Kaip užmegzti sveiką draugystę
Lengva draugystę laikyti savaime suprantamu dalyku. Esant įtemptam grafikui, apimančiam darbą, šeimą ir kitą veiklą, draugai dažnai nuklysta. Norint turėti gerą savijautą ir mėgautis gyvenimu, būtina turėti sveikus santykius. Nereikia turėti daug draugų, tačiau svarbu skirti laiko sveikiems, naudingiems santykiams, kurie jums labiausiai patinka.
Kodėl draugystė tokia svarbi?
Nors draugų turėjimas nėra būtinas norint išgyventi, jie yra būtini visavertio ir prasmingo gyvenimo elementai. Turint draugų, gyvenimas tampa linksmesnis ir malonesnis. Jie subalansuoja sudėtingus gyvenimo aspektus. Jie taip pat gali aktyviai padėti jums sunkiais laikais. Draugystė suteikia daug naudos, įrodyta tyrimais:
- Draugai suteikia priklausymo jausmą.
- Jie padidina jūsų savivertę ir pasitikėjimą.
- Tikras draugas skatina jūsų sveikus įpročius, tokius kaip mankšta ir meditacija.
- Jie verčia jus būti geresniais.
- Laikas, praleistas su draugais, mažina stresą.
- Socialiniai ryšiai mažina vienatvę – sveikatos problemų rizikos veiksnį ir trumpina gyvenimo trukmę.
Visa tai yra santykių su tikru draugu, žmogumi, kuriam tu rūpi, ženklai. Draugystė taip pat gali būti toksiška ir žalinga. Kad ir kaip būtų svarbu užmegzti sveiką draugystę, taip pat turėtumėte nustatyti ir pašalinti blogas.
Kaip tapti geresniu draugu
Naudingos draugystės užmezgimas prasideda nuo jūsų pačių veiksmų. Sveiki santykiai yra subalansuoti tarp dviejų žmonių. Kiekvienas asmuo teikia ir priima paramą, nors pusiausvyra, žinoma, gali pasikeisti atsižvelgiant į aplinkybes. Žinokite apie savo veiksmus draugystėje ir atlikite šiuos veiksmus, kad puoselėtumėte santykius:
- Klausyk. Vienas iš svarbiausių būdų, kaip draugai palaiko vienas kitą, yra išklausymas. Negalite išspręsti savo draugų problemų, tačiau aktyviai ir su atjauta klausydami nuimate dalį jų naštos sunkiais laikais.
- Atidaryti. Tai dvipusė gatvė, ir tu negali būti tik klausytojas. Turite atsiverti ir leisti draugui būti klausytoju. Dalijimasis vieni kitais ugdo intymumą ir pasitikėjimą.
- Būkite patikimi. Kai reikia, pasirodo draugai. Jie laikosi įsipareigojimų vienas kitam ir atvyksta laiku. Jei draugas negali tavimi pasikliauti, jis iš santykių negali gauti to, ko jam reikia.
- Skirti laiko. Daugeliui žmonių tai sunku, tačiau užmegzti ir palaikyti draugystę reikia pastangų. Taip, jūs galite nesimatyti metų metus ir vis tiek būti draugiški, kai vėl susisieksite, bet tai tikrai nėra draugystė. Skirkite laiko, būkite pasiekiami ir reguliariai susisiekite.
- Būk atviras. Būkite sąžiningi, bet taktiški su draugais. Turite norėti ir mokėti atvirai pasikalbėti su draugais, kad sukurtumėte pasitikėjimą ir intymumą. Nebijokite pasidalyti savo jausmais, net jei draugui tai sunku išgirsti. Vis dėlto darykite tai su taktiškumu ir užuojauta.
Gyvenimas įtemptas, nesunku įsitraukti į darbus ir tvarkaraščius. Skirkite laiko tam, kas svarbu, įskaitant draugystę. Susikoncentruokite į tuos draugus, kurių jums gyvenime labiausiai reikia ir kurie aktyviai palaiko bei skiria jums laiko. Jie nusipelno vienodo draugystės indėlio.