Miego paralyžius | Sapnų žodynas
Miego paralyžius yra normali, tačiau bauginanti būsena, kai negalite pajudėti nei jo pradžioje miegoti arba pabudus. Tai dažniausiai atsitinka, kai žmogus pereina į REM (greito akių judesio) miegą, giliausią miego dalį, arba iš jo išeina..
Komanda, apibūdinanti miego paralyžių prieš miegą, vadinama „hipnagogine“, o pabudus iš REM ji vadinama „hinopompiniu“. Miego paralyžius gali būti vadinamas ir kitais pavadinimais, pvz., priešmieginis, hipnologinis, šeiminis ir hipnopompinis, tačiau visi susiję su ta pačia problema.
Miego paralyžius yra tada, kai jūsų smegenys pabunda nuo greito akių judesio (REM), tačiau visas jūsų kūnas yra paralyžiuotas. Jūsų protas tampa visiškai sąmoningas lovoje, bet negalite pajudinti savo kūno. Tai neįprastas neurologinis reiškinys, nutinkantis daugiau vaikų nei suaugusiųjų. Neretai žmonės tai patiria kiekvieną savaitę.
Ar miego paralyžius pavojingas?
Kiekvienas, kuris pirmą kartą patiria „miego paralyžių“, paprastai nori gauti atsakymus iš karto. Jie jaučiasi taip, lyg iš tikrųjų išgyventų košmarą. Kelias sekundes ar net kelias minutes pabundate taip, lyg iš tikrųjų gyventumėte blogame sapne. Kad ir kaip baisu, gera žinia ta, kad niekas net nemirė nuo miego paralyžiaus ar neturėjo jokių psichologinių problemų.
Tai tiesiog labai baisus ir nemalonus jausmas, kurio daugiau niekada nenorime patirti. Blogiausia miego paralyžiaus dalis yra ta, kad jaučiatės įstrigę ir neįsivaizduojate, kodėl sustingote.
Kai kurios problemos žmonėms, kenčiantiems nuo miego paralyžiaus, sunku gerai išsimiegoti, nes bijo, kad tai nepasikartotų. Kuo daugiau sužinosite ir suprasite apie miego paralyžių, tuo lengviau atsidursite toje pragaro akimirkoje.
Kai jus įstrigo miego paralyžius ir žinote, kad esate ir viskas baigsis per kelias sekundes, tai padeda nuraminti protą. Dažniausiai miegantįjį pažadina garsas, prisilietimas ar spragtelėjimas iš karto.
Kas atsitinka miego paralyžiaus metu
Visą naktį mūsų kūnas eina pirmyn ir atgal tarp NREM (negreita akies) ir REM miego. Didžiąją mūsų miego dalį sudaro NREM – būsena, kai esame labiausiai atsipalaidavę ir nevyksta daug smegenų veiklos. Pasibaigus NREM, mes pereiname prie REM miego, kai mūsų akys greitai juda.
Šiuo metu sapnai būna ryškesni ir mūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Kūnas yra komos būsenoje, kur galite pajudinti raumenis. Kai suprasite, kol REM miego ciklas visiškai nesibaigs, pajusite jausmą, kad negalėsite kalbėti ar judėti.
Miego paralyžiaus sapnų tipai:
Daugelio tyrimų metu mokslininkai išsiaiškino, kad miego paralyžiaus būsenoje gali atsirasti „hipnagoginių haliucinacijų“. Hipnagoginės haliucinacijos gali atsirasti tiek hipnopompinio, tiek hipnagoginio miego paralyžiaus metu. Kai taip nutinka, sapnuotojas turi ryškių ir persekiojančių vaizdų, kurie jaučiasi beveik kaip gyvenimas.
Priklausomai nuo svajotojo, prieš miegą kai kurie patiria jausmą, lyg kažkas būtų jūsų kambaryje, būtų uždusęs, krenta arba girdi balsus, kalbančius su jumis. Terminas, apibūdinantis šį jausmą, vadinamas „Hag Phenomena“ ir vartojamas žmonėms tūkstančius metų. Žemiau galite pamatyti kai kuriuos slogos reiškinius, kuriuos žmonės patiria miegodami.
Miego paralyžius: simptomai ir priežastys
Nėra tikslios priežasties, kodėl kai kurie žmonės patiria šį siaubingą pojūtį, vadinamą miego paralyžiumi. Nesvarbu, ar jūsų vyras, ar moteris, viskas priklauso nuo toliau išvardytų veiksnių. Miego paralyžius yra labai dažnas ir pasitaiko 40% visos populiacijos. Pastebėsite, kad jaunesni vaikai patirs šį jausmą nei dauguma suaugusiųjų.
Ženklai:
- Ryškūs vaizdai – atrodo kaip visų sapnų sapnas
- Haliucinacijos – žmonės patiria didelę klaidą ar vabzdžių, bandančių jas suėsti
- Velnias ar demonas jūsų kambaryje
- Negali kvėpuoti – kažkas sėdi ant krūtinės arba yra uždusęs užvalkalų
- Kritimas ant žemės
- Gyvenimas kaip pojūčiai – artėjanti pražūtis
- Keisti kvapai arba atsitiktiniai balsai
- Įsibrovėlis kambaryje
Įprastos priežastys apima:
- Nepakankamai miega
- Prieiga prie alkoholio vartojimo
- Medicininės būklės po narkolepsijos
- Kojų mėšlungis
- Pakeiskite savo miego režimą
- Perduotas iš šeimos
- Mažas melatonino kiekis
- Keisti savo gyvenimo būdą, buvusius valgymo įpročius ir pan.
- Jei miegate ant nugaros
Kaip galiu sustabdyti miego paralyžių?
Miego paralyžius jūsų kūnui jokiu būdu nekenkia ir nedaro jokios įtakos, tačiau jo atsiradimas gali būti gana traumuojantis ir norėtųsi, kad to daugiau niekada nepatirtumėte. Stresas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su miego paralyžiumi, todėl skirkite laiko apmąstyti dalykus, kuriuos turite pakeisti savo gyvenime.
- Pakeiskite savo miego įpročius. Miegokite nuo 7 iki 8 valandų per naktį
- Jūsų nerimo lygis gali būti labai aukštas. Sužinokite, kaip galite sustabdyti nerimą
- Pakeiskite aplinką aplink jus. Ar staigiai pakeitėte savo gyvenimą, kuris nepasiteisino
- Didesnė tikimybė patirti, kai miegate ant nugaros
- Gal tau depresija? Raskite būdų, kaip išsivaduoti iš depresijos
- Žmonės, kenčiantys nuo narkolepsijos, yra labiau linkę į miego paralyžių
- Patikrinkite savo šeimos istoriją. Dažniausiai jūsų tėvai gali turėti tą pačią problemą
- Treniruokitės sporto salėje arba medituokite
Miego paralyžiaus patarimai
Kai perskaitysite temą, įstrigę būsenoje, tai bus daug lengviau. Jei nerimaujate dėl šios problemos, yra būdų, kaip su ja kovoti, kad tai nepasikartotų. Žemiau pateikiame būdų, kaip kovoti su šia problema ir susidoroti su ja:
- Atsidūrę miego paralyžiaus būsenoje, su juo nekovokite. Leisk jam išvažiuoti ir pasakykite sau, kad tai praeis
- Sumažinkite savo streso ar nerimo lygį
- Eik anksti miegoti ir gerai išsimiegok
- Atminkite, kad tai jūsų nenužudo
- Paverskite tai gera patirtimi. Kai kurie žmonės praneša, kad jo metu patyrė mistinę patirtį.
- Fokusas. Pasistenkite iš jos ištrūkti. Jei pakankamai stipriai prisiversi, pabusi
- Tai medicininis reiškinys! Nemanykite, kad einate iš proto ir stenkitės to nesieti su blogomis mintimis
- Atsipalaiduok. Nesivaržykite dėl problemos, kurią išspręsite per kelias sekundes.
- Medituokite prieš eidami miegoti.