Barometrinis slėgis ir nuovargis
Barometrinis slėgis yra mus supančio oro svoris arba jėga. Atmosferos svoris kyla ir mažėja priklausomai nuo temperatūros, jūsų aukščio, oro tankio ir drėgmės kiekio ore.
Barometrinis slėgis matuojamas barometru. Kai barometras pakyla, tai rodo didėjantį atmosferos slėgį, o kai barometras krenta, tai rodo atmosferos slėgio sumažėjimą. Didėjantis barometrinis slėgis paprastai atneša geresnius orus, o jam krentant – blogėja.
Ar jaučiate oro slėgio pokyčius?
Barometrinis slėgis veikia ne tik orą, bet ir žmogaus organizmą. Pasikeitus barometriniam slėgiui, pasikeičia dalinis deguonies slėgis, o tai gali sukelti galvos skausmą, sąnarių skausmą ir daugybę kitų simptomų.
Aukšto barometrinio slėgio poveikis organizmui
Kai barometrinis slėgis yra aukštas, didesnis slėgis spaudžiamas prieš mūsų kūną, ribodamas audinių plėtimąsi. Dėl to gali padidėti kraujospūdis ir padidėti širdies priepuolių tikimybė.
Žemo barometrinio slėgio poveikis organizmui
Žemas barometrinis slėgis turi panašų poveikį kaip ir esant aukštyje. Dėl to mūsų kraujyje mažėja deguonies, o tai gali įvairiai paveikti sveikatą. Kai kurie žmonės gali patirti:
- Galvos skausmas
- Pykinimas
- Nuovargis
- Galvos svaigimas
- Dusulys
- Artrito pablogėjimas
Kodėl žemas barometrinis slėgis sukelia nuovargį?
Žemas barometrinis slėgis yra susijęs su nuovargiu dėl kelių priežasčių. Pirma, dėl to, kad žemą barometrinį slėgį dažnai lydi silpnas apšvietimo lygis. Mažiau šviesos dienos metu mūsų organizmas gamina daugiau melatonino, o tai gali sukelti mieguistumą.
Antra, jei turite problemų su cukraus kiekiu kraujyje, dėl žemo barometrinio slėgio gali padidėti kraujo storis, todėl gali būti sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai savo ruožtu apsunkina miegą, o kraštutiniais atvejais gali sukelti nemigą.
Kaip geriau miegoti esant žemam barometriniam slėgiui?
Nors negalite pakeisti oro, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau išsimiegotumėte, kai barometrinis slėgis žemas.
Būkite aktyvūs per dieną
Jei dieną jaučiatės mieguistas, gali padėti aktyvumas. Eikite pasivaikščioti, į sporto salę ar užsiimkite jogos užsiėmimu. Dienos išnaudojimas labai padės jums ramiai miegoti naktį.
Praleiskite laiką natūralioje šviesoje
Žemas barometrinis slėgis dažnai siejamas su blogu oru ir mažu šviesos kiekiu. Tačiau net jei dangus yra apsiniaukęs, leidžiant laiką lauke esant blankiam natūraliam apšvietimui, jūsų cirkadinis ritmas išlieka tolygus.
Turėkite sveiką miegą
Jei mėgstate nemiegoti iki vėlumos ir žiūrėti į ryškius telefono ekranus, tai dažnai gali supainioti jūsų miego režimą. Meskite sau iššūkį bent valandai prieš miegą padėkite telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį, paskaitykite knygą ir atsipalaiduokite naudodami „ Miegas“ programėlę.