Sąmoninga tėvystė: kas tai yra ir kokia nauda?
Nufotografuok tai. Jūs bandote gaminti vakarienę, kol fone loja šunys, o jūsų vaikai šaukia jūsų dėmesio. Jūs sutrikęs ir priblokštas; jautiesi taip, lyg tuoj sprogsi.
Būti tėvais yra sunkus darbas, o dažnai – labai slegiantis. Mokymasis skirti dėmesio tėvystei yra kažkas, kas gali turėti didžiulį poveikį jūsų gyvenimui ir jūsų vaikams.
Šiandienos straipsnyje paaiškinsime, kas yra dėmesinga tėvystė, kokia jos nauda ir kaip ją praktikuoti daugiau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti!
Kas yra sąmoninga tėvystė?
Pagalvokite apie dėmesingą auklėjimą kaip apie visišką esamos situacijos suvokimą. Užuot leidę emocijoms užvaldyti, jūs žinote, kas vyksta, ir tai leidžia viską tvarkyti ramiai ir be protrūkio.
Tai yra praeities įvykių paleidimas ir susitelkimas į tai, ką galite padaryti dabartiniu momentu. Priimti pateiktą scenarijų tokį, koks jis yra, o ne ignoruoti ar bandyti jį pakeisti.
Dėmesingos tėvystės sąvoka nereiškia, kad nepatirsite emocijų. Tai reiškia, kad galėsite suvokti savo emocijas ir situacijas, kuriose atsidūrėte, todėl galėsite ramiai ir apgalvotai priimti sprendimus.
Ir apskritai padėti jums nesielgti impulsyviai situacijose arba esant tam tikroms emocijoms, kai jos kyla.
Dėmesingos tėvystės nauda
Kad susidarytumėte bendrą supratimą apie teigiamą dėmesingo tėvystės poveikį jums ir jūsų šeimai, pateikiame keletą privalumų:
- Jūs tapsite mažiau kritiški sau ir savo vaikams
- Jūsų santykiai su vaiku pagerės ir klestės
- Jūs geriau priimsite pagrįstus sprendimus, o ne reaguosite impulsyviai
- Jūs geriau suvoksite savo emocijas ir būsite pasirengę jas valdyti bei reguliuoti
Kaip praktikuoti sąmoningą tėvystę
Puiku žinoti sąmoningos tėvystės naudą ir kas tai yra. Tačiau svarbu imtis veiksmų, kad sukurtumėte sąmoningus įpročius, kurie padėtų jums tobulėti ir tapti sąmoningu lyderiu namuose. Štai keletas praktikų, kurios jums padės:
Meditacija
Kasdienė meditacijos praktika gali padėti išmokti stebėti savo mintis ir daugiau gyventi dabartimi. Tai padės į situacijas reaguoti ramiai ir ryžtingai. Ir padėti jums suvokti, kas yra dėmesingas momentas.
Stenkitės būti šalia savo vaikų
Praleisti laiką su vaikais yra vienas dalykas, bet būti su jais – kas kita. Stenkitės kiekvieną dieną skirti tam tikrą laiką, kad galėtumėte būti kartu su savo vaiku (-ais).
Praleiskite šį laiką skirdami jiems nedalomą dėmesį. Tai gali sukurti pačias įdomiausias akimirkas.
Dėkingumo praktika
Mokymasis kasdien skirti šiek tiek laiko dėkingumo praktikai yra vienas greičiausių būdų ne tik įžeminti save, bet ir patirti džiaugsmą bei pasitenkinimą.
Egzistuoja galingas dėkingumo aspektas, leidžiantis objektyviai pažvelgti į savo gyvenimą ir nukreipti mus į dabartinę akimirką – tai leidžia dėmesingesniam auklėjimui.
Įdėkite save į savo vaiko batus
Vaikams viskas gyvenime yra nauja. Nesvarbu, ar jie mato skrendantį paukštį, ar parke vaikščiojantį šunį, jiems viskas taip nauja ir nauja; juos dažnai jaudina daugelis dalykų, prie kurių esame įpratę.
Žengdami žingsnį atgal ir supratę, kad jūsų vaikas pasaulį mato per daug kitokį objektyvą nei jūs, galite leisti jums parodyti savo atradimus įdomiau ir būti atidesniam.
Iš daugelio mūsų paminėtų dėmesingų praktikų meditacija yra ta, kurią galite pasiimti būtent šią akimirką. „ Miegas“ siūlo meditacijas, kurios padės jums labiau įsitvirtinti ir atidžiau atsižvelgti į savo tėvystės įpročius. Išbandykite Miegas nemokamai šiandien!