Kas yra Kundalini meditacija?

Didžiąją mūsų dienų dalį sudaro darbai, apie kuriuos net negalvojame. Pavyzdžiui, pabundame, išsivalome dantis, papusryčiaujame, ruošiame vaikus ir kimbame į darbą, net nesusimąstydami, kas vyksta.

Norėdami pradėti gyventi su didesniu ketinimu ir sąmoningumu, galite pradėti medituoti. Be sąmoningumo gerinimo, tyrimai parodė, kad meditacija pagerina fizinę ir psichinę gerovę.

Kundalini meditacija yra aktyvios meditacijos rūšis, kurios metu naudojamos įvairios technikos energijai perkelti per septynias čakras. Sakoma, kad kundalini yra kiekvieno žmogaus kūrybinis potencialas, esantis stuburo apačioje.

Šiame įraše išnagrinėsime, kas yra kundalini meditacija, jos pranašumai ir kaip pradėti.

Vadovaujama kundalini meditacija, dar vadinama kundalini joga, sutelkia dėmesį į jūsų energijos centrų nukreipimą, streso pašalinimą ir padidintos sąmonės būsenos pasiekimą. Manoma, kad induizme kundalini yra jūsų kūne kaupiama energija, kaip gyvatė, susisukusi prie stuburo pagrindo. Kai kurie mano, kad tai šakninė čakra, o per Kundalini meditaciją ši sritis gali būti aprūpinta energija, pažadinant sąmonę viduje.

Kundalini yra platesnės tikėjimo sistemos, apimančios čakrų sistemą, dalis. Žodis „čakra“ kilęs iš sanskrito žodžio, reiškiančio ratą arba diską, ir reiškia energijos taškus kūne. Čakrų balansavimas dažnai įtraukiamas į Kundalini meditaciją. Pavyzdžiui, vainiko čakra yra viršugalvyje ir manoma, kad ji yra susijusi su mūsų ryšiu su dieviškumu.

Kundalini jogos istorija

Kundalini jogos meditacijos istorija gali būti siejama su Vedomis, senovės indų šventraščiu. Šakti yra šios Kundalini energijos pavadinimas, kuris taip pat laikomas dievišku moterišku principu.

Vakarų pasaulyje apie kundalini energijos svarbą kalbėjo ir garsus psichologas Carlas Jungas. Jis tai matė kaip individualizacijos variklį, kuris yra tapimo tuo, kuo esi, procesas.

Jogi Bhajan, Kundalini meistras, septintojo dešimtmečio pabaigoje atnešė šią praktiką į vakarus. Jis įsteigė 3HO fondą (Healthy, Happy, Holy Organization) ir vedė Kundalini pamokas Los Andžele.

Šiandien kundalini užsiėmimai yra plačiai prieinami vakarų šalyse ir yra daug internetinių išteklių, kurie padės jums pradėti šią dvasinę praktiką. Pavyzdžiui, Kundalini tyrimų institutas yra skirtas dalytis Kundalini jogos mokymais. Tai puikus šaltinis, jei norite nuodugniau ištirti šią meditacijos formą.

Kundalini meditacijos privalumai

Reguliari kundalini meditacijos praktika skirta išvalyti protą, atjauninti, valdyti stresą, nuraminti protą ir įnešti daugiau sąmoningumo bei ketinimų į kiekvieną dieną. Išilginis ir tiesioginis kundalini meditacijos poveikis toliau tiriamas, o mokslininkai pradeda suprasti, kaip tokio tipo meditacija gali būti veiksminga.

Privalumai matomi įvairiais būdais, įskaitant:

Subalansuoti kūną, protą ir sielą
Koncentracijos gerinimas
Atneša jus į sąmoningumo būseną
Kurti ir išlaisvinti kūrybinę energiją
Emocinės pusiausvyros ir psichinės sveikatos stiprinimas
Padeda sumažinti stresą ir nerimą
Miego kokybės gerinimas
Pagerina kvėpavimo darbą ir padidina plaučių talpą
Kognityvinio veikimo gerinimas

Praktikuojantys kundalini jogą teigė, kad atsigauna nuo sveikatos problemų, tokių kaip jaučiamas stresas, generalizuotas nerimo sutrikimas, depresija, šizofrenija ir priklausomybė. Nors šioje srityje reikia daugiau tyrimų, manoma, kad nauda yra dėl to, kad tokio tipo meditacija padeda sumažinti stresą ir skatina pozityvesnį požiūrį į gyvenimą.

Kaip veikia Kundalini meditacija

Norėdami pradėti kundalini meditacijos praktiką, pasirinkite valdomą įsipareigojimą, kurio laikotės kiekvieną dieną. Nesirinkite per daug per greitai, nes tai gali priblokšti. Net 5 minutės reguliariai turi neįtikėtinos naudos. Štai kaip pradėti.

Raskite ramią vietą

Kundalini meditaciją galima atlikti bet kur. Tačiau ideali vieta yra rami, patogi, ne per karšta ar per šalta, atokiau nuo trukdžių. Dėvėkite laisvus, patogius drabužius.

Pasirinkite geriausios praktikos laiką

Pasirinkite jums tinkantį praktikos laiką. Tai gali būti ryte, kad galėtumėte nustatyti savo dienos ketinimus arba vakare, kai norite pabėgti nuo darbo. Tiesiog venkite medituoti iškart po valgio, nes jūsų kūnas bus užsiėmęs maisto virškinimu.

Atsisėskite patogioje padėtyje

Sėdėkite sukryžiuotomis kojomis ant grindų tiesia nugara. Arba, jei kenčiate nuo sąnarių skausmo ar tiesiog jaučiatės nepatogiai šioje pozicijoje, atsisėskite vertikalioje kėdėje. Užmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į antakių centrą.

Pasirinkite praktikos trukmę

Pasirinkite jums tinkančią meditacijos trukmę. Pradedantiesiems tai gali užtrukti dvi minutes, o pažengus į priekį, tai gali pailgėti iki valandos ar daugiau.

Pasirinkite savo Kundalini giesmes

Kundalini giesmė yra mantra, skirta padėti susikaupti ir išlaikyti jus dabartinėje akimirkoje. Populiari pradedančiųjų mantra yra „sat nam“, o tai reiškia „tiesa yra mano tapatybė“. Įkvėpdami pasakykite „sat“, o iškvėpdami „nam“. Pasakykite tai garsiai arba pašnibždomis, kad ir kaip jums atrodo tinkama.

Susikoncentruokite į savo kvėpavimą

Jūsų kvėpavimas kundalini meditacijos metu turėtų pradėti lėtėti. Tikslas yra suskaičiuoti iki maždaug 7 sekundžių kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Sustokite kelioms sekundėms po kiekvieno įkvėpimo ir stebėkite savo meditacijos pozą.

Praktikuokite kvėpavimą ir giedojimą

Praktikos metu sutelkite dėmesį į tai, kaip kvėpavimas juda į kūną ir iš jo. Jei mintys šauna į galvą, švelniai jas atstumkite ir vėl sutelkite dėmesį į mantrą ir kvėpavimo darbą.

Ko tikėtis per Kundalini meditaciją

Jūsų patirtis kundalini meditacijos metu gali skirtis. Galite jaustis labiau atsipalaidavę, pagerinti miegą arba jaustis labiau susiję su savo dvasine puse. Kai kuriems žmonėms poveikis yra dramatiškesnis ir jie gali jausti energijos padidėjimą arba haliucinacijas.

Pradedant nuo kundalini jogos

Kai pirmą kartą pradedate praktikuoti kundalini meditaciją, normalu jaustis šiek tiek keistai. Ankstyvosiose stadijose galite jausti dilgčiojimą kūne arba matyti spalvas ir šviesas. Visa tai yra proceso dalis ir dėl to nereikia jaudintis. Tiesiog sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir mantrą, ir pojūčiai ilgainiui nurims.

Praktikuojant kundalini jogą

Kundalini pabudimas taip pat dažnai siejamas su daugybe intensyvių fizinių ir psichinių simptomų. Tai gali būti apetito, miego įpročių ir lytinio potraukio pokyčiai, taip pat euforijos, depresijos ir nerimo jausmai. Kai jaučiate daugiau neigiamų simptomų nei teigiamų, svarbu pasikonsultuoti su mokytoju ar sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog tinkamai praktikuojate kundalini meditaciją.

Reguliariai užsiimu kundalini joga

Reguliariai teisingai praktikuodami turėtumėte pradėti jaustis labiau subalansuoti ir susikaupę. Jūs netgi galite pastebėti, kad jūsų santykiai su kitais pradeda gerėti. Kundalini meditacija yra galingas įrankis, kuris gali būti naudojamas įvairiais būdais pagerinti savo gyvenimą. Tiesiog skirkite šiek tiek laiko ir būkite kantrūs su savimi.

Yra keletas pavojų, susijusių su kundalini pabudimu ir joga, todėl labai svarbu pasikonsultuoti su kvalifikuotu mokytoju.

Viena iš labiausiai paplitusių pavojų yra kundalini sindromas, kuris atsiranda, kai Kundalini energija tampa nesubalansuota. Tai gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant nerimą, depresiją, nuovargį ir haliucinacijas.

Kita rizika yra ta, kad kundalini pabudimas gali sukelti jau esamas psichinės sveikatos būkles, tokias kaip šizofrenija. Svarbu tai žinoti ir, jei turite kokių nors rūpesčių, kreiptis į specialistą. Lengvas pažinimo sutrikimas taip pat buvo…