Reiki meditacija | Miegas

Didžiąją istorijos dalį japonų tradicinė medicina buvo laikoma už pagrindinio mokslinės medicinos ribų. Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius išaugo susidomėjimas jos metodais ir praktika, ypač streso mažinimo ir atsipalaidavimo srityje.

Reiki, praktinės meditacijos forma, šiandien yra viena populiariausių alternatyvių praktikų. Reiki filosofija tiki, kad žmonės turi natūralių gydomųjų gebėjimų, kuriuos gali sutrikdyti stresas ar kitos neigiamos emocijos. Nors mokslinių įrodymų dar nėra, kai kurie tyrimai rodo, kad Reiki gali padėti sumažinti tam tikras sveikatos problemas.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjama Reiki istorija ir teorija, galima jos nauda ir rizika bei kaip galite pradėti praktikuoti Reiki meditaciją.

Kas yra Reiki?

Reiki (tariama „RAY-key“) yra energijos gydymo forma, kilusi iš Japonijos. Teigiama, kad vyras, vardu Mikao Usui, jį sukūrė XX a. pradžioje po dvasinės patirties ant Kuramos kalno. Usui pasninkavo ir meditavo 21 dieną, per tą laiką jis turėjo regėjimą, kuriame matė simbolius, kurie, jo manymu, turi gydomąją galią.

Nuo tada Reiki buvo perduodama per kelis skirtingus mokytojus. Tiesą sakant, Reiki galima išmokti tik pas sertifikuotą Reiki meistrą, nes teigiama, kad tai būtina norint suderinti mokinio energetinį lauką su meistro energetiniu lauku.

Šiandien milijonai žmonių visame pasaulyje praktikuoja Reiki, ir teigiama, kad tai viena populiariausių alternatyviosios medicinos formų. Visuose hospisuose, ligoninėse ir vėžio centruose Reiki dabar siūloma kaip papildoma terapija, padedanti žmonėms atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

Kaip veikia Reiki?

Reiki seanso metu gydytojas uždės rankas ant arba tiesiai virš kliento kūno tam tikrose rankos padėtyse. Šios pozicijos paprastai yra išilgai galvos, krūtinės, skrandžio ir nugaros, nors gydytojas gali padėti rankas ant kitų sričių, jei mano, kad tai būtina.

Tada gydytojas sutelks savo energiją ir ketinimus padėti klientui atsipalaiduoti ir pasveikti. Visas procesas paprastai trunka 60-90 minučių. Reiki nereikia specialių drabužių, tačiau paprastai klientui rekomenduojama dėvėti laisvus, patogius drabužius.

Pastaraisiais metais nuotolinis reiki tampa vis populiaresnis, ypač internetiniame pasaulyje. Čia praktikuojantis asmuo atlieka Reiki asmeniui, kurio fiziškai nėra. Pasak tolimųjų Reiki entuziastų, energija nėra surišta nei laiko, nei erdvės, todėl gydymas vis tiek gali būti veiksmingas net tada, kai gydytojas ir klientas nėra vienoje patalpoje.

Reiki galima atlikti ir namuose, taikant savigydą, ir daugelis žmonių išmoksta tai padaryti išklausę Reiki kursą. Šio kūrinio pabaigoje aptarsime, kaip pradėti Reiki meditaciją. Tačiau pirmiausia atidžiau pažvelkime į šios terapijos naudą ir riziką.

Reiki meditacijos privalumai

1. Mažina stresą ir skatina atsipalaidavimą: Vienas iš labiausiai žinomų Reiki privalumų yra jo gebėjimas sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Tiesą sakant, tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ji siūloma hospisuose ir ligoninėse.

2. Stiprina imuninę sistemą: Yra keletas įrodymų, kad Reiki gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Yra žinoma, kad lėtinis stresas slopina imuninę sistemą, todėl Reiki gali padėti sumažinti susirgimų riziką, nes sumažina streso lygį.

3. Sumažina skausmą: Taip pat įrodyta, kad Reiki energija padeda sumažinti suaugusiųjų skausmą ir nerimą. Nepaisant nedidelio tyrimų skaičiaus, turimų įrodymų apžvalga parodė, kad Reiki gali būti naudinga skausmui valdyti.

Rizika, susijusi su Reiki meditacija

Reiki paprastai laikoma saugia praktika, apie kurią pranešama nedaug šalutinių poveikių. Tačiau, kaip ir bet kurios terapijos atveju, su Reiki yra keletas pavojų, į kuriuos reikia atsižvelgti.

1. Trūksta mokslinių įrodymų: Nors nedideliuose tyrimuose Reiki parodė daug žadančių rezultatų, vis dar nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos veiksmingumą. Kol neatlikti daugiau tyrimų, negalime tvirtai teigti, kad Reiki yra veiksmingas gydymo metodas.

2. Jis gali netikti visiems: Reiki neturėtų būti naudojamas vietoj įprastinės medicininės priežiūros. Jei esate nėščia, turite širdies stimuliatorių arba sergate epilepsija ar kitomis rimtomis sveikatos būklėmis, prieš bandydami Reiki pasikalbėkite su gydytoju.

3. Jis negali būti apdraustas: Kadangi Reiki yra laikoma alternatyvia ar papildoma terapija, ji dažnai nėra apdrausta sveikatos draudimo. Tai reiškia, kad už gydymą gali tekti mokėti iš savo kišenės, o tai gali būti brangu.

Reiki miegui

Reiki taip pat buvo tiriamas kaip galimas nemigos ir kitų miego problemų gydymas.

Neseniai atliktas tyrimas ištyrė Reiki naudą gerinant ligoninės slaugytojų miego kokybę. Tyrimas parodė, kad tie, kurie buvo gydomi Reiki, miegojo geriau ir ilgiau, rečiau sapnavo košmarus.

Kitas tyrimas, skirtas universiteto studentams, turintiems aukštą nerimo lygį ir depresiją, parodė, kad Reiki pagerino bendrą nuotaiką, kuri vis dar buvo akivaizdi ir netgi žymiai geresnė po penkių savaičių stebėjimo.

Kai atliekama kartu su kitomis atsipalaidavimo formomis, Reiki gali būti puikus būdas atsipalaiduoti dienos pabaigoje ir paskatinti ramų nakties miegą.

Darbo su Reiki pradžia: savęs gydymas

Geriausias būdas išmokti Reiki – lankyti kursus su kvalifikuotu instruktoriumi. Tačiau, jei norėtumėte tai išbandyti namuose, čia yra žingsnis po žingsnio savigydos procedūra:

1. Raskite patogią vietą atsisėsti ar atsigulti. Galbūt norėsite paleisti raminančią muziką fone. „ Miegas“ siūlo platų raminančios miego muzikos kolekciją, įskaitant ramią meditacijos muziką ir gamtos garsus.

2. Padėkite rankas ant kelių, delnais aukštyn.

3. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kai muzika groja fone, leiskite savo protui klaidžioti ir sutelkite dėmesį į kylančias mintis ar emocijas. Tada švelniai atleiskite juos ir būkite dabartinėje akimirkoje.

4. Kai pasieksite atsipalaidavimo būseną, pradėkite uždėdami rankas ant galvos. Galite perkelti juos žemyn veidu, per krūtinę ir žemyn rankomis. Kiekvienai sričiai skirkite keletą minučių.

5. Galiausiai pereikite prie pilvo. Padėkite rankas ant pilvo ir masažuokite sritį pagal laikrodžio rodyklę. Jūsų saulės rezginys, esantis tiesiai po šonkauliu, yra ypač svarbi sritis, į kurią reikia sutelkti dėmesį.

6. Baigę giliai įkvėpkite ir kelias minutes atsipalaiduokite. Leiskite visam kūnui pailsėti ir iš karto neperimkite kitos veiklos.

Reiki savaiminiam gydymui nereikia konkretaus laiko, tačiau dauguma žmonių rekomenduoja kiekvienai pozicijai skirti bent 5-10 minučių. Taip pat internete yra keletas vadovaujamų meditacijų, kurias galite sekti.

Paskutinės mintys

Reiki meditacija išaugo į populiarią atsipalaidavimo techniką, kuri, kaip teigiama, siūlo įvairią naudą sveikatai. Nors Reiki veiksmingumui patvirtinti reikia daugiau tyrimų, paprastai laikoma, kad Reiki yra saugi praktika, turinti nedaug šalutinių poveikių.

Svarbu atsiminti, kad Reiki nepakeičia įprastinės medicininės priežiūros. Jei turite kokių nors rūpesčių, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Nors Reiki miegui tyrimai dar tik ankstyvoje stadijoje, turimi įrodymai rodo, kad tai gali būti naudingas papildomas gydymas tiems, kurie kovoja su atsipalaidavimu ir poilsiu.