5 tempimo ryte privalumai
Ar bandėte pradėti savo dieną energizuojančia tempimo sesija? Jei ne, čia yra penkios priežastys, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę įtraukti tempimą į rytinę rutiną.
1. Padeda pagerinti laikyseną ir mobilumą
Tempimas ne tik gerai jaučiasi jūsų kūnui – jis taip pat naudingas!
Tyrimai rodo, kad tempimas gali padėti koreguoti laikyseną, ypač pečių srityje. Kodėl tai veikia? Trumpai tariant, tempimas padeda jūsų raumenims atsipalaiduoti prieš pradedant dieną. Atpalaidavę raumenys išvengsite įsitempimo ir blogos laikysenos.
Tempimas ryte taip pat gali pagerinti jūsų mobilumą. Remiantis „American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation“, aktyvus tempimas yra veiksmingas siekiant padidinti funkcinį mobilumą.
Ryte ypač svarbu dirbti su judumu, jei dirbate prie stalo ar kitą darbą, dėl kurio visą dieną turite sėdėti.
2. Suteikia energijos jūsų dienai
Ar pabundi jausdamasis vangus ir pavargęs? O gal jums sunku išlaikyti savo energiją visą dieną?
Tokiu atveju gali padėti tempimas ryte. Tempimas yra mažai veikiantis būdas pajudinti kūną, o kūno judėjimas yra veiksmingas būdas ryte pasisemti energijos. Ir ekspertai sutinka, kad vieno tipo judėjimas nėra geresnis už kitą.
Taigi ne – jums nereikia eiti bėgioti, kad ryte jaustumėtės energingi. Išlikimas aktyvus tempiant gali suteikti daug tų pačių energijos suteikiančių privalumų.
3. Pakelia jūsų kūną ir protą
Kai miegate, jūsų kūnas ir protas yra ramybės būsenoje. Reikia šiek tiek laiko, kol kūnas visiškai pabus, todėl kartais ryte galite jaustis vangus.
Tempimas priverčia kraują tekėti visame kūne, įskaitant smegenis! Tai netgi turi tam tikros ilgalaikės naudos jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.
Įtraukite sąmoningą kvėpavimą, kad prisotintumėte kraują deguonimi ir ši nauda būtų dar stipresnė.
4. Atleiskite stresą
Tempimas vos 10 minučių ryte gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Vien tai, kad skiriate akimirką sau ir rūpinimuisi savimi, padės!
Norite, kad tempimo seansas dar labiau nuramintų? Pabandykite pridėti atpalaiduojančius instrumentus arba raminančią muziką fone, kol tempiate. Jei kovojate su nerimu, įtraukite kai kuriuos binauralinius ritmus.
Kai pradėsite dieną su mažiau streso, geriau išsimiegosite, kai baigsite dieną.
5. Sumažinkite susižalojimo riziką
Net jei nepraktikuojate ekstremalaus sporto, traumų vis tiek gali atsitikti. Paslyskite ant ledo, pasilenkite keistu judesiu arba pasisukite čiurną eidami – niekas neapsaugotas!
Tempimas yra veiksmingas būdas sumažinti traumų riziką. Taip yra todėl, kad pasitempę kasdien ryte turėsite didesnį judesių diapazoną ir lankstumą.
Nesvarbu, ar ieškote tobulo tempimo garso takelio, ar norite užbaigti tempimo seansą vadovaujama meditacija, išbandykite „ Miegas“ programą nemokamai!