Streso nešiojimas ant veido

Ar kada susimąstėte, kokį poveikį jūsų kūnui ir sveikatai gali turėti veido šveitimas? Kai patiriate didelį fizinį ar emocinį stresą, dažnai gali atsirasti veido įtampa. Nors tai yra visiškai normalus ir natūralus atsakas į daugelį stresą sukeliančių gyvenimo situacijų, tai turi trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių jūsų sveikatai ir miegui. Taigi, kaip jie įvyksta ir kaip sumažinti veido įtampą, kad padėtumėte geriau miegoti ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe? Suskaidykime.

Ką reiškia nešioti stresą ant veido?

Kai pradedate jausti stresą ir nerimą, jūsų kūnas suaktyvina simpatinę nervų sistemą – taip pat žinomą kaip „kovok arba bėk“ reakcija. Dėl to jūsų veidas susilaiko, kai jaučiate stresą, nerimą ar susirūpinimą, nes jūs numatote gresiantį pavojų ir ruošiatės jam.

Įtampa ir veržimas žandikaulyje yra dar viena galima pasekmė, kai per dažnai kramtomasi veidą patiriant stresą. Tai taip pat žinoma kaip temporomandibulinio sąnario sutrikimas (TMJ) ir yra kaklo raumenų įtampos rezultatas.

Stresas ir nerimas gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai, įskaitant veidą, jo raumenis ir žandikaulį. Kuo daugiau tai darysite, tuo labiau galite išlaikyti nuolat įtemptą veido išraišką. Tam tikri veido įpročiai, pavyzdžiui, dažnas griežimas ar griežimas dantimis, gali dar labiau paaštrinti šias problemas.

Kokį poveikį tai gali turėti jums?

Lėtinis streso jausmas gali sukelti tokias veido ligas kaip spuogai, sausa oda, maišeliai po akimis ir raukšlės. Kai kuriais atvejais veido įtampa gali sukelti galvos skausmą, dilgčiojimą ir (arba) veido paraudimą. Galvos skausmas dėl streso ir įtampos gali būti įvairaus dažnio ir intensyvumo – nuo ​​pusvalandžio iki kelių mėnesių iš eilės.

Dar blogiau, net galvojant apie streso reakcijas jūsų kūne gali dar labiau sustiprinti veido įtampą. Jei šie simptomai pasireiškia nuolat, geriausia kreiptis į gydytoją. Apskritai stenkitės kuo labiau sumažinti savo gyvenime stresą. Galite pabandyti daugiau mankštintis, skirti daugiau laiko tik poilsiui ir pagerinti miego higieną.

Kiek tai turi įtakos mano miegui?

Jei pabudę jaučiate, kad į pečius ir (arba) kaklą buvo subadytas peilis, kaltė gali būti jūsų veido ir žandikaulio įtampa. Tai susiję su mūsų impulsais sukąsti dantis, kramtyti lūpas ir suspausti žandikaulius esant stresui. Kadangi dėl to jūsų galva pakrypsta į priekį, o kaklas įsitempia, tai gali sukelti skausmą, dėl kurio miego metu gali kilti problemų.

Taigi, kaip atpalaiduoti žandikaulį miegant? Galite išbandyti pratimus, kurių metu tam tikrais būdais judinate žandikaulius, kad sumažintumėte įtempimą, ypač jei dantų griežimas (taip pat žinomas kaip bruksizmas) yra nuolatinė jūsų problema. Arba galite pabandyti prieš miegą ant kaklo uždėti šiltą drėgną skudurėlį, jei jaučiate diskomfortą, išgerkite ibuprofeno ar acetaminofeno arba švelniai masažuokite žandikaulį. Taip pat būtinai stenkitės dažnai keisti laikyseną miego metu, nes tai gali padėti sumažinti žandikaulio įtampą.