Kaip klasikinė ir instrumentinė muzika veikia psichinę sveikatą

Muzikos vertinimas yra universali žmogaus patirtis. Visiems patinka muzika, net jei nesutaria, kuris tipas yra geriausias. Muzika gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai, tačiau galite nustebti sužinoję, kokia naudinga jūsų gerovei yra instrumentinė (ypač klasikinė) muzika. Tai netgi gali padėti jums užmigti naktį. Iki šiol tyrimai, kaip klasikinė ir instrumentinė muzika veikia psichinę sveikatą, buvo daugiausia teigiami.

Ar klasikinė ir instrumentinė muzika turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai?

Nustatyta, kad klasikinė muzika turi keletą privalumų psichinei ir emocinei sveikatai. Vienas tyrimas parodė, kad pacientai, kurie prieš operaciją klausėsi atpalaiduojančios klasikinės muzikos, po operacijos jautė mažiau nerimo ir skausmo. Be to, buvo nustatyta, kad klasikinė muzika gerina nuotaiką, pažinimo funkcijas ir atmintį.

Neseniai žurnale „Psychology of Music“ paskelbtas tyrimas rodo ryšį tarp klasikinės ir instrumentinės muzikos klausymosi ir pagerėjusios psichinės sveikatos. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie klausėsi tokio tipo muzikos, patyrė mažesnį nerimo, depresijos ir streso lygį. Be to, buvo nustatyta, kad klasikinė ir instrumentinė muzika pagerina pažinimo funkciją ir padeda valdyti skausmą.

Nors reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kodėl taip yra, išvados suteikia vertingos informacijos apie tai, kaip muzika gali būti naudojama kaip priemonė psichinei sveikatai gerinti. Galbūt nustebsite sužinoję, kokia naudinga jūsų gerovei yra instrumentinė (ypač klasikinė) muzika. Tai netgi gali padėti jums užmigti naktį.

Kokie yra klasikinės ir instrumentinės muzikos pranašumai?

Yra keletas privalumų, susijusių su klasikinės ir instrumentinės muzikos klausymu. Vienas iš labiausiai žinomų muzikos pranašumų yra jos gebėjimas sumažinti stresą ir nerimą. Tolesniuose skyriuose yra keletas konkrečių privalumų.

Muzika gali padėti susidoroti su izoliacija

Muzika dažnai buvo naudojama kaip priemonė įveikti sunkias emocijas. Atskyrimo metu gali būti dar svarbiau kreiptis į muziką, kad būtų patogiau. Klausydamiesi nuotaikingos muzikos galite jaustis optimistiškiau, kai grosite švelnią muziką, o atpalaiduojančios dainos padės nusiraminti ir sumažinti stresą. Daugelis žmonių kovojo su vienatve per COVID-19 karantino laikotarpį.

Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2 100 suaugusiųjų, parodė, kad daugiau nei pusė mėgsta klausytis klasikinės ir instrumentinės muzikos namuose, o tai yra daug daugiau nei prieš pandemiją. Ši muzika tarnauja kaip įveikos mechanizmas, padedantis žmonėms atsipalaiduoti, susimąstyti ir atitraukti dėmesį nuo sudėtingų dabartinių įvykių.

Jei jaučiatės izoliuoti, pabandykite klausytis mėgstamos muzikos ir pažiūrėkite, kaip ji jaučiasi. Galbūt nustebsite, kiek tai padeda.

Klasikinė muzika mažina kraujospūdį

Daugybė tyrimų parodė, kad klasikinė muzika ramina protą ir kūną. Vienas iš labiausiai dokumentuotų poveikių yra jo gebėjimas sumažinti kraujospūdį. Kraujospūdis koreliuoja su stresu, o tiesiog klausantis raminančios muzikos gali sumažinti streso hormonų lygį. Jei klasikinė muzika gali sumažinti kraujospūdį, ji atpalaiduoja ir greičiausiai sumažina streso lygį.

Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ligų, insulto ir kitų sveikatos problemų rizikos veiksnys. Siekdami išsiaiškinti, ar muzika gali padėti, mokslininkai įdarbino 60 aukštu kraujospūdžiu sergančių žmonių, kurie neturėjo širdies ligų. Dalyvių buvo paprašyta klausytis klasikinės muzikos arba sėdėti tyliai 30 minučių kasdien šešias savaites.

Tyrimo pabaigoje tų, kurie klausėsi muzikos, kraujospūdis buvo žymiai mažesnis nei tų, kurie neklausė. Vokietijoje atliktas tyrimas taip pat parodė, kad Mocarto ir Strausso muzika sumažino dalyvių kraujospūdį labiau nei pop muzika. Nors reikia daugiau tyrimų, kad tiksliai suprastume, kaip muzika mažina kraujospūdį, atrodo, kad klasikinė muzika gali būti galinga priemonė kovojant su aukštu kraujospūdžiu.

Muzika mažina nerimą ir depresiją

Muzika įtraukia protą ir gali padėti atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių ir atrajojimo. Tirdami žmones, kurie bijojo aukščio, mokslininkai nustatė, kad instrumentinė muzika padėjo jiems atsigauti. Dalyvių, kurie klausėsi muzikos po virtualios realybės aukščio patirties, nerimas sumažėjo greičiau.

Tyrimai taip pat parodė, kad muzika pagerina miego kokybę ir sumažina skausmo suvokimą. Muzikos ir depresijos tyrimų apžvalga taip pat padarė išvadą, kad klasikinė muzika sumažina pacientų depresijos simptomus. Dėl to muzika gali būti naudingas tradicinių nerimo ir depresijos gydymo būdų priedas.

Renkantis muziką poilsiui svarbu rinktis lėtas ir raminančias dainas. Dainų tekstai taip pat turėtų būti teigiami ir pakeliantys nuotaiką. Galiausiai tikslas yra sukurti ramybės ir ramybės erdvę.

Net liūdna muzika stiprina psichinę sveikatą

Instrumentinė muzika gali būti ryški ir linksma, bet gali būti ir niūri. Keista, bet liūdni muzikos kūriniai yra naudingi jūsų psichinei gerovei. Jie gali jus nuraminti, kad kažkas kitas patyrė panašių emocijų, tokių kaip sielvartas, vienatvė ar depresija.

Muzika kuria žmogišką ryšį ir pripažįsta sudėtingas emocijas, kurias visi neišvengiamai patiriame. Neseniai „Frontiers in Psychology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad liūdnos muzikos klausymas gali būti naudingas psichinei sveikatai. Tyrimo dalyviai paprašė klausytis linksmos arba liūdnos muzikos ir tada įvertinti savo emocijas.

Rezultatai parodė, kad tie, kurie klausėsi liūdnos muzikos, jautėsi labiau atspindintys ir emociškai stabilesni nei tie, kurie klausėsi linksmos muzikos. Be to, liūdnos muzikos klausę dalyviai taip pat pademonstravo padidėjusį savimonės ir empatijos lygį.

Šie atradimai rodo, kad liūdnos muzikos klausymasis gali būti gydomasis ir padėti žmonėms sveikai apdoroti savo emocijas. Liūdesys yra natūrali emocija, todėl būtina kartais leisti sau tai pajusti. Klausydamiesi liūdnos muzikos galime leisti sau jausti savo emocijas ir geriau suprasti kitų emocijas.

Klasikinė muzika pagerina miegą

Kolegijos studentų tyrimas parodė, kad tie, kurie klausėsi klasikinės muzikos 45 minutes prieš miegą, greičiau užmigo ir patyrė mažiau pabudimų per naktį nei tie, kurie nesiklausė muzikos. Be to, muzikos klausytojai pranešė, kad pabudę jaučiasi labiau pailsėję.

Tyrėjai palygino šią eksperimentinę grupę su kontroline grupe be intervencijų ir grupe studentų, kurie klausėsi audioknygos. Be geresnio miego, muzikos grupė parodė mažiau depresijos simptomų. Taigi, jei jums sunku užmigti, apsvarstykite galimybę prieš miegą pasiklausyti ramių melodijų. Galite tiesiog lengviau linktelėti.

Nėra nieko panašaus į muziką, kuri suartintų žmones. Muzika suartina žmones ir užmezga ryšius, nesvarbu, ar skambinate melodiją automobilyje su draugais, ar dainuojate kartu su mėgstama daina koncerte. Nauji tyrimai rodo, kad šie ryšiai gali būti naudingi mūsų sveikatai, ypač senstant.

2014 m. žurnale „Aging & Mental Health“ paskelbtas tyrimas parodė, kad tiems, kurie serga demencija, muzika buvo priemonė, padedanti jausti ryšį su kitais ir jaustis mažiau izoliuotai. Šeimos nariai ir globėjai taip pat pripažino ryšius, kuriuos muzika užmezgė tarp dalyvių, kai tai atliekama kaip bendruomeninė veikla.

Muzikos terapeutai yra mokomi naudoti muziką, kad pasiektų konkrečius tikslus su žmonėmis, sergančiais demencija. Jie gali dirbti su asmenimis ar grupėmis, naudodami įvairius metodus, kad pasinaudotų muzikos galia. Klasikinė muzika gali sugrąžinti laimingus prisiminimus, sumažinti nerimą ir susijaudinimą bei skatinti teigiamą socialinę sąveiką.

Sumaniai naudojant muzikos terapeutai, ji taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems demencija, pasiekti konkrečių tikslų, pavyzdžiui, pagerinti bendravimą, nuotaikos reguliavimą ar valdyti sudėtingą elgesį.

Batai Brainpower

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, klasikinės muzikos klausymas gali padėti sustiprinti…