Mūsų mėgstamiausios Mindfulness citatos

Mums visiems laikas nuo laiko reikia paskatinimo. Nors gali kilti pagunda išvirti dar vieną puodą kavos, kartais mums tereikia pozityvaus mąstymo dozės.

Sąmoningumas – tai gebėjimas visapusiškai būti dabartinėje akimirkoje, leidžiant sau suvokti, kas jus supa, to nepaveikiant. Nors sąmoningumas praktikuojamas medituojant, jie nereiškia to paties. Mindfulness reiškia būti dabarties akimirkoje, visiškai pasinėrus į esamą veiklą; tai mes galime praktikuoti bet kurią akimirką.

Įkvepiančios citatos apie sąmoningumą

Jausmai ateina ir praeina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras.

– Thich Nhat Hanh * Meditacijos praktika nėra bandymas nusimesti ir tapti kažkuo geresniu. Tai apie draugystę su tuo, kas mes jau esame.
Pema Chödrön * Protas yra viskas. Kuo, tavo manymu, tapsi.
― Buda * Šiandien skubėdami mes visi per daug galvojame – per daug siekiame – per daug norime – ir pamirštame džiaugsmą tiesiog būti.
– Eckhartas Tolle’as * Viskas, ko reikia norint pabusti apie save kaip spinduliuojančią dvasios tuštumą, yra nustoti ieškoti kažko kito ir nukreipti savo dėmesį į pabudusią tylą, kurioje esate.
― Adyashanti * Būk laimingas šiuo metu, to užtenka. Kiekviena akimirka yra viskas, ko mums reikia, o ne daugiau.
― Motina Teresė * Meditacija nėra išsisukinėjimas; tai giedras susitikimas su tikrove.
― Thích Nhất Hạnh * Tu esi dangus. Visa kita – tik oras.
― Pema Chödrön * Yra kažkas nuostabiai drąsaus ir išlaisvinančio pasakyti „taip“ visam savo netobulam ir netvarkingam gyvenimui.
― Tara Brach * Keli paprasti patarimai gyvenimui: kojos ant žemės, galva į dangų, širdis atvira… ramus protas.
– Rasheedas Ogunlaru

Meditacijos, skirtos sąmoningumui

Kaip ir bet kuris kitas įgūdis, dėmesingumas reikalauja praktikos naudojant meditacijos metodus – mantros meditaciją, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą arba vadovaujamą meditaciją. Išvystytas dėmesys gali būti pritaikytas kasdieniame gyvenime ir bet kokiai veiklai – darbui, žaidimui ar poilsiui.

Meditacijos praktika gali padėti pasiekti sąmoningumą. Meditacija yra daugiau nei tik rami, gerą savijautą skatinanti veikla. Tyrimai rodo, kad meditacija padeda sumažinti nerimą, depresiją ir stresą. Skirdami šiek tiek ramaus laiko dienos metu arba prieš miegą, kad galėtumėte klausytis vadovaujamos meditacijos, galite sulaužyti streso modelius, trukdančius miegui, ir grįžti į gilų, jauninantį poilsį.