Pokalbis su savimi: ar tai sveika ir normalu?
Ar kalbi su savimi, kai dirbi? Arba pasikalbėkite su savimi, kai esate nusivylę situacija? Nepaisant to, mes visi tam tikru mastu dalyvaujame kalbėdami su savimi.
Tačiau jums gali kilti klausimas, kas paskatino jus kalbėtis su savimi, arba galite galvoti: „ar kalbėtis su savimi sveika? Šiandienos straipsnyje pasidalinsime mintimis, kodėl tai naudinga ir normalu!
Ar normalu kalbėtis su savimi
Kalbėjimasis su savimi yra normalus procesas. Daugelis iš mūsų tai daro norėdami kritiškai mąstyti, mąstyti ar geriau reguliuoti emocijas. Nesvarbu, ar tai darote per vidinį dialogą, ar kalbėdami garsiai, kalbėjimasis su savimi gali jums padėti įvairiais būdais.
Tačiau yra situacijų, kai kalbėti garsiai gali būti ne taip idealu. Geriausia kalbėtis su savimi, kai esate vienas. Jei tai darysite tam tikrose situacijose ir vietose, aplinkiniai žmonės gali sutrikdyti ir blaškytis.
Kodėl žmonės tai daro? Ar yra privalumų?
Yra įvairių priežasčių, kodėl žmonės gali pradėti kalbėtis su savimi. Tai galėtų padėti jiems geriau susikaupti, kritiškiau mąstyti ar net išspręsti problemą. Kai kurie pokalbio su savimi pranašumai gali būti:
- Padidėjęs dėmesys
- Sumažėjęs stresas
- Asmeninės registracijos
- Padidėjusi motyvacija
- Patobulintas kritinis mąstymas
Kaip išnaudoti visas galimybes
Yra įvairių kalbėjimo su savimi formų ir kai kurios gali mus neigiamai paveikti. Darydami viską, kad atsiribotumėte nuo neigiamų kalbų apie save ir daugiau dėmesio skirtumėte neutraliajai ar teigiamai dalykų pusei, jums bus labai naudinga.
Štai keli būdai, kaip maksimaliai išnaudoti pokalbį su savimi:
- Išlikite pozityvus, pasitaisykite, kai kalbate neigiamai.
- Pabrėžkite savo stipriąsias puses. Susikoncentruokite į tai, ką padarėte gerai ir kur toliau augate.
- Nurodykite save vardu. Tai gali padėti sukurti atstumą ir lengviau apdoroti pokalbį.
Kaip nustoti kalbėtis su savimi ir tai kontroliuoti
Kartais kalbėjimasis su savimi gali įvairiais būdais trukdyti jūsų gyvenimui. Nesvarbu, ar jums tai kartais atrodo valdinga, ar darote tai ne idealiomis akimirkomis. Yra keletas būdų, kaip galite tai kontroliuoti arba nustoti daryti.
Žurnalo vedimas arti gali padėti perkelti savo kalbėjimą ant popieriaus. Tai gali padėti nustoti reikšti dalykus garsiai, o kartu pasinaudoti rašytinio žodžio savikalbos pranašumais.
Apskritai, žurnalo naudojimas gali padėti organizuoti mąstymo procesą, valdyti stresą ir nerimą ir netgi padėti nustatyti tam tikras situacijas, dėl kurių pirmiausia susikalbėsite su savimi. Iš ten galite geriau valdyti savo reakcijas į situacijas arba tiesiog visiškai sumažinti jų poveikį.
Taip pat galite pabandyti užduoti klausimus aplinkiniams, o ne bandyti spręsti problemas savo žodžiais. Taip pat gali padėti tam tikru būdu atitraukti burną; pabandykite kramtyti gumos gabalėlį ar saldainį!
Ar gerai kalbėtis su savimi? Kada turėtumėte susirūpinti?
Apskritai kalbėjimasis su savimi tikrai nekelia rūpesčių. Tai gali padėti susikaupti, geriau apdoroti dalykus ir efektyviau reguliuoti emocijas. Tačiau yra situacijų, kai kalbėjimasis savimi gali kelti susirūpinimą. Jei tai daroma dėl tam tikrų haliucinacijų, tai gali būti šizofrenijos požymis.
Geriausias būdas tai įvertinti – suprasti, kad tai turi būti suvokiama, kad kalbate su savimi, o ne su niekuo kitu!
Savarankiškai kalbėti galite dėl daugelio priežasčių, ir viena iš jų gali būti jūsų minčių apdorojimas. Kartais mūsų mintys gali būti pernelyg apsunkintos, jos gali nutraukti mūsų gyvenimą ir neigiamai paveikti mus. Meditavimas yra vienas iš būdų susidoroti su perdėtu mąstymu ir perdėtu kalbėjimu apie save. Nuraminkite protą ir raskite ramybę, šiandien medituokite naudodami Miegas!