Ar istorijos prieš miegą gali padėti geriau užmigti?
Pasakos prieš miegą suaugusiems populiarėja. Kaip ir spalvinimo knygelės suaugusiems, pasakos prieš miegą primena raminantį vaikystės ritualą. Šie vaikystės įpročiai neturi apsiriboti vaikais. Suaugusiesiems taip pat gali būti naudinga.
Kam naudingos istorijos prieš miegą ar miego istorijas?
Pasaka prieš miegą yra klasikinis vaikystės ritualas. Daugelio suaugusiųjų prisiminimai iš laimingos vaikystės yra atsigulti į lovą ir išgirsti istoriją, kai užmiegate. Tėvams ir vaikams pasakojimo laikas yra surišanti patirtis ir būdas ugdyti raštingumą.
[According to research](), pasakos prieš miegą taip pat padeda vaikams geriau miegoti. Vaikai, kurie klausosi pasakų prieš miegą, naktį miega ilgiau. Tyrimai taip pat parodė, kad suaugusiesiems naudinga skaityti prieš miegą. Kelių šimtų suaugusiųjų tyrimas parodė, kad tie, kurie skaito knygą prieš miegą, teigė, kad miega geriau nei tie, kurie neskaito.
Pasakos prieš miegą nėra tas pats, kas skaityti knygą, bet jos tikrai panašios. Jei skaitymas iš knygos gali padėti geriau išsimiegoti, kiek naudingiau būtų klausytis kruopščiai atrinktos, raminančios miego istorijos?
Kaip istorijos prieš miegą padeda užmigti ir suaugusiems
Pasakų prieš miegą naudojimas suaugusiesiems nebuvo daug ištirtas, todėl negalima tiksliai pasakyti, kaip jie padeda mums geriau miegoti. Kaip pranešė juos vartojantys žmonės, labiausiai tikėtina priežastis yra ta, kad pasakojimai prieš miegą ramina ir atitraukia lenktyniaujančias, įtemptas smegenis.
Daugelis suaugusiųjų eina miegoti turėdami audringų minčių apie dieną ir rūpesčių dėl rytojaus. Yra problemų, kurias reikia išspręsti, ir darbų sąrašus, kuriuos reikia apsvarstyti. Nutildyti šias mintis norint užmigti yra sudėtinga. Raminančios istorijos vaidmuo – atitraukti nuo šių minčių ir nuraminti jus užmigti.
Kai kurie miego ekspertai taip pat teigia, kad pasakojimai prieš miegą gali padaryti daug daugiau. Jie gali sumažinti nerimo lygį ir sumažinti širdies susitraukimų dažnį bei kraujospūdį. Kitaip tariant, atpalaiduoja kūną ir protą, geriau paruošia miegui.
Istorijų prieš miegą pasirinkimas norint pagerinti miegą
Kelionių istorijos yra populiarios, pavyzdžiui, kelionės traukiniu ar kelionės erdvėlaiviu per visatą. Žmonės mėgsta šias istorijas, nes suteikia vietos jausmą ir susitelkia į dabartinę akimirką.
Miego istorijos turėtų būti įdomios, bet ne per daug stimuliuojančios. Ieškokite istorijų su raminančiu pasakotoju, kurio balsas jums patinka.
„ Miegas Stories“ atsipalaidavimo internete panaudojimas
Istorijų galite rasti daugelyje vietų, tačiau pasinaudokite programa, kuri kuria istorijas, specialiai sukurtas pagerinti miegą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
„ Miegas“ siūlo platų istorijų tipų ir trukmės asortimentą, kad kiekvieną vakarą galėtumėte klausytis kažko kito. Rinkitės iš vyrų arba moterų pasakotojų, žanrų nuo pasakų iki paslapčių ir trumpų ar ilgų istorijų.
„ Miegas“ istorijos buvo sukurtos atsižvelgiant į jūsų geriausią miegą. Tai reiškia, kad tai daugiau nei tik istorijos. Jie apima ilgas istorijas, padedančias įsikurti ir atsipalaiduoti, ASMR garsus ir garsus, kurie sumažina smegenų bangas, kad imituotų miegą.
Pasakos prieš miegą nebėra skirtos tik vaikams. Nors tyrimus dar reikia pasivyti, suaugusieji, kurie naktimis naudojasi šiomis istorijomis, žino naudą. Jei ieškote naujo miego įrankio, apsvarstykite galimybę pasiklausyti raminančios istorijos.