Baltasis triukšmas kūdikiams – privalumai ir trūkumai

Nedažnai išgirsite ką nors kalbant apie tai, kaip lengvai jų kūdikis užmigo išvakarėse. Dėl to beveik kiekvienas naujas tėvas ieško atsakymo į klausimą, kaip galėčiau padėti savo kūdikiui geriau išsimiegoti?

Žinoma, kiekvieno žmogaus atsakymas bus skirtingas, ir (deja) nėra vieno tobulo atsakymo, kuris tiktų visiems. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite pabandyti padėti įkyriems kūdikiams miegoti taip, kaip jiems reikia. Vienas iš jų? Baltas triukšmas.

Daugelis žmonių, įskaitant kūdikius, mano, kad nuolatinis žemas foninis triukšmas ramina ir atpalaiduoja. Kai kuriems tai yra praktiškas būdas užblokuoti aplinkos garsą. Kūdikiams taip pat gali būti naudingas tylus baltas triukšmas miegant ir einant miegoti, tačiau turi keletą trūkumų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie baltojo triukšmo mašinų privalumus ir trūkumus, padedančius jūsų kūdikiui miegoti.

Kas yra baltas triukšmas?

Prieš pradėdami išsiaiškinti, kaip baltas triukšmas gali būti naudingas (arba žalingas) jūsų kūdikiui, panagrinėkime, kas yra baltas triukšmas.

Jei kalbame apie techniką, žodyne baltas triukšmas apibrėžiamas kaip „pastovus, nekintantis, nepastebimas garsas, kaip elektroniniu būdu sukurtas dronas arba lietaus garsas, naudojamas nepageidaujamiems garsams užmaskuoti arba panaikinti“. Esant baltajam triukšmui, kiekvienas girdimas dažnis groja tuo pačiu garsumu, o tai sukuria raminantį foninį triukšmą klausytojui.

Tikriausiai esate girdėję apie žmones, naudojančius baltąjį triukšmą tokiems dalykams kaip miegas, kelionės, meditacija ir pan. Pasak Sleep Foundation, mokslininkai netgi nustatė, kad baltas triukšmas gali padėti sumažinti kūdikių verksmą, padėti neutralizuoti ADHD (dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimo) simptomus. ) ir pagerinti darbo rezultatus.

Įdomus faktas: yra ir kitų triukšmo spalvų, tokių kaip rožinė, ruda ir net juoda. Skirtingai nuo to, kaip baltas triukšmas atkuria visus dažnius tolygiai, kitos spalvos gali leisti tam tikrus dažnius garsiau nei kitos, kad būtų sukurtas kitoks raminamasis efektas.

Kodėl baltas triukšmas yra naudingas miegui?

Tyrimai rodo, kad balto triukšmo girdėjimas pagerina miegą, nes blokuoja trikdančius fono garsus. Garsūs ir nutrūkstantys garsai sukelia susijaudinimą ir priverčia jus pabusti. Baltasis triukšmas tuos garsus pakeičia lygiais fono garsais, kad padėtų jums užmigti. Jei sunku užmigti, gali padėti ir baltas triukšmas.

Kaip baltas triukšmas padeda kūdikiams miegoti?

Yra begalė baltojo triukšmo privalumų, bet kaip apie kūdikius? Kai kurie žmonės mano, kad baltojo triukšmo mašinos skleidžia panašius ūžesius garsus, kuriuos kūdikiai girdi gimdoje. Teigiama, kad baltojo triukšmo mašinos leidžia kūdikiams jaustis saugiai, nes atkuria į gimdą panašią aplinką, prie kurios buvo įpratę devynis mėnesius.

Be to, Verywell Family teigimu, kai kūdikiai miega maždaug kas dvidešimt minučių, jie svyruoja tarp lengvo ir gilaus miego. Kai jie yra lengvesnio miego cikle, juos lengviau pažadina kiti aplinkos triukšmai (pvz., garsūs garsai) jų aplinkoje. Įveskite balto triukšmo mašinas. Prisiminkite tą maskavimo efektą, apie kurį kalbėjome anksčiau? Baltojo triukšmo mašinos padeda užmigti, nes užmaskuoja galimą foninį triukšmą, kuris gali pažadinti miegantį kūdikį.

Ar baltojo triukšmo mašinos kenkia kūdikiams?

Prieš naudodami bet kokį naują įrenginį ar garsą su savo kūdikiu, įsitikinkite, kad jis yra saugus. Vienas didžiausių rūpesčių tėvams yra; jei naudosite baltojo triukšmo aparatą, pakenksite kūdikių klausai ir klausos vystymuisi.

Teigiami tyrimai parodė, kad baltojo triukšmo mašinos gali padėti kūdikiams (nuo 6 mėnesių iki penkerių metų) užmigti ir sumažinti jų pabudimų skaičių naktį. Kai kurie žmonės teigia, kad ilgalaikis baltojo triukšmo mašinų naudojimas gali sukelti priklausomybę arba sukelti klausos pažeidimus; tačiau nebuvo atlikta specialių tyrimų, įrodančių šį šalutinį poveikį. Straipsnyje, kuriame nagrinėjamas Huizi Cao baltojo triukšmo naudojimas miego kokybei gerinti, Cao sakė: „Pažymėtina, kad baltas triukšmas kūdikiams ir mažiems vaikams neturėjo reikšmingo šalutinio poveikio. Tačiau atrodo, kad vis dar reikia daugiau ilgalaikių tyrimų, kurie padėtų nustatyti baltojo triukšmo mašinų saugumą laikui bėgant.

Amerikos pediatrų akademijos (AAP) duomenimis, kūdikių foninis triukšmas neturėtų viršyti 50 decibelų. Dėl šio tyrimo daugelis mano, kad baltas triukšmas gali būti saugus, jei įsitikinsite, kad jis nėra didesnis nei šis. Tačiau būkite atsargūs pirkdami balto triukšmo aparatą arba „Bluetooth“ garsiakalbį, net jei jie skirti kūdikiams. AAP išbandė kelis modelius ir nustatė, kad kai kurie skleidžia net 85 decibelų garsą, kai buvo nustatytas didžiausias garsumo nustatymas. Remiantis šio tyrimo išvadomis, įprasta taisyklė laikyti balto triukšmo aparatą esant 50 decibelų ar žemesniam ir laikyti jį kelių pėdų atstumu nuo kūdikio lovelės. Jie taip pat rekomenduoja jį išjungti kūdikiui užmigus.

Kita vertus, vienas tyrimas atskleidė, kad baltojo triukšmo mašinos, kurios visą naktį grojo 75 decibelų dažniu, padėjo vienerių metų kūdikiams geriau miegoti. Be to, straipsnyje apie „Laimingiausią kūdikį“ rekomenduojama leisti maždaug 60–70 decibelų baltąjį triukšmą, kad jūsų kūdikis miegotų (60 decibelų yra toks pat garsumas kaip bendrame pokalbyje restorane ar biure, o 70 decibelų – panašus į dulkių siurblio skleidžiamą triukšmą. ). JAV Nacionalinio darbuotojų saugos ir sveikatos instituto nustatyta saugos riba 8 valandas tokio lygio triukšmo veikiamiems darbuotojams yra 85 decibelai (atkreiptinas dėmesys, kad tai riba suaugusiems, o ne kūdikiams, kurie gali būti jautresni). .

Galiausiai jūs privalote vadovautis sveiku protu, užtikrinti, kad baltojo triukšmo aparatas nebūtų per arti kūdikio ausų ir nesprogdintų jūsų baltojo triukšmo ar garso aparatų. Kai kyla abejonių? Laikykitės mažesnio garsumo.

Visi norime nepažeisti kūdikio klausos. Štai kodėl prieš pradėdami naudoti baltojo triukšmo mašiną svarbu atlikti tyrimą ir pasikalbėti su gydytoju arba priežiūros komanda. Taip pat gali būti naudinga paklausti gydytojo nuomonės apie saugų decibelų lygį jūsų kūdikiui.

Kokie yra baltojo triukšmo naudojimo miegančiam kūdikiui privalumai?

Svarbiausias privalumas yra tai, kad jis veikia daugeliui kūdikių ir padeda jiems greičiau užmigti Baltojo triukšmo mašinos išpopuliarėjo tarp tėvų po 1990 m. tyrimo. Novatoriškas tyrimas naudojo baltąjį triukšmą su keliais kūdikiais ir nustatė, kad 80% užmigo per penkias minutes. Baltasis triukšmas gali pagreitinti procesą, jei jūsų kūdikis nerimsta prieš miegą ir ilgai užmiega.

Kūdikiai dažnai prabunda miegodami ir naktį. Net ir ramioje aplinkoje natūralūs procesai sukelia susijaudinimą, kuris juos pažadina. Tada jiems dažnai būna sunku vėl užmigti. Baltas triukšmas gali užblokuoti bet kokius, trikdančius garsus iš išorės, bet taip pat suteikti raminamąjį foną, kai jie pabunda natūraliai (nepriklausomai nuo to, kurioje miegamojoje vietoje jie yra, ar namuose savo lovelėje, ar močiutės namuose).

Svarbu pažymėti, kad dviejų tipų baltas triukšmas yra aukštas ir žemas. Miego metu rekomenduojama naudoti žemo tono baltąjį triukšmą, nes jis labiau ramina.

Ar yra baltojo triukšmo trūkumų?

Ar baltas triukšmas kenkia kūdikiams? Nors į šį milijono dolerių klausimą galime atsakyti vienareikšmiškai „taip“ arba „ne“, paprastai sutariama, kad tinkamai naudojamas baltas triukšmas yra saugus kūdikiams ir gali padėti jiems užmigti.

Kaip minėjome aukščiau, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte patarimų, susijusių su konkrečiais jūsų kūdikio poreikiais / sveikatos problemomis.

Viena iš pagrindinių priežasčių nenaudoti baltojo triukšmo mašinos yra ta, kad ji tiesiog neveikia jūsų vaikui. Kai kuriems kūdikiams tai nepatiks, o tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos jiems užmigti. Kitas galimas minusas yra priklausomybė. Jei jūsų kūdikiui garsas ramina, jis gali priklausyti nuo jo, kad užmigs. Jei negalite žaisti balto triukšmo, jūsų kūdikis gali labiau nei įprastai užmigti.

Laimingiausias kūdikis rekomenduoja neleisti balto triukšmo nuolatinėje kilpoje. Užuot žaidęs ²⁴⁄₇pabandykite žaisti tik tam, kad padėtumėte kūdikiui užmigti arba kai to reikia…