Ryškūs sapnai nėštumo metu | Miegas
Nėštumas yra didelių pokyčių metas tiek fiziškai, tiek emociškai. Savo viduje auginate žmogų ir ruošiatės turbūt didžiausiam vaidmeniui, kurį kada nors atliksite savo gyvenime – motinos.
Nenuostabu, kad nėštumo sapnai gali būti vieni ryškiausių, įsimintiniausių ir keisčiausių sapnų, kuriuos kada nors matysite.
Ryškių sapnų, kuriuos gali sukelti nėštumas, tipai, atrodo, yra begaliniai, tačiau paprastai jie skirstomi į keletą plačių kategorijų. Nėštumo sapnai prasideda nuo labai realių ir konkrečių pokyčių, vykstančių moters kūne, o vėliau išsiplečia į simbolinę sritį.
Šiame straipsnyje bus nagrinėjami kai kurie dažniausiai pasitaikantys nėštumo sapnai ir ką jie gali reikšti. Taip pat pateiksime keletą patarimų, kaip susitvarkyti su nerimą keliančiais sapnais ir kaip gerai išsimiegoti nėštumo metu.
Miego ir sapnų ciklas nėščioms moterims
Dažnai ryškūs nėštumo sapnai atsiranda trečiąjį ar paskutinįjį trimestrą, kai nėštumo hormonų lygis yra didžiausias. Trečiąjį trimestrą daugelis moterų patiria daugiau sapnų ir labiausiai sutrikdo miego modelius.
Sapnuojama greito akių judesio (REM) miego fazėje. Tai yra giliausias miego etapas. Nėštumo metu REM miego metu galite praleisti daugiau laiko nei įprastai. Taip yra dėl padidėjusio hormono progesterono kiekio jūsų organizme. Progesteronas padeda atsipalaiduoti ir gali turėti raminamąjį poveikį. Tai taip pat sumažina jūsų slopinimą, o tai gali paaiškinti, kodėl nėštumo metu galite sapnuoti keistus, ryškius ar blogus sapnus.
Ryškesni sapnai nėštumo metu taip pat gali būti tai, kaip jūsų smegenys apdoroja informaciją. Nėštumo metu sapnai gali būti būdas išsiaiškinti jūsų jausmus ir nerimą dėl tapimo tėvais, arba jie gali simbolizuoti viltis ir baimes, kurias turite savo vaikui.
Sapnai kitais miego etapais ir trimestrais
Ne tik gilaus miego metu galite matyti ryškius sapnus ir geriau prisiminti sapnus. Taip pat gali pasireikšti vadinamosios hipnagoginės haliucinacijos ne REM miego metu. Tai trumpi, į sapną panašūs išgyvenimai, kurie gali ištikti jums užmiegant ar pabudus.
Taip pat galite patirti sapnų pirmąjį ir antrąjį trimestrą, tačiau jie paprastai yra ne tokie intensyvūs sapnai, kaip trečiąjį trimestrą. Taip yra todėl, kad šiais trimestrais progesterono kiekis yra mažesnis.
Dažni ryškūs sapnai nėštumo metu
Sapnai dažnai turi labai panašias temas. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių sapnų, kuriuos dažniausiai patiria nėščios moterys, ir teorijos apie jų reikšmes:
Sapnai apie gimdymą
Daugelis moterų sapnuoja apie gimdymą nėštumo metu. Šie sapnai gali simbolizuoti jūsų emocinę būseną ir nerimą, kurį jaučiate dėl gimimo proceso. Arba jie gali tiesiog atspindėti jūsų jaudulį tapti tėvais.
Kūdikių sapnai arba sapnai apie jūsų kūdikio veidą
Neretai nėštumo metu sapnuojama apie savo kūdikį. Šie sapnai dažnai susiję su kūdikių vardais arba jūsų kūdikio lytimi, veidu arba tik jūs su kūdikiu. sapnas taip pat gali būti susijusi su jūsų kūdikio augimu, o tai simbolizuoja ryšį, kurį jau užmezgate su savo vaiku.
Sapnai apie darbą ir pristatymą
Neretai sapnuojama apie gimdymo ir gimdymo procesą, net jei to niekada anksčiau nepatyrėte. Sapnai apie gimdymą ir gimdymą gali būti mūsų proto būdas paruošti mus fiziniams ir emociniams gimdymo iššūkiams.
Sapnai apie pasimetimą
Kai sapnuojate, kad pasiklydote, tai gali simbolizuoti nėščiųjų patiriamą pervargimo jausmą. Kadangi mūsų gyvenime vyksta tiek daug pokyčių, nenuostabu, kad kartais jaučiame pasiklydę.
Sapnai apie gyvūnus ar gyvūnų kūdikius
Nėštumo metu dažnai sapnuojama apie gyvūnus. Jie gali būti susiję su motinos instinktu, kurį pradedame jausti savo vaikui, arba jie gali atspindėti laukinius ir neprijaukintus mūsų prigimties aspektus, kurie išryškėja mums tampant motinomis.
Sapnai apie seksą
Sapnai apie seksą nėštumo metu taip pat gana dažni. Jie gali būti būdas ištirti mūsų besikeičiančius seksualinius troškimus arba simbolizuoti naują intymumą, kurį užmezgame su savo partneriu, kai ruošiamės kartu tapti tėvais.
Sapnai apie žinomus žmones
Ar kada nors sapnuojate apie įžymybę nėštumo metu? Tokie sapnai yra gana dažni. Galite jausti nerimą dėl to, kad būsite dėmesio centre, arba šios sapnai gali būti susijusios su tų žmonių savybėmis, kuriomis žavimės.
Sapnai apie skrydį
Sapnai apie skrydį gali būti susijusios su naujai atrasta laisve, kurią jaučiame, kai mūsų kūnas patiria pokyčius ir ruošiamės tapti tėvais. Jie taip pat gali atspindėti mūsų viltis ir sapnus mūsų vaikams.
Sapnai apie kritimą
Nėštumo metu taip pat dažnai sapnuojami kritimai. Jie gali simbolizuoti nekontroliuojamumo jausmą, kurį dažnai patiriame, kai mūsų kūnas keičiasi ir mūsų gyvenimas apverčiamas aukštyn kojomis dėl nėštumo. Arba jie gali atspindėti mūsų baimes dėl auklėjimo iššūkių.
Nėščiųjų sapnai
Sapnai apie kitas nėščias moteris gali būti būdas ištirti mūsų pačių jausmus apie nėštumą. Arba jie gali reprezentuoti paramą, kurios šiuo metu ieškome iš kitų.
Sapnai apie vandenį
Nėštumo metu dažnai sapnuojama apie vandenį. Tai gali kilti dėl emocinių pakilimų ir nuosmukių, kuriuos patiriame, arba jie gali atspindėti gyvybę teikiančią gimdos jėgą. Vaisiaus vandenys, supantys mūsų kūdikį įsčiose, dažnai vadinami „gyvybės vandenimis“.
Susidoroti su nėštumo košmarais
Nors dažniausiai nėštumo sapnai yra teigiami arba neutralūs, kai kurios moterys patiria blogus sapnus ir košmarus, kurie turi įtakos jų miego įpročiams. Blogi sapnai nėštumo metu taip pat gali būti būdas įveikti mūsų nerimą dėl gimdymo ar tapimo tėvais.
Remiantis BMC nėštumo tyrimu, košmarai taip pat dažnai pasireiškia trečiąjį trimestrą. Kai kurie įprasti košmarai ar nemalonūs sapnai nėštumo metu yra šie:
- Sapnai apie kūdikio praradimą
- Sapnai apie kūdikio gimimą su deformacijomis
- Sapnuoja apie negalėjimą pasirūpinti kūdikiu
- Sapnuoja apie tai, kad kūdikis jus atstumia
- Sapnuoja apie atskirtį nuo kūdikio
- Sapnai apie kūdikio mirtį
- Sapnai, kuriose kūdikis pagrobiamas
- Sapnuoja apie tai, kad negaliu maitinti krūtimi
- Sapnai, kuriose miršta mama
Jei nėštumo metu dažniau sapnuojate ir sapnuojate košmarus, galite padaryti keletą dalykų, kad sumažintumėte jų intensyvumą.
Pirmiausia pabandykite nustatyti realaus gyvenimo stresą sukeliančius veiksnius ir imtis priemonių jiems sumažinti. Tai gali apimti pokalbį su savo partneriu apie būdus, kaip pasidalyti namų ruošos darbus, prašyti draugų ar šeimos pagalbos, skaityti patarimus tėvystei arba, jei įmanoma, padaryti pertrauką nuo darbo.
Antra, įsitikinkite, kad pakankamai ilsitės. Nėštumas gali būti varginantis tiek fiziškai, tiek emociškai. Būtinai skirkite laiko sau patinkantiems dalykams, nesvarbu, ar tai būtų muzikos klausymas, maudymasis vonioje ar pasivaikščiojimas. Taip pat galite pradėti rašyti sapnų žurnalą, kad padėtų jums apdoroti sapnus ir suprasti jų prasmę. Psichiatriniai tyrimai parodė, kad sapnų užrašymas ir jų analizė gali padėti sumažinti košmarų dažnumą ir intensyvumą.
Trečia, pabandykite pagerinti savo miego kokybę ir miego įpročius. Recenzuojami žurnalai patvirtina, kad miegas ant kairiojo šono gali padėti sumažinti košmarų dažnį. Ši miego padėtis pagerina kūdikio kraujotaką, taip pat gali padėti sumažinti rėmenį ir virškinimo sutrikimus.
Kai pabundate iš sapnų, susijusių su nėštumu, jausdami nuovargį, susijaudinimą ar stresą, pabandykite lėtai, giliai įkvėpti ir priminkite sau, kad tai buvo tik sapnas. Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su savo partneriu ar patikimu draugu apie sapną…