Kas yra parasomnija? | Miegas

Parasomnijos apima įvairius miego sutrikimus, kurie sukelia nenormalų elgesį miegant. Jie paveikia vaikus ir suaugusiuosius ir gali atsirasti bet kurioje miego ciklo dalyje.

Miego stadijos apima NREM miegą (negreitas akių judėjimas), REM miegą (greito akių judesio miegas) ir judėjimą tarp pabudimo ir užmigimo. Nors parasomnijos dažniau pasitaiko vaikams, tyrimai rodo, kad apie 4% suaugusiųjų vis dar serga.

Kokie yra parasomnijos simptomai?

Patirdami parasomnijas, galite kalbėti, judėti ar elgtis neįprastai miegodami. Jūsų lovos partneris gali manyti, kad esate pabudęs, bet praradęs sąmonę, ir neprisimins, kas nutiko kitą dieną.

Gali būti, kad miegate kalbate, vaikščiojate per miegus, griežiate dantimis arba patiriate siaubingą naktinį siaubą. Dėl to jums ir jūsų lovos partneriui gali būti sunku ramiai išsimiegoti.

Be to, kai kurios parasomnijos gali būti pavojingos, sukeldamos traumą ar psichologinį stresą.

Be neįprasto elgesio, parasomnijos gali sukelti:

Dienos metu jaučiasi pavargęs
Pabuskite dezorientuotas arba sutrikęs
Neprisimena, ką padarei
Raskite neįprastus įpjovimus ir mėlynes ant savo kūno
Sunku užmigti visą naktį

Kas sukelia parasomniją?

Parasomnijos turi daug skirtingų priežasčių. Įprasti veiksniai ir veiksniai, didinantys parasomnijų riziką, yra šie:

Didelis streso lygis
Kenčia nuo nerimo
PTSD (potrauminio streso sutrikimas)
Depresija
Kai kurie vaistai
Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
Alkoholio vartojimo sutrikimas
Pamaininis darbas
Miego apnėja
Nemiga
Kiti miego sutrikimai
Miego trūkumas
Neurologiniai sutrikimai (pvz., Parkinsono liga)
Lėtinės skausmo sąlygos

Įvairūs parasomnijų tipai

Parasomnijos gali atsirasti bet kurioje miego ciklo dalyje, anksti NREM miego metu (negreitas akių judėjimas) ir vėliau rem miego metu (greitas akių judesių miegas). Skirtingi tipai apima:

Kalbėjimas per miegus

Viena iš labiausiai paplitusių parasomnijų yra kalbėjimas miego metu. Miego fondo duomenimis, iki 66% žmonių per savo gyvenimą miego metu kalbasi.

Tai gali apimti murmėjimą, murmėjimą ar pilnus pokalbius. Miego kalbėjimas gali įvykti bet kurioje miego stadijoje, tačiau žodžius lengviau iššifruoti lengvesniuose etapuose.

Vaikščiojimas per miegą

Ėjimas miegu taip pat žinomas kaip somnambulizmas. Šios parasomnijos metu žmogus vaikščios ir netgi gali atlikti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vairuoti ar ruošti maistą.

Vaikščiojimas mieguistumas dažniausiai vyksta anksti naktį. Ir jei žmogus yra pažadintas, jis gali atrodyti dezorientuotas ir nežinoti, kas atsitiko.

Miego bruksizmas

Miego bruksizmas – tai dantų griežimas arba sukandimas miegant. Ankstesni tyrimai parodė, kad apie 13% žmonių kenčia nuo šios būklės.

Be įsikišimo bruksizmas gali sukelti:

Galvos skausmai
Ausų skausmai
Žandikaulio skausmas
Dantų skausmas ir jautrumas
Nenormalus dantų nusidėvėjimas

Miego teroras

Miego arba nakties siaubas yra tada, kai pabundi nuo stiprios baimės ar panikos, dažniausiai pirmoje nakties pusėje. Tai dažniau pasitaiko 3–7 metų vaikams, o epizodai trunka nuo 30 sekundžių iki 20 minučių.

Miego baimės simptomai yra šie:

Prakaitavimas
Verksmas
Klyksmas
Odos paraudimas
Išsiplėtę vyzdžiai
Greitas širdies plakimas ir kvėpavimo dažnis

Sumišęs susijaudinimas

Sumišimo susijaudinimas taip pat žinomas kaip miego girtumas. Patirdami šią parasomniją galite nežinoti, ką darote ar kur esate.

Taip pat galite rasti save:

Verksmas
Šaukimas
Kalba lėčiau nei įprastai
Turėdamas lėtą reakcijos laiką
Prasta atmintis ir koordinacija

Ekspertai mano, kad apie 17% vaikų kenčia nuo sumišimo susijaudinimo.

Drėkinimas lovoje

Šlapinimasis į lovą arba miego enurezė apima nevalingą šlapinimąsi miegant. Tai būdinga vaikams iki 6 metų ir dažnai neturi pagrindinės priežasties.

Šlapinimasis į lovą paprastai laikomas parasomnija tik tada, kai vaikas yra vyresnis nei 5 metai.

Tai ne REM miego parasomnijos tipas, kai geriate ir besaikį valgote būdami visiškai arba iš dalies sąmoningi.

Persivalgymo epizodai gali įvykti dažnai, kai galite valgyti neįprastą maistą, pvz., termiškai neapdorotą mėsą arba keistus maisto derinius.

Miego paralyžius

Kai užmiegate, jūsų raumenys pradeda atsipalaiduoti. REM miego fazėje jūs tampate ramūs ir dar labiau atsipalaiduojate. Tai taip pat žinoma kaip raumenų atonija.

Miego paralyžius yra būklė, kai jaučiate raumenų atoniją dar pabudus. Kai kurie taip pat praranda gebėjimą kalbėti pabudimo ar užmigimo stadijoje.

Kiti dažni miego paralyžiaus simptomai yra haliucinacijos ir ryškūs sapnai. Epizodai gali trukti kelias sekundes arba iki kelių minučių.

Su miegu susijęs dejavimas (katatonija) yra tada, kai žmogus miegodamas garsiai dejuoja. Dejuojantys garsai gali būti riaumojimas, aukštas aimanavimas arba ilgas dūzgimas.

Su miegu susijęs dejavimas dažnai yra susijęs su kitomis parasomnijomis, viename moterų tyrime nustatyta, kad 43% vaikystėje patyrė kitą parasomniją. Epizodai trunka nuo 2 iki 50 sekundžių ilgai iškvepiant ir dažniausiai vyksta rem miego stadijoje.

REM miego elgesio sutrikimas

REM miego elgesio sutrikimo (RBD) metu galite suvaidinti ryškius sapnus. Tai dažnai nutinka REM miego metu; skirtingai nei vaikščiojimas mieguistumu, dauguma žmonių prisimena, ką padarė pabudę.

REM miego elgesio sutrikimo veiksmai gali apimti:

Spardymas
Perforavimas
Šaukimas
Griebimas
Plaukimas
Šaukimas
Keikimasis
Rėkdamas
Šokinėja

Košmariškas sutrikimas

Šis miego sutrikimas sukelia nerimą keliančius sapnus, kurie gali būti labai baisūs. Mes visi retkarčiais sapnuojame košmarus, bet jei tai kartojasi dažnai ir pradeda daryti įtaką miego kokybei, tai vadinama košmarišku sutrikimu.

Košmarai dažnai nutinka REM miego metu ir gali kartotis kelis kartus per naktį. Tai gali rimtai sutrikdyti miego įpročius ir gali prireikti elgesio terapijos ar atsipalaidavimo terapijos, kad būtų sumažintas jų atsiradimas.

Sprogimo galvos sindromas

Sprogančios galvos sindromas (EHS) – tai miego sutrikimas, kai įsivaizduojate stiprų triukšmą ar sprogimus galvoje, ypač kai bandote užmigti.

Galite matyti šviesos blyksnius ir jausti nevalingus raumenų trūkčiojimus ir garsius garsus. Nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima sužinoti, kodėl atsiranda EHS epizodų.

Tačiau kai kurie sergantieji praneša, kad prieš tai įvyksta jautė įtampą ir nerimą.

Kitos rečiau paplitusios parasomnijos

Miego žinučių siuntimas

Miego žinučių siuntimas yra tada, kai žmogus miegodamas siunčia telefono žinutes arba atsako į jas. Paprastai tai neatsitinka savarankiškai ir gali būti sugrupuota kartu su kitomis parasomnijomis. Pavyzdžiui, žmogus gali vaikščioti mieguistas, kai rašo žinutes.

Vairavimas miego režimu

Vairavimas miego režimu – tai transporto priemonės valdymas nebūdamas visiškai budrus ir nepabudęs. Dažniausiai tai atsitinka po vaikščiojimo lunatiniu laikotarpiu ir gali turėti pavojingų pasekmių.

Miego įbrėžimas

Su miegu susijęs įbrėžimas yra parasomnijos rūšis, kai žmogus pabunda nuo kraujuojančių įbrėžimų ar įpjovimų ant kūno. Tai labiau būdinga tiems, kurie jau turi odos ligų, tačiau gali pasireikšti ir kaip atskiras miego sutrikimas.

Haliucinacijos užmiegant ar pabundant yra gana dažnos. Tam tikromis aplinkybėmis galite matyti ar girdėti dalykus ar net jausti pojūtį savo kūne. Su miegu susijusios haliucinacijos dažnai patiriamos su kitomis parasomnijomis, tokiomis kaip miego paralyžius.

Tie, kurie serga narkolepsija – miego sutrikimu, sukeliančiu pernelyg didelį mieguistumą dieną, dažniau kenčia nuo su miegu susijusių haliucinacijų.

Kas yra ne REM parasomnijos?

Ne REM miegas yra pirmasis miego ciklo etapas. Parasomnijos šioje ankstyvoje stadijoje dažnai vadinamos susijaudinimo miego sutrikimais ir apima žodinį bei fizinį aktyvumą.

Ne REM parasomnijų metu dauguma žmonių neprisimena, kas nutiko kitą dieną. Šie miego sutrikimai dažniau pasireiškia 5–25 metų amžiaus žmonėms. Dažnos ne REM parasomnijos…