Neišspręstos traumos ženklai

Trauma yra emocinė reakcija į baisų įvykį. Neatidėliotina reakcija į avariją, smurtą ir kitus bauginančius įvykius yra normalu ir tikimasi. Kai kurie žmonės ir toliau jaučiasi traumuoti mėnesius ir net metus vėliau. Neišspręsta trauma yra rimta psichinės sveikatos problema. Svarbu nustatyti, atpažinti ir gauti profesionalią konsultaciją, kad įveiktumėte traumą.

Kokios yra nesugebėjimo išspręsti traumos pasekmės?

Neišspręstų traumų nešiojimas kenkia psichinei sveikatai ir bendrai gerovei. Neveiksmingai susidorojus su traumomis, kyla pavojus susirgti psichine liga, tokia kaip depresija, nerimo sutrikimas ar PTSD. Tai taip pat padidina fizinės sveikatos problemų, tokių kaip nemiga ir širdies ligos, riziką.

Galiausiai pagrindinė trauma paveikia kiekvieną jūsų gyvenimo sritį, o tai reiškia, kad ji gali neigiamai paveikti santykius. Dėl traumų santykiuose neįmanoma užmegzti sveiko, visaverčio ryšio su kuo nors.

Kaip pasireiškia neišspręstos traumos

Daugelis žmonių ignoruoja praeities traumas arba bando su jomis susidurti, niekada nepriimdami iš tikrųjų sprendimo. Kai nešiojatės tai su savimi, tai pasireiškia įvairiais būdais. Kai kurie požymiai, rodantys, kad galite slopinti traumą, yra šie:

• Priklausomybė. Jei turite trauminę praeitį, galite kreiptis į narkotikus ar alkoholį, kad galėtumėte gydytis ir pabėgti nuo blogų jausmų, kuriuos tai sukelia.
• Vengimas. Traumos patyrę žmonės linkę vengti visko, kas jiems primena praeitį. Jie taip pat vengia intensyvių emocijų ir konfliktų.
• Nemiga. Dėl trauminių prisiminimų gali būti sunku užmigti naktį.
• Valgymo sutrikimai. Neišspręsta trauma gali palikti jus bejėgius. Griežtos valgymo taisyklės gali suteikti kontrolės jausmą.
• Nerimo priepuoliai. Nerimo ar panikos priepuoliai, atsirandantys įprastose situacijose, gali rodyti pagrindinę traumą.
• Savęs žalojimas. Žmonės, patyrę traumą, kartais žaloja save, kad atitrauktų dėmesį nuo neigiamų minčių ir blogų prisiminimų.
• Žema savigarba. Žmonės, patyrę traumą, turi daug kaltės ir gėdos jausmo. Tai gali paveikti jūsų savigarbą, pasitikėjimą savimi ir savivertės jausmą.
• Blogi santykiai. Bet kokia trauma, o ypač prisirišimo trauma, gali lemti prastus santykius. Pavyzdžiui, galite kreiptis į žmogų, kuris tęsia jūsų praeityje patirtą prievartą.
• PTSD. Neišspręsta trauma kelia pavojų potrauminio streso sutrikimui, kuriam būdingos įkyrios mintys, prisiminimai, košmarai, padidėjęs budrumas ir emocinis nestabilumas.
• Disociacija. Disociacijos apibrėžimas psichologijoje yra atitrūkimas ir nutolimas nuo jūsų tapatybės, minčių, savęs jausmo ar prisiminimų. Jei atsiribojate, galite turėti amneziją, jaustis mirę ar tušti viduje arba jaustis kaip už savo kūno ribų. Traumuojanti praeitis yra dažnas disociacijos veiksnys.

Gaukite profesionalios pagalbos, kad nutrauktumėte ciklą

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės vengia gauti pagalbą dėl traumos. Jaučiatės kalti gilindamiesi į praeitį arba bijote konflikto. Tačiau svarbu imtis veiksmų jai apdoroti. Kreipkitės į terapeutą, turintį traumų gydymo patirties.

Palaikykite profesionalią psichikos sveikatos priežiūrą teigiamais įpročiais, pavyzdžiui, meditacija. Meditacijos naudingos visiems sveikatos aspektams, tačiau galite rasti ir tokių, kurios konkrečiai skirtos traumoms. Išbandykite šią gydomąją jogą Nidra traumoms, kad pagerintumėte gijimo procesą ir tuo pačiu pagerintumėte miegą.