Raminantys garsai miegui | Miegas

Byadmin

Ištobulinę miego aplinką padėsite kokybiškai pailsėti. Nors jūsų lova, pagalvės, kambario temperatūra ir apšvietimas yra plačiai aptariami, vienas dalykas, kurio nereikėtų pamiršti, yra garsas.

Daugeliui žmonių patogiausia miegoti visiškoje tyloje. Kitiems gali prireikti papildomo triukšmo. Jei norite į miego aplinką įtraukti raminančius garsus, štai ką turėtumėte žinoti.

Kaip garsai pagerina miegą

Tam tikri garsai atitrauks jūsų smegenis ir galiausiai trukdys miegoti. Kažkas trenksis į jūsų duris arba lauke dumbantys automobiliai gali sukelti per daug veiklos jūsų smegenims.

Priešingai, kai kurie garsai skatina atsipalaiduoti ir padeda geriau išsimiegoti. Šie garsai paprastai susideda iš gražaus aukščio. Kai jūsų smegenys išgirsta šiuos garsus, jos įvardija juos kaip nekeliančius grėsmės, kitaip nei trenksmo garsas.

Tokie atpalaiduojantys garsai taip pat padeda nuslėpti garsus, kurie gali sutrikdyti miegą.

Garsai miegui

Yra žinomi dviejų tipų garsai, padedantys užmigti. Pažvelkime į specifiką.

Rožinis triukšmas

Daugelis žmonių miegui rekomenduoja baltąjį triukšmą, tačiau rožinis triukšmas yra toks pat puikus. Triukšmo spalva klasifikuojama pagal energiją, kurią jis neša dažnyje. Vienas tyrimas rodo, kad rožinis triukšmas skatina stabilias smegenų bangas, o tai tuo pačiu leidžia geriau pailsėti.

Gamtos garsai priskiriami rožiniam triukšmui. Šie garsai paprastai būna lygūs arba lygūs prie ausies, o tai atpalaiduoja.

Žmonės, kurie miegodami naudoja rožinį triukšmą, dažniau patiria gilų miegą.

Baltas triukšmas

Baltasis triukšmas yra įprastas raminantis garsas, kuris gali padėti jums užmigti. Skirtingai nuo rožinio triukšmo, baltojo triukšmo energija pasiskirsto vienodai.

Baltasis triukšmas paprastai susideda iš nuoseklaus, dūzgiančio garso:

  • Televizija
  • Gerbėjas
  • Oro kondicionavimas

Kaip ir rožinis triukšmas, baltasis triukšmas taip pat gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią blaškantiems garsams ir padėti jums geriau miegoti.

Geresni miego garsai

Programėlėje Miegas yra šimtai garsų, kurie gali padėti jums užmigti. Šie garsai gali būti leidžiami prieš ir miegant:

Gamtos garsai

  • Perkūnija
  • Laužas
  • Vėjai
  • Rūdijantys lapai

Gyvūnai

  • Paukščiai
  • Kamanės
  • Rytinis paukščių giesmė
  • Banginio kelionė

Vanduo

  • Vairavimas per lietų
  • Verdantis gėrimas
  • Lietus ant lango
  • Pajūris
  • Šlifuojantis vanduo

Programėlėje „ Miegas“ galite rinktis iš šimtų garsų. Apsilankykite programoje šiandien, kad sukurtumėte mėgstamų garsų grojaraštį ir mėgaukitės ramiu miegu.