėti išlaikyti jūsų kūno vidinio laikrodžio laiką. Tai gali padėti lengviau užmigti.
Tarp mankštos, patogumo ir atsipalaidavimo galite pasiruošti nuostabiam miegui stovyklaujant. Būtinai išsaugokite šį straipsnį arba pasidalykite juo su draugu. Niekada nežinote, kada jums ar jūsų pažįstamam žmogui gali prireikti priminimo apie veiksmus, kurių galite imtis, kad puikiai išsimiegotumėte stovyklaudami.