Miegas su ventiliatoriumi – privalumai ir trūkumai
Ventiliatoriaus garso naudojimas miegui yra populiari strategija norint geriau ir ilgiau miegoti. Į baltą triukšmą panašus garsas blokuoja kitus garsus ir suteikia žemą, nuolatinį ūžesį, kuris gali padėti greičiau užmigti ir su mažiau trikdžių. Skaitykite toliau, kad suprastumėte ventiliatoriaus įjungimo visą naktį privalumus ir trūkumus ir apsvarstykite alternatyvas.
Kodėl kai kuriems žmonėms naudinga miegoti su ventiliatoriumi
Žmonės, kurie įjungia ventiliatorių prieš įsikurdami nakčiai, naudoja jį kaip įrankį miegui pagerinti. Jie mano, kad triukšmas ramina arba kai kuriais atvejais užgožia kitus, labiau trikdančius garsus. Pavyzdžiui, jei gyvenate triukšmingoje gatvėje, nuolatinis ventiliatoriaus dūzgimas blokuoja automobilių garsus, triukšmingus kaimynus ir visa kita, kas gali jus pažadinti.
Kai kuriems žmonėms taip pat patinka jausmas, kaip jiems užmiegant pučia oras. Tai dar labiau aktualu, kai lauke karšta ir atsiduriate be oro kondicionieriaus. Per šilta būklė paprastai kenkia miegui, todėl gali padėti ventiliatoriaus vėjas.
Ar ventiliatorius yra baltas triukšmas?
Daugumai juos naudojančių žmonių pagrindinis ventiliatoriaus pranašumas yra garsas. Baltojo triukšmo ventiliatoriaus garsai užgožia trikdančius garsus, o kai kuriems žmonėms garsas atpalaiduoja. Bet ar ventiliatorius tikrai yra baltas triukšmas?
Techniškai ventiliatoriaus ūžesys nėra baltas triukšmas. Pagal apibrėžimą baltas triukšmas apima visus garso dažnius, kuriuos gali girdėti žmonės. Ventiliatorius to neteikia, bet panašus.
Tyrimai parodė, kad baltas triukšmas gali būti naudingas miegui. Jis užmaskuoja trikdančius garsus ir padeda žmonėms išlaikyti miegą, ypač triukšmingoje aplinkoje, pavyzdžiui, ligoninėje.
Ar saugu miegoti su ventiliatoriumi?
Akivaizdu, kad miegant yra baltojo triukšmo ir ventiliatoriaus garsų pranašumų, tačiau yra ir minusų. Kai kurie tyrimai rodo skirtingus baltojo triukšmo naudojimo miegui gerinti rezultatus. Paprastai ventiliatoriaus palaikymas yra maža rizika, todėl gali būti verta pabandyti. Tiesiog nepamirškite šių galimų trūkumų:
- Sausas Oras. Ventiliatorius judina cirkuliuojantį orą jūsų kvėpavimo takais, kuris gali išdžiūti. Tai gali sukelti spūstis, gerklės skausmą, knarkimą ir net galvos skausmą. Jis taip pat gali išsausinti odą ir sudirginti.
- Alergijos. Jei kenčiate nuo aplinkos alergenų, ventiliatorius gali pabloginti simptomus. Jis išjudina alergenus ir skleidžia juos po kambarį.
- Raumenų skausmas. Dėl vėsaus ventiliatoriaus oro naktį galite įsitempti. Jei pabundate nuo sustingusių, skausmingų raumenų, tai gali būti ventiliatorius.
Garsai miegoti naudojant Miegas programą
Jei geriau miegate su ventiliatoriaus garsu, bet nenorite neigiamo poveikio, naudokite programą „ Miegas“. Galite klausytis ventiliatoriaus net neįjungę ventiliatoriaus miegamajame. Jums taip pat gali patikti oro kondicionieriaus garsas arba grynas baltas arba rožinis triukšmas, kai užmiegate. Išbandykite mišinį arba išbandykite ką nors naujo; galite rasti pasirinktinį garsų derinį, kuris veikia net geriau nei ventiliatorius.