Jūsų burna ir miegas | Miegas
Ar tau seilė miegas? O gal prikando liežuvį miegant? Naktį gerai pailsėti jau pakankamai sunku, bet gali būti dar sunkiau, kai problemų kyla dėl mūsų burnos.
Šiandienos tinklaraščio įraše aptarsime daugybę problemų, kurios gali kilti dėl burnos, kai miegate. Sužinosite:
- Kas atsitinka jūsų burnai, kai miegate
- Kodėl miegant galite seilėti, įkąsti ar kvėpuoti per burną
- Kaip galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo padėtį
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!
Kas nutinka jūsų burnai, kai miegate?
Nesvarbu, ar norite sužinoti, kaip nustoti kandžioti liežuvį miegant, ar norite sužinoti, kaip nustoti seilėti miego metu. Pirmas žingsnis yra suprasti, kas iš tikrųjų vyksta jūsų burnoje, kai įeinate į miegą.
Miego metu jūsų kūno raumenys atsipalaiduoja, įskaitant burnos raumenis. Dėl to seiles galite nuryti rečiau nei pabudę. Tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės miegant vargina.
Kodėl miegant kandate liežuvį ar kvėpuojate per burną?
Žinome, kad atsipalaidavusi būsena, į kurią patenka mūsų raumenys miego metu, gali sukelti seilę, bet kodėl kai kurie iš mūsų miegant pradeda graužti liežuvį?
Gali būti keletas priežasčių, kodėl liežuvis įkando. Tai gali sukelti:
- Bruksizmas
- Miego apnėja
- Neteisėtas narkotikų vartojimas
- Laimo ligos
- Priepuoliai naktį
- Veido raumenų spazmai
- Ritminių judesių sutrikimas
Gali būti sunku žinoti, ar miegodami įkandote liežuvį, tačiau yra tam tikrų požymių. Liežuvio paraudimas, patinimas, įpjovimai, žymės ar net kraujas gali būti požymiai, kad miegodami įkandote liežuvį.
Kiekviena pagrindinė liga, sukelianti liežuvio įkandimą, gali reikalauti skirtingų gydymo formų. Geriausia pasikonsultuoti su profesionalu, kad suprastumėte, kokių veiksmų reikia imtis, kad nustotumėte graužti liežuvį miegant.
Kvėpavimas per burną yra visiškai kitoks scenarijus. Mes visi žinome baisų užgultos nosies jausmą ir stiprų kvėpavimą per burną. Jei tai darysime miegant, gerai pailsėti naktį gali būti beveik neįmanoma.
Nesvarbu, ar užgula nosį dėl alergijos, peršalimo, ar iškrypusi pertvara, bandyti taip užmigti sunku, nes šios problemos tik paaštrėja atsigulus.
Geriausias būdas išspręsti šią problemą yra susidoroti su nosies užgulimu. Venkite valgyti prieš pat miegą, nes skrandžio sultys gali patekti į sinusus, burną ir nosį ir sukelti uždegimą bei perkrovą.
Tu taip pat gali:
- Naudokite druskos rūkas
- Naudokite alergiją mažinančius vaistus ir nosies užgulimą mažinančius vaistus
- Atverkite kvėpavimo takus miegodami ant nugaros ir pakeldami galvą
- Laikykite savo namus švarius ir į ŠVOK sistemas įdiekite oro filtrus, kad sustabdytumėte ir išvengtumėte alergijos plitimo
Uždarymo mintys
Yra daug įvairių problemų, su kuriomis galite susidurti bandydami užmigti ir spręsdami su burna susijusias problemas.
Nuo alergijos iki būklių, sukeliančių lūpų kramtymą, mūsų miegą gali labai paveikti mūsų burna. Mokymasis kovoti su šiomis problemomis gali ir padės jums gerai išsimiegoti.
Būtinai pasidalykite ja su draugu, mylimu žmogumi ar kolega, kuriam gali prireikti rekomendacijų, kad jie galėtų išsimiegoti taip, kaip reikia!