Ar Lucid Dreams yra realus? Ką sako Lucid Dream tyrimai.

Sąmoningi sapnai buvo pripažinti moksliškai visai neseniai, įskaitant dokumentaciją apie pirmąjį sąmoningo sapno atvejį, kai miegodamas sąmoningai bendrauja su išoriniu pasauliu.

Aiškus sapnas atsiranda tada, kai sapnuotojas supranta, kad sapnuoja, o jo smegenyse blyksintys įvykiai atrodo ryškūs ir tikri. Įdomu tai, kad sapnuotojas suvokia, kad tai nevyksta tikrovėje, ir netgi gali kontroliuoti, kaip įvykiai vystosi aiškiuose sapnuose.

Pastaruoju metu aiškūs sapnai buvo dažniau tiriami pasitelkiant naują miego technologiją.

2007 metais Ursula Voss su kolegomis paskelbė tyrimą žurnale „Journal of Consciousness Studies“. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie sapnuoja aiškius sapnus, gali turėti didesnį gama bangų aktyvumą REM miego metu. Gama bangos yra susijusios su aukštesniu sąmonės ir budrumo lygiu. Tyrimo metu buvo naudojama transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS), siekiant paskatinti dalyvių aiškius sapnus. TMS yra neinvazinė smegenų stimuliavimo technika, naudojanti magnetinius laukus, kad stimuliuotų nervų ląsteles smegenyse.

Be to, mokslininkai plačiai tyrinėjo aiškius sapnus, tačiau gavo įvairių rezultatų. Šiame straipsnyje pažvelgsime į kai kuriuos naujausius aiškių sapnų tyrimus ir pabandysime atsakyti į klausimą: ar sąmoningi sapnai yra tikri, ar tik mūsų vaizduotės fragmentas?

Kas yra aiškūs sapnai?

Aiškūs sapnai atsiranda tada, kai suvokiate, kad jūsų sapnas virto miego ir pabudimo ciklu. Aiškiai sapnuodami galite šiek tiek kontroliuoti kai kuriuos sapno aspektus, nors tam, kad sapnas būtų aiškus, kontrolės lygis nėra būtinas.

Tyrėjai aiškius sapnus sieja su sąmoningumu ir metakognityvumu. Asmuo naudoja metakognityvinį procesą, kad planuotų, stebėtų ir įvertintų savo mąstymo procesų supratimą. Pažinimo procesas yra esminė sapnavimo dalis, nes leidžia suabejoti, ar sapnuojate, ar ne.

Pasak Mayo klinikos, žmonės, turintys aiškius sapnus, gali:

• Prisiminkite sapno detales po pabudimo
• Kontroliuokite sapno kryptį
• skristi, tyrinėti naują teritoriją arba pakeisti scenarijų

Tyrėjai mano, kad aiškius sapnus ir metakognityvą sieja panašios nervų sistemos, o tai reiškia, kad žmonės, kurie geriau stebi savo mintis, dažniau patiria aiškius sapnus.

Aiškių sapnų istorija

1913 m. olandų rašytojas ir psichiatras Frederikas van Eedenas savo straipsnyje „Sapnų tyrimas“ pirmą kartą sugalvojo aiškius sapnus. Tačiau miego ir pabudimo potyrių aprašymus galima atsekti dar senais laikais.

Senovės Egiptas

Senovės Egipte archeologai Egipto paminkluose rado hieroglifinius simbolius, kurie sujungia lovos vaizdą ir atvirą akį. Nors jų įsitikinimas nėra įtikinamas, vertėjai mano, kad šie simboliai yra apie miego ir pabudimo būseną, o tai reiškia, kad aiškūs sapnai yra susiję su senovės Egipto kultūra.

Senovės induizmas

Senovės induistų kultūra taip pat praktikavo aiškius sapnus, kad išgydytų kūną ir protą. Ši praktika ilgainiui pateko į budizmo kultūrą. Knygoje Aiškūs sapnai Tibeto budizme, autorius įtraukė vertimą iš tibetietiško teksto, kuriame sakoma: „Sapnas apie ugnį, pagalvok, kokia gali būti ugnies baimė, kuri įvyko sapne! Laikydamiesi šios minties, trypkite ugnį. Panašiai trink po kojomis, ką tik svajoji“.

Tyrėjai aiškino aukščiau pateiktą tekstą kaip aiškius sapnus, kurie tapo neatsiejama tradicinės budizmo metafizikos ir religijos dalimi. Be to, budistų žinios apie šį reiškinį leido jiems pamatyti iliuzijos doktrinos tiesą. Galiausiai jie panaudojo savo sapnus kaip būdą garbinti ir pasiekti kūno išlaisvinimą per sapnų meditaciją.

Aiškūs sapnai judaizme ir krikščionybėje

Žodis „sapnas“ daug kartų vartojamas Biblijoje, o ankstyvieji krikščionys laikė juos svarbia Dievo žinia. Pradžios knygoje Juozapas paaiškino faraono sapnus, kad jis tapo antruoju Egipto vadovu.

Kitoje Biblijos dalyje Danielius išaiškino sapną Nebukadnecarui. Šis aiškinimas paskatino Nebukadnecarą priimti keletą išmintingų sprendimų, kurie palaimino jo karalystę. Nors Biblijoje nerandame žodžio aiškus sapnavimas, Biblijos vadovai prisiminė sapnus pabudę ir teisingai interpretavo jų dieviškąją reikšmę.

Aiškūs sapnai Aristotelio raštuose

Be to, istorijoje yra įrodymų, kad aiškus sapnas pirmą kartą paminėtas graikų filosofo Aristotelio raštuose IV amžiuje: „dažnai miegant sąmonėje yra kažkas, kas skelbia, kad tai, kas tada pasirodo, yra tik sapnas. “ Šis teiginys buvo pirmasis Vakarų filosofo, kuris tikėjo, kad žmogus gali valdyti savo sapnus ir panaudoti juos kūrybiniams tikslams, paminėjimas apie aiškius sapnus.

Aiškių sapnų tyrimai pastaraisiais metais

Pastaraisiais metais aiškūs sapnai buvo intensyvaus mokslinio tyrimo objektas. Tyrėjai panaudojo sudėtingas priemones, kad ištirtų žmonių smegenų veiklą aiškių sapnų metu ir padarė keletą intriguojančių išvadų.

Aiškių sapnų asociacija su greitu akių judesiu ir klaidingu pabudimu

1968 m. Celia Green tyrinėjo aiškius sapnus, kurie padėjo mums geriau suprasti šią unikalią patirtį. Jos tyrimai parodė, kad aiškūs sapnai yra susiję su REM miegu. Ji taip pat pirmoji susiejo aiškius sapnus su klaidingais pabudimais. Greeno darbas padėjo išsiaiškinti mechanizmus, kuriais grindžiama ši patirtis.

1975 m. Keithas Hearne’as išnaudojo greitų akių judesių (REM) prigimtį, kai dirbo su patyrusiu aiškiu sapnuotoju. Jo technika apėmė akių judesių stebėjimą per elektrookulogramą. Idėja buvo paskatinti svajotoją siųsti žinią tiesiai iš sapnų į bundantį pasaulį. Žinomas leidinys paskelbė eksperimento rezultatą, kuris sukėlė tyrėjų, atlikusių keletą aiškių sapnų tyrimų, susidomėjimą.

Devintajame dešimtmetyje Stephenas LaBerge’as patvirtino, kad sąmoningo sapno metu laiko suvokimas yra maždaug toks pat, kaip ir būdraujant. Be to, jo tyrimai parodė, kad skirtinga veikla skatina skirtingą pusrutulio aktyvavimą smegenyse. LaBerge studijos paskatino geriau suprasti aiškių sapnų mechaniką ir kaip maksimaliai padidinti patirtį sapnuojant.

Mokslas už aiškių sapnų

Neaiškių sapnų metu subjektas paprastai prisimena tik kai kurias sapno dalis. Priešingai, dažni sąmoningi sapnai teigia, kad jų sapnai atrodo tikri ir tikroviški, tarsi jie vyktų. Be to, kai kurie žmonės suvokia, kad sapnuoja sapnavimo būseną.

Koks mokslas slypi už šio žavaus miego reiškinio? Pažvelkime į aiškius sapnų tyrimus, nagrinėjančius šios sapno patirties mokslą.

Aiškūs sapnai atsiranda REM miego metu

Norint žinoti, kodėl REM miego metu atsiranda aiškūs sapnai, reikia suprasti penkias miego stadijas: NREM 1 stadiją, NREM 2 stadiją, NREM 3 stadiją ir REM miegą.

NREM 1 stadija yra lengviausia miego stadija. Iš šios miego stadijos pabusti nesunku, o šioje stadijoje žmonės paprastai praleidžia apie penkis–dešimt procentų viso miego laiko.

NREM 2 stadija yra gilesnis miego lygis; žmonių šiame etape paprastai praleidžia apie penkiasdešimt–šešiasdešimt procentų viso miego laiko.

Trečioji NREM stadija yra giliausias ne greito akių judėjimo (NREM) miego lygis. Nelengva pabusti iš šios miego stadijos, nes žmonės paprastai praleidžia nuo dvidešimt iki keturiasdešimt procentų viso miego laiko.

Kaip šie etapai įtakoja individo polinkį į aiškius sapnus?

NREM etapai suteikia smegenims reikalingą atokvėpį. Reikiamas laikas leidžia prefrontalinei žievei atgauti savo svarbiausią funkciją, kad ji būtų naudojama pabudus. Taigi REM miego metu smegenys pereina į aktyvesnę būseną,…