Gegužė yra psichikos sveikatos supratimo mėnuo

Gegužė yra psichikos sveikatos supratimo mėnuo ir puiki galimybė daugiau sužinoti apie savo psichinę sveikatą ir tai, ką galite padaryti, kad ją pagerintumėte ir išlaikytumėte. Naudokite mūsų nemokamą spausdinamą gegužės mėnesio kalendorių, kad gautumėte idėjų ir veiklos, kaip sustiprinti ir skatinti gerą psichinę sveikatą.

Kodėl psichikos sveikatos tvarkymas yra toks svarbus?

Psichinė sveikata apima jūsų emocijas, socialinį gyvenimą ir psichologinę gerovę. Jūsų psichinės sveikatos būklė turi įtakos jūsų santykiams su kitais žmonėmis, stresui ir jūsų elgesiui bei gyvenimo būdo pasirinkimams.

Svarbu išlaikyti gerą psichinę sveikatą, nes ji turi įtakos daugeliui jūsų gyvenimo sričių. Psichikos ligos padidina fizinės sveikatos problemų, vienatvės ir izoliacijos riziką. Net jei neturite diagnozuotos psichikos ligos, jūsų psichinė sveikata laikui bėgant gali pasikeisti ir įvairiais būdais paveikti jūsų gyvenimą.

Psichikos sveikatos veikla gegužės mėn

Laimei, psichinę sveikatą galite pagerinti ir išlaikyti, kaip ir fizinę. Rūpinimasis savimi, teigiama socialinė sąveika, prevencinės priemonės ir veiksmingas gydymas gali sumažinti psichikos sveikatos problemų riziką ir padėti įveikti psichikos ligas.

Psichikos sveikatos suvokimo mėnesio garbei skirkite laiko pakalbėti apie psichinę sveikatą su jums rūpimais žmonėmis. Peržiūrėkite šį spausdinamą gegužės mėnesio psichikos sveikatos veiklos kalendorių ir išbandykite kai kuriuos iš jų vienas arba su artimaisiais.

1. Suteikite pirmenybę miegui. Daugelis fizinės sveikatos aspektų turi įtakos psichinei sveikatai. Jei turite užimtą gyvenimo būdą, lengva eiti į kompromisus dėl miego, tačiau norint užtikrinti bendrą gerovę labai svarbu užsimerkti. Pabandykite vieną savaitę nustatyti ir laikytis protingo laiko miegoti ir pamatyti, kaip geriau jaučiatės.
2. Kurkite planus su draugais. Socialiniai ryšiai taip pat labai svarbūs gerai psichinei sveikatai. Kaip ir miegant, draugystė dažnai aukojama dėl įtempto grafiko ir darbo. Paskambinkite arba parašykite žinutę draugui, kurio kurį laiką nematėte, ir planuokite susitikti asmeniškai. Net jei turite tik 30 minučių pasidalyti kava, tai pakels jūsų nuotaiką ir sustiprins ryšį.
3. Pasivaikščioti. Vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, yra mankšta. Jums nereikia narystės sporto salėje ar intensyvaus treniruočių grafiko, kad gautumėte naudos. Pasivaikščiojimas lauke pakels jūsų nuotaiką ir šiek tiek padidins širdies ritmą. Tai suteikia dvigubą naudą psichinei sveikatai – mankšta ir buvimas gryname ore.
4. Išbandykite meditaciją. Meditacija gali atrodyti bauginanti, bet kiekvienas gali tai padaryti. O pranašumus sunku įveikti. Tyrimai ir toliau rodo, kad reguliari meditacija padeda pagerinti psichologinę savijautą. Tai palengvina nerimo ir depresijos simptomus ir padeda geriau valdyti stresą. Pradėkite nuo minutės per dieną ir laikykitės jos, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Peržiūrėkite „ Miegas“, kad gautumėte daugiau psichikos sveikatos priemonių

„ Miegas“ siūlo šimtus vadovaujamų meditacijų, kurios padės jums susidoroti su visais psichinės sveikatos aspektais, ne tik miegodami. Naudokite spausdinamą gegužės mėnesio kalendorių, skirtą psichikos sveikatos veiklai, ir programą meditacijoms, pasakojimams prieš miegą, pratimams ir kt., kurie padės geriau miegoti ir jaustis geriau.