Spalis yra muzikos terapijos mėnuo

Muzika kaip vaistas nėra nauja sąvoka. Žmonės jau seniai pripažino muzikos galią gydyti. Tai veikia psichinę sveikatą ir nuotaiką, tačiau tyrimai vis dažniau rodo, kad tai gali turėti įtakos net fizinei sveikatai.

Šį mėnesį naudokite spausdinamą kalendorių, kad sutelktumėte dėmesį į muziką kaip gydymą, mediciną ir gydymą. Pasinaudokite „ Miegas“ ir mūsų muzikos kolekcijos pasiūlymais ieškodami savo dainų ir garsų, kurie padėtų jaustis gerai, atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti.

Kas yra muzikos terapija?

Muzikos terapija neapsiriboja vien muzikos naudojimu nuotaikai pakeisti ar stresui sumažinti. Tai galiojanti profesija. Muzikos terapija naudoja muzikines intervencijas kaip terapinę priemonę paciento tikslams pasiekti ir pasiekti.

Muzika veikia kūną ir protą. Kai kurie tikslai, kuriuos muzikos terapija gali padėti kam nors pasiekti, yra šie:

Bendros savijautos gerinimas
Emocijų išreiškimas ir darbas
Bendravimo įgūdžių ir socialinių įgūdžių tobulinimas
Streso valdymas
Psichikos sveikatos simptomų valdymas
Įveikos įgūdžių ugdymas
Sunkių prisiminimų ir traumų apdorojimas
Kognityvinių įgūdžių tobulinimas
Fizinės reabilitacijos ir motorinių įgūdžių skatinimas
Vystymosi sutrikimų valdymas

Muzikos terapijos istorija

Muzika kaip vaistas ar dvasinis gydymas siekia tūkstančius metų. Daugelio senovės kultūrų žmonės pripažino muzikos ir vibracijų galią.

Ankstyvųjų šiuolaikinių užuominų apie gydomąją muzikos vertę buvo 1780-aisiais paskelbtas straipsnis „Music Physically apsvarstyti“. Paskelbta daugiau straipsnių, nes gydytojai ir psichologai pradėjo matyti sveikatos rezultatų vertę.

20 amžiuje muzikos terapija atsirado po Pirmojo ir Antrojo pasaulinių karų, kai žmonės suprato muzikos grojimo naudą veteranams. Pirmoji akademinė muzikos terapeutų rengimo programa buvo įkurta Mičigano valstijos universitete 1944 m.

Ar man reikia muzikos terapijos?

Muzikos terapeutai gali būti naudingi, jei jums reikia psichikos sveikatos specialistų, kurie susidorotų su iššūkiais, su kuriais sunku susidoroti patiems. Tačiau jūs taip pat galite gauti daug naudos iš muzikos be profesionalo pagalbos.

Galbūt norėsite dirbti su muzikos terapeutais, kad papildytumėte kitas psichinės sveikatos priežiūros formas. Arba galbūt norėsite pridėti muzikos prie nuolatinės savijautos, kad pagerintumėte bendrą savijautą. Jei svarstote samdyti profesionalą, sužinokite daugiau apie tai, ką jie daro, ir susiraskite kvalifikuotų muzikos terapeutų.

Ką veikia muzikos terapeutas?

Kvalifikuotas muzikos terapeutas yra apmokytas šios disciplinos ir akredituotas per Muzikos terapeutų sertifikavimo tarybą. Jie dirba panašiai kaip kiti terapeutai. Jie vertina ir vertina pacientus, padeda jiems apibrėžti tikslus, o tada sukuria ir įgyvendina muzikos seansus, kad šie tikslai būtų pasiekti.

Muzikos terapijos seansas gali apimti muzikos klausymąsi, grojimą muzikos instrumentais, muzikinę improvizaciją, muzikos kūrimą, vadovaujamus vaizdus su muzika, diskusiją apie muziką ir kt.

Teikdamas muzikos terapijos paslaugas, terapeutas įvertina pacientą, laikosi jo tikslų ir prireikus koreguoja gydymo planą. Kiekvieno muzikiniai poreikiai yra skirtingi, tačiau terapeutai naudoja garsus ir dainas, kurios geriausiai atitinka asmens poreikius.

Kur dirba muzikos terapeutai?

Muzikos terapijos specialistai dirba ambulatorinėse klinikose, ligoninėse, reabilitacijos įstaigose, psichikos sveikatos priežiūros centruose, senjorų centruose, mokyklose, privačiose praktikose ir kitose vietose.

Amerikos muzikos terapijos asociacija

Jei norite rasti profesionalą, su kuriuo galėtumėte dirbti, įsitikinkite, kad jis yra apmokytas ir sertifikuotas. Amerikos muzikos terapijos asociacija (AMTA) yra patogus šaltinis ieškant kvalifikuoto terapeuto jūsų vietovėje. Naudokite AMTA svetainę, kad rastumėte daugiau informacijos ir patikrintumėte muzikos terapeutų, kuriuos ketinate samdyti, įgaliojimus.

Kokie yra muzikos terapijos ir apskritai muzikos privalumai?

Jei kada nors klausėte mėgstamos dainos, kuri privertė jus iš karto pasijusti laimingesniu, dainos, kuri suteikė energijos, arba dainos, kuri įkvėpė daugiau smalsių minčių, žinote muzikos galią. Nesvarbu, ar dirbate su profesionalu, ar terapiškai naudojate muziką savarankiškai, muzikos terapijos poveikis yra įspūdingas:

Sumažinti stresą ir nerimą

Dažna priežastis įjungti muziką yra atsipalaiduoti. Tyrimų įrodymai įrodo, kad tai veikia. Vienas tyrimas netgi parodė, kad muzika geriau sumažino pacientų nerimą prieš operaciją nei receptiniai vaistai nuo nerimo.

Jei jūsų diena buvo įtempta, muzika gali padėti. Muzika iš tikrųjų sumažina streso hormono kortizolio kiekį organizme.

Gydyti psichikos ligas

Įrodyta, kad muzikos terapija yra veiksminga gydant ir valdant kelias psichines ligas ir jų simptomus. Jei turite diagnozuotą psichikos ligą, svarbu dirbti su specialistais, o ne bandyti gydytis patiems.

Su apmokytu terapeutu muzika gali padėti valdyti depresiją gerinant nuotaiką. Muzikos terapija buvo naudojama siekiant padėti žmonėms, sergantiems šizofrenija, pagerinti simptomus ir socialinius bei bendravimo įgūdžius.

Išgyventi ir atsigauti po traumos

Muzikos terapija gali būti naudinga padedant asmenims išgyti nuo trauminės patirties. Kūrybinės terapijos vis dažniau naudojamos tiek vaikams, tiek suaugusiems kaip priemonė emocijoms išreikšti ir rasti sveiką būdą, kaip apdoroti ir susidoroti su skausmingais išgyvenimais.

Padidinti Imunitetą

Muzika turi įtakos tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Muzikos naudojimo sveikatos priežiūros įstaigose tyrimai parodė, kad ji atpalaiduoja pacientus, mažina stresą ir nerimą bei suteikia fizinį postūmį. Jis pagerina imuninės sistemos veiklą, nes padidina tam tikrų antikūnų ir natūralių žudikų ląstelių, kurios atakuoja virusus ir kitus patogenus, kiekį.

Valdykite skausmą

Tie patys muzikos naudojimo sveikatos priežiūros srityje tyrimai taip pat parodė, kad ji padeda pacientams valdyti skausmą. Pavyzdžiui, žmonės praneša apie mažesnį skausmą klausydamiesi muzikos, kai įkišta IV adata. Vaikai patiria mažiau skausmo procedūrų metu, kai procese dalyvauja muzika.

Kiti fiziniai muzikos privalumai

Tyrimai nagrinėjo muzikos naudą fizinei sveikatai arba aktyviai taiko profesionalią muzikos terapiją. Be pagerėjusio imuniteto ir mažesnio skausmo, muzika gali:

Mažesnis kraujospūdis
Sumažinti širdies ritmą ir kvėpavimo dažnį
Sumažinti skausmo suvokimą
Pagerinti miegą
Sumažinti astmos epizodus ir sunkumą
Pagerinti motorinę funkciją žmonėms, sergantiems Parkinsono liga
Skatinkite svorio augimą ir pagerinkite neišnešiotų kūdikių miegą

Kaip naudotis muzikos terapijos kalendoriumi

Muzikos terapija tinka ne visiems. Jei nesate pasirengę samdyti muzikos terapeutus, bet norite gauti naudos iš muzikos kaip terapijos. Spalis yra puikus metas pasinerti į muziką ir viską, ką ji gali padaryti, kad būtų naudinga jūsų psichinei, fizinei ir dvasinei gerovei.

Nustatykite dienos muzikos tikslą

Mūsų spausdinamas mėnesio kalendorius yra puiki priemonė naujam įpročiui įgyti. Atsispausdinkite arba naudokite skaitmeninę versiją ir naudokite ją atskaitomybei. Išsikelkite tikslą kasdien naudoti muziką savo psichinei sveikatai ir fizinei gerovei palaikyti.

Kalendorius gali būti naudingas siekiant šio tikslo keliais būdais. Pirmiausia naudokite jį norėdami patikrinti kiekvieną dieną, kai klausotės muzikos apgalvotai ir prasmingai. Be to, galite naudoti kalendorių, kad suteiktumėte idėjų ir įkvėpimo, kaip pasiekti savo tikslą. Idėjos kartu su muzikos pasirinkimais Miegas programoje leidžia lengvai integruoti muziką į savo kasdienį gyvenimą.

Įtraukite muziką į savo kasdienybę

Muzika puikiai atitraukia dėmesį nuo rūpesčių ir streso, su kuriuo susiduriate kasdien. Kuo daugiau į savo garso takelį įtrauksite muzikos, tuo geriau jausitės. Pavyzdžiui, dirbdami pabandykite klausytis instrumentinės muzikos, kad pagerintumėte dėmesį. Padarykite darbus linksmesnius; įsidėkite linksmiausias dainas, o ne tik klausykitės aplinkos fono triukšmo.

Medituokite muzikai

Vien tik meditacija yra naudingas įgūdis norint atsipalaiduoti, valdyti stresą, pasiruošti miegui ir kt. Tradiciškai meditacija yra rami veikla, tačiau nesijauskite riboti. Meditacija yra…