Kaip kovoti su neramių kojų sindromu nėštumo metu

Nėštumas yra unikalus ir ypatingas laikas, tačiau jis gali turėti daug naštų, ypač dėl miego kokybės. Ir jei jus kada nors iš miego ištraukė didžiulis noras pajudinti kojas, jūs ne vieni.

Jausmas, formaliai žinomas kaip neramių kojų sindromas (RLS), gali būti apibūdintas kaip nemalonus pojūtis – dažniausiai blauzdose – palengvinamas judant. Ir tai ne tik kažkas, kas gali nutikti nėštumo metu. Remiantis apklausa, RLS paveikia apie 15 procentų amerikiečių respondentų.

Tačiau nors RLS gali atsirasti bet kuriuo metu, nėštumas yra rizikos veiksnys. Elsevier paskelbtas tyrimas parodė, kad apie 20 procentų nėščių moterų patiria RLS simptomus.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kas yra RLS, galimas priežastis ir rizikos veiksnius nėštumo metu bei keletą patarimų, kaip valdyti būklę.

Pirmiausia pažvelkime atidžiau, kas yra neramių kojų sindromas, ir nurodykime, kas tai nėra.

Kas yra neramių kojų sindromas?

Neramių kojų sindromas yra dažnas miego sutrikimas. Jis taip pat vadinamas neramių kojų sindromu, naktiniu kojų mėšlungiu arba Willis-Ekbom liga ir jam būdingas noras judinti kojas, dažnai lydimas nemalonaus pojūčio.

RLS yra vienas iš daugelio neurologinių sutrikimų, turinčių įtakos miegui. Taip, tai tiesa – tai ne tik tavo galvoje. Mokslas, susijęs su tuo, vis dar tiriamas, ir nėra tikslaus testo, leidžiančio sužinoti, ar jį turite. Prieš nustatydami diagnozę, gydytojai dažnai klausia apie jūsų šeimos istoriją ir atmeta kitas galimas jūsų simptomų priežastis.

Nepaisant to, RLS egzistuoja ir gali būti didelis skausmas – tiesiogine prasme. Sergantiems RLS dažnai būna sunku užmigti ir užmigti. Tai gali sukelti didelį miego trūkumą, kuris vėliau turi daugybę kitų pasekmių.

Yra dviejų tipų neramių kojų sindromas: pirminis ir antrinis. Pirminis RLS yra labiausiai paplitęs tipas. Pirminė RLS nėra pagrindinė priežastis, bet manoma, kad ji yra genetinė. Antrinė RLS yra mažiau paplitusi ir turi pagrindinę priežastį, pvz., geležies stokos anemiją, nėštumą (kai ji pasireiškia pirmą kartą) arba tam tikrus vaistus.

Toliau išsamiau aptarsime RLS priežastis ir teorijas.

Neramių kojų sindromo priežastys ir rizikos veiksniai

RLS gali sukelti keli dalykai, įskaitant genetiką, žemą geležies kiekį, nėštumą ir tam tikrus vaistus. Pažvelkime į kai kurias toliau pateiktas teorijas ir rizikos veiksnius.

Vienas iš RLS paaiškinimų yra tas, kad jį sukelia smegenų cheminio dopamino disbalansas. Dopaminas yra neuromediatorius, kuris vaidina svarbų vaidmenį judėjime, o disbalansas gali sukelti nevalingus judesius, susijusius su RLS.

Esant mažiau dopamino, jūsų smegenys negali siųsti reikiamų signalų raumenims, o tai gali sukelti norą judėti.

Kitas paaiškinimas yra tas, kad RLS yra paveldima. Jei jūsų šeimos narys serga RLS, greičiausiai tai patirsite patys. Kai kurie genų variantai buvo siejami su RLS išsivystymu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad geležies trūkumas taip pat gali turėti įtakos RLS. Geležis yra būtina dopamino gamybai, todėl geležies trūkumas gali sukelti pusiausvyros sutrikimą.

Taip pat yra keletas kitų veiksnių, galinčių sukelti RLS:

Dažnai RLS pirmą kartą patiria nėštumo metu. Manoma, kad hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali turėti įtakos RLS vystymuisi. Tai išsamiau aptarsime vėliau. Tam tikros nėštumo komplikacijos, tokios kaip preeklampsija, taip pat gali sukelti RLS. * Antsvoris arba nutukimas

Perteklinis svoris gali daryti spaudimą jūsų kūnui ir jo darbui, o tai gali prisidėti prie RLS simptomų. Jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra geras būdas nustatyti, ar vis dar esate normalaus savo ūgio svorio diapazone. * Rūkyti cigaretes

Rūkaliai saugokitės. Labiau tikėtina, kad patirsite RLS nei tie, kurie to nepatiria. Nikotinas, cigaretėse esanti medžiaga, yra stimuliatorius. Stimuliatoriai gali padidinti RLS riziką. * Vartoti alkoholį ar narkotikus

Alkoholis ir narkotikai taip pat yra stimuliatoriai, taip pat kofeinas ir kai kurie vaistai nuo peršalimo ir alergijos. * Jūsų amžius ir lytis

Moterys dažniau patiria RLS nei vyrai. Tai greičiausiai dėl hormoninių pokyčių. RLS taip pat dažniau pasitaiko vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau tai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. * Sergate lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga, diabetas ar inkstų nepakankamumas

Neramių kojų sindromo simptomai

Kaip minėjome, dažniausias RLS simptomas yra noras judinti kojas. Jausmas buvo aprašytas įvairiais būdais, tačiau keli įprasti terminai yra šie:

Šliaužimas. Pojūtis apibūdinamas kaip blakės, ropojančios po oda.
Traukimas. Kai kurie žmonės jaučia traukimo ar tempimo pojūtį giliai kojos viduje.
Skauda. Kiti šį jausmą apibūdino kaip skausmingą ar skausmingą, panašų į pojūtį, kai turi Čarlio arklį.

Noras judėti dažnai yra nenugalimas ir dėl to gali būti sunku ilgai išbūti vietoje, pavyzdžiui, bandant užmigti. Tie, kurie serga RLS, dažnai mėtosi ir sukasi naktį, o tai sukelia nemigą.

Geros naujienos yra tai, kad pojūtis paprastai išnyksta pradėjus judėti. Tačiau blogos naujienos yra tai, kad jis gali sugrįžti, kai tik sustosite, todėl bus sunku gerai pailsėti.

Dabar žinote neramių kojų sindromo priežastis ir simptomus. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kas tai nėra ir ar tai, ką patiriate, iš tikrųjų yra neramių kojų sindromas.

Kas nelaikoma RLS?

Kai kuriuos dalykus galima supainioti su RLS, tačiau jie neatitinka kriterijų.

Pavyzdžiui, augimo skausmai dažnai painiojami su RLS, bet neapima noro judėti. Augimo skausmai yra labiau kojų skausmai, dažniausiai naktį. Vaikai ir paaugliai dažniau patiria augimo skausmus nei suaugusieji.

RLS taip pat skiriasi nuo periodinio galūnių judėjimo sutrikimo (PLMD), kuriam būdingas noras judinti kojas. Tačiau PLMD atsiranda tik miego metu, o RLS gali atsirasti bet kuriuo metu – net ir bandant pailsėti.

Tuo tarpu skausmas, kurį sukelia neramių kojų sindromas, skiriasi nuo kitų skausmo rūšių, pavyzdžiui, artrito skausmo. Artrito skausmas paprastai apibūdinamas kaip skausmingas, pulsuojantis ar deginantis. Kita vertus, RLS skausmas dažniau apibūdinamas kaip dygliuotas, dilgčiojantis, siaubingas arba kaip jus kandžioja vabzdžiai.

Kai kurios psichinės sveikatos būklės taip pat gali sukelti simptomus, panašius į RLS. Pavyzdžiui, nerimaujantys žmonės gali jausti, kad jiems reikia pajudinti kojas, kad sumažintų įtampą. Žmonės, turintys dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), taip pat gali jaustis neramūs ir jiems sunku sėdėti vietoje.

Jei nesate tikri, ar jūsų simptomus sukėlė RLS ar kažkas kita, svarbu kreiptis į gydytoją. Jie gali padėti atmesti kitas galimas priežastis ir nustatyti diagnozę.

Dabar panagrinėkime toliau, kaip RLS veikia nėščias moteris.

Nėščios moterys, miegančios ir neramios kojos

Nėščios moterys patiria bendrą neramumą, kurį gali sustiprinti hormoniniai pokyčiai ir fizinis diskomfortas, atsirandantis dėl nėštumo.

Pirma, nugaros skausmas, kojų mėšlungis ir rėmuo gali apsunkinti nėščių moterų užmigimą ir užmigimą.
Antra, hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, taip pat gali sutrikdyti miegą. Visų pirma, hormonas progesteronas gali sukelti mieguistumą pirmąjį ir antrąjį trimestrą. Tačiau trečiąjį trimestrą progesterono kiekis sumažėja, todėl užmigti tampa sunkiau. RLS paprastai išsivysto antrąjį ar trečiąjį trimestrą ir išnyksta po gimdymo. Tačiau kai kuriais atvejais RLS gali išlikti ir po gimdymo.
Ir galiausiai padažnėjusios kelionės į tualetą taip pat gali sutrikdyti miegą. Nėštumui progresuojant ir kūdikiui augant, gimda daro spaudimą šlapimo pūslei, todėl dažniau keliaujama į tualetą.

Visi šie veiksniai gali apsunkinti kokybišką miegą. O kai nėščios moterys nemiega pakankamai, tai gali sukelti daug problemų, įskaitant nuovargį, nerimą ir depresiją. Tai netgi gali kelti pavojų tiek motinos, tiek vaiko sveikatai.