Venkite pykčio kelyje: sukurkite ramybės erdvę

Nuo važiavimo per arti priešais važiuojančio automobilio važiuodami į darbą ir atgal iki ištirimo, kai žmogus piko valandomis daro penkių taškų posūkį, visus užklumpa įniršis kelyje. Viena apklausa atskleidė, kad 95 % Kanados vairuotojų pripažįsta, kad elgiasi agresyviai ir į pyktį keliuose (nors 94 % šių gyventojų laiko save atsakingais vairuotojais).

Nors įniršį kelyje lengva priskirti stresui ar įstrigimui akimirkoje, pasekmės gali būti itin pavojingos. Štai kodėl mes pateikiame jums informaciją apie tai, kas yra pyktis kelyje, kaip jo išvengti ir kaip galite sukurti ramią erdvę savo automobilyje.

Kas yra kelių pyktis?

Norėdamas gauti techninę informaciją, Merriam-Webster pyktį kelyje apibrėžia kaip „nesuvaldomą vairuotojo pyktį, kurį paprastai sukelia kito vairuotojo erzinantis veiksmas ir kuris išreiškiamas agresyviu ar smurtiniu elgesiu“.

Nors įniršis kelyje ir agresyvus vairavimas yra glaudžiai susiję, pyktis kelyje dažniausiai yra baudžiamasis nusikaltimas. Agresyvus vairavimas dažniausiai laikomas kelių eismo taisyklių pažeidimu.

Štai keli dažni agresyvaus vairavimo ir pykčio kelyje pavyzdžiai.

• Netinkamas vairavimas (įskaitant eismo taisyklių, ženklų ir signalų nepaisymą)

• Per arti priartėjimas prie priešais važiuojančio automobilio (užvertimas bagažine)

• Rėkimas, pykčio išreiškimas gestais arba šaukimas, dumbėjimas

• Kitos transporto priemonės pjovimas

• Tikslingas stabdymas, kai kas nors seka per arti

• Transporto priemonės nuleidimas nuo kelio

• Sustojimas norint išlipti iš automobilio ir susidurti su kitu vairuotoju

• Kito automobilio braukimas šonu

Kas sukelia pyktį keliuose?

Niekas negali tiksliai pasakyti, kas sukelia piktus vairuotojus, kai kurie dažni veiksniai yra intensyvus eismas, anonimiškumas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais, nekantrumas, vėlavimas ir (arba) stresas.

Įdomu tai, kad tyrimais nustatyta, kad žmonės, sergantys PTSD (su trauminiu smegenų sužalojimu arba be jo) ir jaunesni vyrai bei jaunesni nei 35 metų vairuotojai, dažniau kenčia kelyje. Psichologai taip pat nustatė, kad vairuotojai, kurių pykčio lygis yra didesnis, dažniau patiria nerimą, impulsyvumą ir pyktį. per dieną. Jei jūsų pradinė pykčio būsena yra labai didelė, kai važiuojate į automobilį, labiau tikėtina, kad kitus vairuotojus suprasite kaip neatsargius ar kaltus ir elgsite.

Kaip pyktis kelyje veikia vairavimą?

Supykę ar nekantrūs vairuotojai kelyje gali prisiimti didesnę riziką, o tai gali sukelti pavojingų pasekmių. SafeMotorist.com statistika parodė, kad 66 % eismo įvykių žūsta dėl agresyvaus vairavimo. Anot „Psychology Today“, didelio pavojaus vairuotojai taip pat praneša, kad turi daugiau beveik nelaimingų atsitikimų ir bilietų už greičio viršijimą.

3 fiziniai šalutiniai pykčio / streso poveikiai vairuojant

Pyktis kelyje yra pavojingas ne tik kitiems žmonėms, bet gali pakenkti ir jūsų fizinei sveikatai.

Įtampa/pyktis automobilyje gali sukelti;

• Dusulys

• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis

• Galvos svaigimas / apsvaigimas vairuojant (esant ypatingam stresui

Emocijos gali būti stiprios, ir kuo daugiau jas pripažinsite, tuo lengviau bus jas atpažinti. Geros naujienos? Yra paprastų metodų, kuriais galite suvaldyti pyktį ir sukurti ramią vairavimo erdvę.

Kaip išvengti pykčio kelyje

Įniršio išvengimas kelyje priklauso nuo to, kaip gerai galite suvaldyti savo emocijas, ką galite praktikuoti kelyje ir ne kelyje. Kuo daugiau treniruositės patekti į ramią būseną, tuo lengviau tai padaryti bus automobilyje.

Štai keletas patarimų, kaip sukurti ramybę savo automobilyje

• Atlikite raminamuosius kvėpavimo pratimus: tiek automobilyje, tiek lauke. Tai gali būti vadovaujamas pratimas arba kažkas tokio paprasto, kaip gilus įkvėpimas ir iškvėpimas.

• Planuoti iš anksto: tai bus įmanoma ne visose situacijose, bet jei paliksite daug laiko kelionei į darbą ir atgal, nejausite streso dėl vėlavimo.

• Klausykitės ramios muzikos

• Sureguliuokite savo vairavimo padėtį: pastebėkite, ar jūsų žandikaulis suspaustas, pečiai pakelti ir (arba) tvirtai sugriebiate vairą. Sąmoningai atpalaiduokite raumenis.

• Nepriimkite dalykų asmeniškai: tas žmogus, kuris tave atkirto? Tikėtina, kad jie neturėjo asmeninės keršto prieš jus, galbūt jie vėluoja arba jiems bloga diena. Grįžkite į gilų kvėpavimą, kad nusiramintumėte ir judėtumėte toliau.

Kaip elgtis su vairuotojais, kurie siautėja kelyje

• Palikite vietos: saugokitės, palikdami daug vietos tarp savęs ir agresyvaus vairuotojo. Jei reikia, atsitraukite, kad atsiribotumėte nuo jų.

• Neužsiimkite: atminkite, kad darydami tokius dalykus kaip užsegimas į galą, šiurkštūs gestai ar keikimas prieš vairuotojus situaciją tik paaštrins. Vėlgi, grįžkite prie gilaus kvėpavimo ir prisiminkite, kad tai jų, o ne jūsų problema. Jei bijote, kad jų veiksmai gali neigiamai paveikti kitus, atsitraukite ir skambinkite policijai, kad praneštumėte apie pavojingą vairuotoją.

• Nerėk atgal: sušvelninkite situaciją ramiu, lygiu balsu.

Jei ieškote daugiau būdų, kaip sukurti ramią erdvę savo automobilyje, išbandykite paprastas Miegas meditacijas.