Kuo skiriasi nemiga ir miego apnėja
Nemiga ir miego apnėja yra du skirtingi, bet dažni miego sutrikimai. Abu sukelia miego trūkumą, kuris gali būti trumpalaikis arba lėtinis ir ilgalaikis.
Nepriklausomai nuo pagrindinės priežasties, miego trūkumas sukelia rimtų pasekmių sveikatai: nutukimą, 2 tipo diabetą, širdies ligas, nuotaikos sutrikimus, atminties trūkumą, blogas pažinimo funkcijas ir susilpnėjusį imunitetą.
Kas yra Nemiga?
Nemiga yra miego sutrikimas. Dėl to gali būti sunku užmigti naktį, tačiau dėl nemigos taip pat gali pabusti visą naktį ir vėl negalėti užmigti. Nemiga gali būti trumpalaikė arba nuolatinė, lėtinė būklė.
Pateikiame atsakymus į kai kuriuos svarbius klausimus apie nemigą, kurie padės geriau suprasti, ką patiriate:
- Ar nemiga yra genetinė? Nemiga dažnai atsiranda dėl išorinių veiksnių, tokių kaip stresas, kelionės ir blogi miego įpročiai. Remiantis naujausiais tyrimais, jis taip pat gali turėti genetinį komponentą.
- Kaip dažnai pasireiškia nemiga? Nemiga yra dažnas miego sutrikimas. Nuo 10% iki 15% žmonių patiria lėtinę nemigą, o iki pusės suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu pasireiškia nemigos simptomai.
- Kokie yra nemigos požymiai? Nemigos simptomai yra sunkumas užmigti, prabudimas visą naktį, anksti keltis, nepailsimas, mieguistumas dieną, sunku susikaupti dienos metu ir nuotaikos simptomai, tokie kaip depresija ar dirglumas.
- Ar galima pakeisti nemigos žalą? Apskritai, taip, galite panaikinti žalą, kai užmiegate. Tačiau kai miego trūkumas yra lėtinis, gali kilti problemų.
- Kaip gydoma nemiga? Nemigos gydymas apima kognityvinę elgesio terapiją, šviesos terapiją, receptinius vaistus ir nereceptinius vaistus.
Kas yra miego apnėja?
Miego apnėja yra dar vienas miego sutrikimo tipas. Tai priverčia jus sustoti ir vėl pradėti kvėpuoti visą naktį, kai miegate.
- Ar miego apnėja yra genetinė? Šeimos istorija yra miego apnėjos rizikos veiksnys, o tai rodo, kad tikriausiai yra genetinis komponentas. Tačiau yra ir kitų rizikos veiksnių, įskaitant nutukimą, siaurus kvėpavimo takus, medžiagų vartojimą, rūkymą ir sveikatos būklę.
- Kaip dažnai yra miego apnėja? Miego apnėja taip pat yra dažna. Tai pasireiškia apie 25% vyrų ir 10% moterų.
- Kokie yra miego apnėjos požymiai? Kai kurie simptomai yra panašūs į nemigą, įskaitant pabudimą visą naktį, mieguistumą dieną ir sunkumą susikaupti dieną. Simptomai, būdingi tik miego apnėjai, yra knarkimas, burnos džiūvimas po pabudimo ir oro dusulys miegant. Partneris gali pastebėti, kad miegodami nustojate kvėpuoti.
- Ar galima pakeisti miego apnėjos žalą? Kaip ir nemigos atveju, jei galite išgydyti miego apnėją ir pasivyti kokybišką miegą, galite pakeisti dalį žalos. Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad teigiama kvėpavimo takų slėgio terapija panaikina baltosios medžiagos smegenų pažeidimą žmonėms, sergantiems šia liga.
- Kaip gydoma miego apnėja? Gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip svorio metimas, CPAP aparato ar kitų burnos prietaisų naudojimas ir chirurgija, jei kiti gydymo būdai neveikia.
Šių dviejų miego sutrikimų skirtumų supratimas gali padėti išsiaiškinti, kurį iš jų turite, tačiau geriausia yra profesionali diagnozė. Pasitarkite su gydytoju, jei blogai miegate ir jaučiate pasekmes.
Esant lengvoms miego sąlygoms, gali pakakti gyvenimo būdo pokyčių ir tinkamos miego higienos. Galite išmokti geriau miegoti naudodami tokias priemones kaip meditacija, mankšta ir atsipalaidavimo strategijos. Kai jų nepakanka, gydytojas gali diagnozuoti ir gydyti jūsų miego sutrikimą.