Arbatos nauda nuo nerimo

Arbata yra antras pagal populiarumą gėrimas pasaulyje, pradedant nuo žolelių arbatos gėrimo naktį, baigiant savo vidinio brito nukreipimu ir popiečio užkandžiu. Vien dėl arbatos privalumų verta įsipilti sau puodelį. Mokslininkai išsiaiškino, kad arbatos ingredientai gali pakelti nuotaiką, pagerinti dėmesį, sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir kt.

Vienas geriausių laiko gerti arbatą? Naktį! Jau daugelį metų vaistažolių arbatos buvo naudojamos miego kokybei pagerinti. Skaitykite toliau, jei ieškote naujos naktinės kepuraitės, padėsiančios atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą.

Kaip arbata padeda nuo nerimo?

Niekas neteigia, kad vienas puodelis arbatos išgydys jūsų nerimą (norėtume, kad toks egzistuotų). Tačiau mokslininkai nustatė, kad tam tikri žolelių arbatos ingredientai gali padėti įveikti nerimą ir stresą. Arbatos augalas (taip pat žinomas kaip Camelija Sinensis) sudėtyje yra l-teanino, junginio, kuris kovoja su nerimu, padeda sumažinti stresą ir subalansuoja nuotaiką.

Kiti vaistažolių arbatos ingredientai, tokie kaip levandos, ramunėlės ir mėtų, taip pat suteikia stresą mažinančios naudos. Be to, skiriant laiko arbatai paruošti ir pasimėgauti ja, tai puiki priemonė, padedanti nuraminti savo kūną miegui.

Geriausia žolelių arbata gerti naktį

Tai gali būti savaime suprantama, tačiau geriau praleisti naktį kofeino turinčias arbatas, kad nesutrikdytų miego. Čia yra keletas vaistažolių arbatų, kurios turi nuostabią naudą – nuo ​​padedančių užmigti iki nerimo mažinimo.

Valerijono šaknis

Valerijono šaknys turi natūralių raminamųjų medžiagų, vadinamų Valepotriatais ir Seskviterpenais. Miego fondo duomenimis, 90% žmonių pranešė, kad išgėrę valerijono arbatos pagerėjo miegas.

Ramunė

Žinoma, kad ši garsioji raminanti arbata padeda sumažinti nerimą ir nemigą. Jame yra antioksidantas, vadinamas apigeninu, kuris, pasak Sencha arbatos baro, „taikomas į neurologinius receptorius, kad sumažintų stresą ir sukeltų mieguistumą“. „Healthline“ teigimu, ramunėlės taip pat tradiciškai buvo naudojamos skrandžio problemoms gydyti ir gali padėti nuo dujų ir skrandžio uždegimo. Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų, vėžio ir kt. Su šia galinga žolele jauskitės ramūs savo protu ir kūnu.

Pasiflora

Pasifloros yra nuostabi atpalaiduojanti arbata, mažinanti nerimą, menopauzės simptomus, kūno skausmus ir net kosulį. Šis galingas vynmedis nuramina centrinę nervų sistemą ir gali padėti geriau išsimiegoti.

Levandų arbata

Levandų arbata ne tik nuostabiai kvepia, bet ir padeda atsipalaiduoti bei užmigti. Taip pat įrodyta, kad levandų kvapas pagerina miego kokybę, todėl skirkite laiko pajusti savo alaus kvapą.

Kiti žolelių arbatos ingredientai, padedantys užmigti ir atsipalaiduoti

Priminimas: Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti arbatą, kad įsitikintumėte, jog vartojantys vaistai nesukels neigiamo poveikio.