4 Aromaterapijos privalumai

Jei ieškote būdų, kaip pagerinti miegą, galbūt susidūrėte su terminais „aromaterapija“ arba „eteriniai aliejai“. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių naudoja šias priemones norėdami geriau miegoti.

Bet kas yra aromaterapija ir kokia jos nauda? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte!

Kas yra Aromaterapija?

Aromaterapija nėra naujiena – ji gyvuoja jau tūkstančius metų! Šiam holistiniam gydymui naudojami natūralūs augalų ekstraktai – taip pat vadinami eteriniais aliejais – fizinei ir psichinei gerovei skatinti.

Egzistuoja šimtai eterinių aliejų rūšių, kurių kiekviena suteikia unikalią naudą. Kai kurie veikia per uoslę, o kiti veikia geriau per odą.

Įdomu, kaip gali padėti aromaterapija? Štai 4 aromaterapijos naudojimo savitarnos rutinoje pranašumai.

1. Pagerinkite miego kokybę

Raminantis levandų, eukalipto, ylang-ylang, pipirmėčių, ramunėlių, kedro, bergamočių ir daugelio kitų eterinių aliejų kvapas gali padėti nuraminti nervų sistemą ir protą, kai miegi.

2. Padėkite sumažinti nerimą ir stresą

Eteriniai aliejai gali padėti nuveikti daugiau nei geriau išsimiegoti; kai kurie taip pat gali padėti valdyti nerimą ar stresą. Puikus pasirinkimas yra levandos, bet taip pat ir bazilikas, valerijonas, rožė, melisa ir ramunėlės.

3. Palengvinkite sąnarių skausmą

Kai kurie žmonės teigia, kad naudojant eterinius aliejus pašalina sąnarių skausmą, naudojant lokaliai. Tam puikiai tinka cinamonas, eukaliptas, citrinžolė, apelsinas, pipirmėtė, smilkalai, bergamotė ir rozmarinas.

Atminkite, kad daugumą eterinių aliejų reikia sumaišyti su nešiklio aliejumi, pvz., simondsijų aliejumi arba kokosų aliejumi, kad jie būtų saugiai tepami ant odos.

4. Pagerinkite savo meditacijos seansus

Derinkite eterinius aliejus su savo meditacijos praktika, jei jums sunku išvalyti mintis ir atsipalaiduoti.

Kaip pritaikyti aromaterapiją savo sveikatingumo rutinoje

Aromaterapiją galite išbandyti įvairiais būdais! Štai tik keli būdai, kuriuos galite išbandyti namuose.

Vonios druska: Į karštą vonią įdėjus šiek tiek vonios druskų su eteriniais aliejais yra puikus būdas gauti aromaterapijos dozę ir atpalaiduoti raumenis. Peržiūrėkite mūsų 3 raminančius „pasidaryk pats“ vonios druskos receptus, kad gautumėte įkvėpimo!
Difuzorius: Difuzoriai ne tik padeda paskleisti eterinius aliejus patalpoje, bet ir veikia kaip drėkintuvas, jei miegamajame per sausa.
Vietiškai: sumaišykite eterinius aliejus su kūno aliejumi, losjonu ar kremu, kad teptumėte ant odos.
Veido garlaiviai: Įpilkite savo mėgstamo eterinių aliejų mišinio į veido garintuvą, kad atsipalaiduotumėte.

Reikia atpalaiduojančių garsų ar vadovaujamų meditacijų, kurios papildytų savo aromaterapijos seansus? Išbandykite Miegas nemokamai!