Ar šie dalykai iš tikrųjų jus vargina?
Ar skaitymas, mankšta, aštrus maistas ir kt. tikrai jus vargina, ar yra kitas paaiškinimas, kodėl jaučiatės mieguistas? Panagrinėkime šias ir dar daugiau temų.
Kodėl skaitymas mane užmigdo?
Jei esate tokio tipo žmogus, kuris mieguistas skaitydamas knygą vakare, nesate vienas.
Neurologas daktaras Christianas Jarrettas paaiškina, kodėl taip nutinka:
„Paprastai skaitydami tai darome patogioje padėtyje – sėdėdami ar gulėdami – ramioje vietoje, o dažnai dienos pabaigoje arba po energingesnės veiklos – visa tai prisideda prie atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo būsenos. mieguistumas“.
Jis taip pat paaiškina, kad susitelkimas į tai, ką skaitote, gali padėti atitraukti jus nuo to, kas jums kelia stresą.
Ar aštrus maistas gali jus pavargti?
Aštrus maistas veikia jūsų miegą, bet ne taip, kaip manote.
Australijoje atliktas tyrimas išbandė aštraus maisto poveikį, kai žmonės prieš miegą valgė Tabasco padažą ir garstyčias. Tyrėjai išsiaiškino, kad dalyviai apskritai mažiau miegojo ir ilgiau užmigdavo tomis naktimis, kai valgydavo aštrų maistą.
Jei valgydami itin aštrų maistą jaučiatės pavargę, tai gali lemti kiti veiksniai, pavyzdžiui:
- Persivalgymas
- Adrenalino antplūdžio pasekmės dėl aštrumo
- Kai kurie žmonės pavalgę jaučiasi pavargę, aštrūs ar ne
Tačiau apskritai aštrus maistas nėra geriausias maisto pasirinkimas geresniam miegui.
Ar šaltas oras vargina?
Ar kada nors patyrėte tokį žiemos nuosmukį? Luisa Bazan, MD, miego medicinos specialistė, paaiškina šį reiškinį:
„Žiemos mėnesiais mažiau patenkame į saulės šviesą, o tai turi įtakos mūsų vidiniam laikrodžiui“, – sako ji. Kadangi saulės spinduliai padeda mūsų kūnams gaminti vitaminą D, žmonės, gyvenantys klimato sąlygomis, kur žiemą mažiau saulės spindulių, gali pajusti poveikį savo energijos lygiui ir nuotaikai.
Kai kurie žmonės netgi patiria sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), kuris, kaip įrodyta, sukelia hipersomnolenciją ir uždelstą miego laiką.
Trumpai tariant, taip – šaltas oras kai kuriems žmonėms gali sukelti mieguistumą dieną.
Kodėl po treniruotės jaučiuosi mieguistas?
Priklausomai nuo to, kaip intensyviai treniruojatės, galite jaustis vangūs ir pavargę. Atminkite, kad jūsų organizmui reikia maistinių medžiagų, kad jis gerai veiktų – todėl svarbu valgyti maistingą maistą, kuriame yra daug maistinių medžiagų.
Nuovargis po treniruotės taip pat gali būti dehidratacijos požymis, todėl prieš treniruotę, jos metu ir po jos būtinai gerkite daug vandens.
Tačiau mieguistumas po treniruotės gali būti tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, miego apnėja, skydliaukės problemos ir kt., požymis. Nedvejodami pasitarkite su gydytoju, jei tinkama mityba, pakankamas vandens suvartojimas ir pakankamai geras miegas šios problemos neišsprendžia.
Kodėl saulė tave vargina?
Jei saulės trūkumas mus vargina, argi saulė turėtų padėti nesijausti pavargusiam?
Šeimos ir sporto medicinos ekspertas daktaras Ashwinas Rao gali turėti gerą paaiškinimą:
„Daugelis nuovargio kyla dėl dehidratacijos ir kraujagyslių išsiplėtimo“, – teigia jis. Jūsų kūnas sunkiai dirba, kad jus vėsintų, o mieguistumas gali pablogėti, jei negersite pakankamai vandens.
Jei esate saulėje ir karštyje, būkite saugūs gerdami pakankamai skysčių, kai įmanoma, būkite šešėlyje ir dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.
Kai kuriais atvejais tai, kas jus vargina, gali būti taip paprasta, kaip nepakankamas miegas! Išbandykite „ Miegas“ programą, kad įgyvendintumėte atpalaiduojančią rutiną prieš miegą su aplinkos garsais, meditacijomis, pasakojimais prieš miegą ir dar daugiau.