3 vonios druskos receptai stresui ir nerimui malšinti

Vonios druskos mažina nerimą ir stresą ir netgi pagerina raumenų sustingimą ir skausmą. Šios natūralios priemonės gali būti puikus pasirinkimas, jei dienos pabaigoje norite atsipalaiduoti!

Be akivaizdžių parduotuvėse esančių produktų, savo virtuvėje galite pasigaminti savo vonios druskos receptus. Galite sutaupyti pinigų, išmokti naujų įgūdžių ir mėgautis atsipalaidavimu pagal naminės vonios druskos receptus.

Šiandienos straipsnyje pasidalinsime vonios druskų pranašumais, ingredientais, kurių reikia pasigaminti patiems, ir trimis galingais vonios druskos receptais, įskaitant:

• Miegančioji gražuolė
• Atsipalaidavimo sfera
• Ir intensyvi detoksikacija

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Vonios druskų privalumai

Yra daug privalumų, kuriuos teikia vonios mirkymas kasdieniniame gyvenime. Tikriausiai jau esate susipažinę su atsipalaidavimo privalumais. Ne kartą tai girdime, nesvarbu, kaip nuraminti skaudančius raumenis, ar išvalyti galvą.

Tačiau vonios druskos gali pasiūlyti dar daugiau naudos. Jie gali padėti žmonėms:

• Artritas
• Galvos skausmai
• Niežti ir sausa oda
• Nerimas ir stresas
• Kraujo apytakos problemos
• Sustingę ir skaudantys sąnariai
• Odos ligos, tokios kaip egzema

Ir yra keletas tyrimų ir įrodymų, kurie gali įrodyti, kad ši nauda yra tiesa.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo dvi reumatoidiniu artritu sergančių žmonių grupės, mokslininkai nustatė, kad grupė, naudojusi Negyvosios jūros druskas, žymiai pagerino su artritu susijusius parametrus, palyginti su nesergančiomis.

Ir, pasak Cleveland Clinic, kai atpalaiduojate raumenis aplink kaukolę, Epsom druskoje esantis magnis gali padėti sumažinti galvos skausmą ar migreną.

Taip pat yra daug anekdotinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad Epsom druska gali padėti nuo egzemos ir bendro niežulio bei sausos odos. Tačiau nėra tikrosios mokslinės studijos kurie patvirtina šiuos teiginius.

Kaip minėjome anksčiau, vonios druskos, tokios kaip Epsom druskos, turi magnio. Tyrimai rodo, kad magnis taip pat gali padėti sumažinti depresiją padidindamas geros savijautos neuromediatoriaus – serotonino – kiekį. Tai gali paaiškinti teigiamą vonios druskų poveikį nerimui ir stresui.

Jo skaidrios vonios druskos gali suteikti daug naudos. Ir kai kurios iš šių teorijų turi tyrimų, patvirtinančių jas ir patvirtinančius jų teiginius.

Ar vertos vonios druskos?

Vonios druskos turi nerimą keliančių įrodymų, kad jos gali padėti pagerinti sveikatą ir savijautą. Nesvarbu, ar norite jas naudoti paprastam atsipalaidavimui dienos pabaigoje, ar norite sumažinti raumenų skausmą – vonios druskos yra pigus ir veiksmingas būdas palengvinti tam tikrus simptomus.

Iš tikrųjų viskas priklauso nuo to, ko ieškote, ko jums reikia ir kas jums patinka. Jei jau mėgaujatės voniomis, Epsom druskos vonia gali būti puikus būdas pagerinti praleidžiamą laiką.

Kokia druska tinka atsipalaidavimui?

Epsom druskos gali būti geriausias pasirinkimas, jei ieškote atsipalaidavimo. Taip yra todėl, kad jame yra magnio ir, kaip minėjome anksčiau, magnis gali padėti padidinti serotonino – jūsų geros savijautos neuromediatoriaus – kiekį.

Tačiau gali būti geriausia eksperimentuoti ir išbandyti skirtingus, kad rastumėte tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius.

Kadangi galite turėti savo unikalių pageidavimų, išbandydami, įvairūs druskos tipai gali padėti susiaurinti jums ir jūsų atsipalaidavimui tinkamiausią druską.

Kokios vonios druskos yra geriausios odai?

Veiksmingiausia jūsų odai vonios druska gali būti Negyvosios jūros vonios druskos. Jie padeda gydyti odos ligas, o tai gali būti dėl didelio mineralų kiekio.

Vėlgi, naudingiausia eksperimentuoti su keliomis skirtingomis rūšimis. Tokiu būdu galite rasti tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius ir odą. Jūsų oda gali būti jautri, todėl kai kurių ingredientų gali būti verta vengti.

Kokiais kitais būdais galite naudoti vonios druskas?

Nors vonios druskos dažniausiai naudojamos vonioje, jos gali būti naudojamos ir kitais būdais. Vienas iš būdų yra dušas. Tai gali būti ypač naudinga žmonėms, kurie namuose neturi vonios.

Pasak „Healthline“, štai kaip galite pasidaryti dušo šveitimą:

Ingredientai ir dušo šveitimo žingsniai

• 1 puodelis Epsom druskos arba jūros druskos
• ⅓ puodelio kokosų aliejaus, alyvuogių aliejaus arba migdolų aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas vitamino E aliejaus

Yra žinoma, kad migdolų aliejus tinka visų tipų odai, alyvuogių aliejus gali būti geresnis pasirinkimas sausai odai, o kokosų aliejus gali būti tinkamiausias sausai arba normaliai arba sausai odai.

Kai turėsite visus reikalingus ingredientus, atlikite šiuos tris veiksmus:

• Pirmas žingsnis: sumaišykite ingredientus dubenyje ir suformuokite tirštą pastą.
• Antras žingsnis: rankomis patepkite odą šveitikliu.
• Trečias žingsnis: išskalauti.

Prieš naudodami šveitiklį, gali būti protinga jį išbandyti ant nedidelio odos ploto prieš naudojant visur. Tai gali padėti išsiaiškinti, ar receptas nedirgina jūsų odos ir gali jums netikti.

O jei išsimaudžius po dušu nepanaudojote viso, geriausia laikyti inde su sandariu dangteliu.

Ingredientai ir žingsniai, kaip sukurti pėdų mirkymą

Kitas vonios druskos naudojimo variantas yra sukurti pėdų mirkymą. Tai gali padėti palengvinti pėdų grybelio simptomus, pašalinti pėdų kvapą ir kt.

Norėdami sukurti pėdų mirkymą, atlikite šiuos tris veiksmus:

• Pirmas žingsnis: Naudodami didelį kibirą šilto vandens, įpilkite ½ puodelio Epsom druskos ir maišykite, kol ji ištirps.
• Antras žingsnis: Mirkykite kojas 12 minučių.
• Trečias žingsnis: Nusausinkite kojas rankšluosčiu.

Kaip matote, vonios druskos gali būti naudojamos įvairiais būdais. Nesvarbu, ar gydote pėdų ar kūno odą, padedate esant raumenų skausmams ar net malšinate galvos skausmą.

Dabar, kai aptarėme naudą, norėtume pasidalinti 3 galingais ir raminančiais „pasidaryk pats“ vonios druskos receptais, kuriuos galite pasigaminti patogiai savo virtuvėje. Pirmiausia padenkime reikalingais ingredientais.

Kokių ingredientų jums prireiks?

Druskos

Yra daug įvairių rūšių druskų, tinkamų „pasidaryk pats“ vonios receptams. Tai yra 4 mūsų mėgstamiausi:

• Epsom druska: Ši druska, taip pat žinoma kaip magnio sulfatas, yra labai populiari SPA centruose dėl gausaus biologiškai prieinamo magnio, žinomo dėl atpalaiduojančio poveikio. Paruošia vonios druskas, losjonus ir šveičiamuosius kūno šveitiklius.
• Stambi jūros druska: Ši druska idealiai tinka pabarstyti vonioje, kad ištirptų vonios metu. Stambios jūros druskos yra puikus terapinis priedas prie kvapiųjų aliejų ar spalvų mišinių, nes jų dydis padeda lengvai įsisavinti šiuos priedus.
• Negyvosios jūros vonios druskos: Tai padeda gydyti įprastas sausos odos ligas, tokias kaip egzema ir psoriazė. Negyvosios jūros druskos taip pat mažina skausmą ir uždegimą dėl artrito ir reumato. Didelis jų mineralų kiekis yra priskiriamas odos valymui ir detoksikacijai. Yra net šiek tiek kalcio – jūsų kūnui tai patiks!
• Himalajų vonios druska: Taip pat žinoma kaip Himalajų rožinė druska, ši druska yra įvairių grūdelių, tinkamų naudoti vonioje ir SPA. Dydžiai svyruoja nuo miltelių (idealiai tinka veido šveitimui) iki stambių grūdelių (puikiai tinka kvapiajai druskai sukurti).

Kiekviena druska turi savo privalumų. Nesvarbu, ar norite naudoti Himalajų rausvąją druską veido šveitimui, ar norite pasinaudoti atpalaiduojančiais magnio sulfato (Epsom druskos) pranašumais, jūsų poreikius atitinkanti tikrai bus.

Kepimo soda

Kepimo soda yra natrio jonų ir bikarbonato jonų mišinys. Jis visiškai ištirpsta vandenyje ir dažniausiai dedamas į burnos higienos ir valymo priemones, nes gali padėti pašalinti bakterijas, kvapus ir rūgštingumą. Šios savybės taip pat gali būti naudingos odai, ypač jei žmogus turi tam tikrų odos ligų.

Eterinis aliejus

Eteriniai aliejai turi gydomųjų savybių, be to, jie puikiai kvepia. Būkite labai atsargūs su dozavimu ir aliejaus pasirinkimu. Venkite eterinių aliejų, jei esate nėščia arba vartojate vaikams ar kūdikiams. Šiuose receptuose dažniausiai naudosime šiuos eterinius aliejus:

• Levandos: Geriausiai žinomas dėl aromaterapijos, levandos turi galingą atpalaiduojančią naudą ir puikiai tinka miegui.
• Ylang-ylang: Garsus savo subtiliu ir vaisių kvapu, ylang-ylang (gautas iš atogrąžų kanangų medžio) švelniai ramina ir atpalaiduoja…