Binauralinių ritmų suskaidymas | Miegas
Binauralinis ritmas yra tada, kai girdite skirtingus tonus kiekvienoje ausyje, šiek tiek skirtingu dažniu ir smegenys juos suvokia kaip savo ritmą. Pavyzdžiui, jei klausotės 430 Hz dažnio kairiojoje ausyje ir 445 Hz dažnio dešinėje, girdėsite 15 Hz toną.
Tai priskiriama klausos iliuzijai. Dėl binauralinių ritmų jūsų smegenys krenta pagal ritmo nustatytą dažnį. Šis „dažnio sekimo efektas“ yra tai, ką žmonės naudoja, kad pasiektų pageidaujamą psichinę būseną.
Kad smegenys aptiktų binauralinį ritmą, dažnis turi būti mažesnis nei 1000 Hz. Ankstesnis tyrimas parodė, kad binaurinių ritmų klausymasis kontroliuojamą laikotarpį gali turėti teigiamą poveikį elgesiui ir miego ciklams.
Binaural Beats nauda sveikatai
Manoma, kad binauraliniai ritmai turi tokį patį poveikį kaip meditacija, skatinantys raminamąjį jausmą ir atpalaiduojant protą. Kitos naudos sveikatai apima:
Kaip naudoti Binaural Beats pagerinti savo gyvenimą
Binauraliniai ritmai įvairiais būdais veikia smegenis. Smegenų banga paveikiama priklausomai nuo girdimo dažnio. Programoje „ Miegas“ spustelėkite „smegenų bangos“ ir pasirinkite binauralinį ritmą, kurio norite klausytis su ausinėmis, atitinkantį jūsų tikslą. Parinktys apima:
- Delta 2,5 Hz. Delta bangos binauriniai ritmai yra susiję su meditacija, giliu miegu, skausmo malšinimu, kortizolio mažinimu ir prieiga prie nesąmoningo proto.
- Žemas teta 4Hz. Žemas teta dažnis padeda klausytojui patirti sapnus miegant.
- Vidutinis teta 5Hz. Susijęs su meditacija, kūrybiškumu, giliu atsipalaidavimu ir streso paleidimu.
- Žema alfa 8Hz. Tai imituoja jūsų smegenų veiklą prieš pabudimą ir prieš miegą ir leidžia sklandžiai pereiti prie miego.
- Vidutinė alfa 10 Hz. Alfa binauriniai ritmai padeda nuraminti protą po to, kai buvote aktyvus.
- Beta 20Hz. Naudokite beta bangas, kai reikia susikaupti ir išspręsti sudėtingą problemą.
Bet koks šalutinis poveikis naudojant Binaural Beats?
Nebuvo pranešta apie jokį šalutinį poveikį klausantis binauralinių ritmų. Tačiau pasirūpinkite, kad garsas ausinėse nebūtų įjungtas ilgą laiką. Garsas, garsesnis nei 85 decibelai, ilgą laiką gali sukelti klausos praradimą.
Paskutinės mintys
Keli tyrimai parodė, kad binauraliniai ritmai turi teigiamą poveikį stresui, nerimui, miego sveikatai, atminčiai, kūrybiškumui ir susikaupimui. Naudokite binauralinius ritmus reguliariai medituodami prieš miegą, kad pasiektumėte gilią, atsipalaidavusią būseną.