Kaip biudžeto sudarymas pagerina jūsų psichinę sveikatą
Pinigai yra daugiau nei praktinis reikalas. Tai iš tikrųjų gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Finansinis stresas yra tikras dalykas ir gali sukelti didelį nerimą, kuris persimeta į likusį gyvenimą, neleidžia miegoti naktimis ir turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Į pinigų valdymą žiūrėkite rimtai, kad sumažintumėte nerimą ir pagerintumėte psichinę sveikatą.
Kas yra finansinė gerovė?
Jei pinigai kelia jums stresą, jūs ne vieni. Amerikos psichologų asociacija 2020 m. pranešė, kad 64% suaugusiųjų mano, kad jų finansai yra reikšmingas streso šaltinis. Dauguma žmonių JAV neturi finansinės gerovės, bet kas tai yra?
Finansinė gerovė yra dažnai nepastebimas bendros gerovės komponentas. Tai reiškia, kad galite valdyti savo pinigus, mokėti padengti išlaidas ir planuoti ateitį bei mėgautis gyvenimu, nes jūsų finansiniai poreikiai yra patenkinti.
Kaip pinigai veikia psichinę sveikatą
Pinigų trūkumas, skolos ar tiesiog jausmas, kad nekontroliuojate savo finansų, gali sukelti keletą sveikatos problemų:
- Nerimas
- Nemiga
- Santykių konfliktai
- Svorio padidėjimas ar sumažėjimas
- Atsitraukimas iš draugų
- Medžiagų vartojimas
Pinigų ir psichinės sveikatos ryšys yra ciklas. Tyrimai rodo, kad psichikos ligomis sergantys žmonės dažniau yra skolingi. Net nedidelis, nediagnozuojamas psichinės sveikatos pablogėjimas gali neigiamai paveikti jūsų finansus. Tai sukelia stresą, nerimą ir kitus simptomus, kurie ir toliau prisideda prie jūsų pinigų padėties.
Biudžetas finansinei ramybei
Yra keletas priežasčių, kodėl pinigai gali sukelti tiek daug kančių. Žinoma, pinigų trūkumas, skolos ir sunkumai apmokėti sąskaitas kelia nerimą ir stresą. Net jei jūsų finansinė padėtis nėra baisi, tai gali sukelti nerimą, jei neturite gero finansinio raštingumo ar nekontroliuojate išlaidų ir taupymo.
Atsakomybė už savo finansus gali pagerinti psichinę sveikatą, sumažinant nerimą ir stresą, užtikrinant, kad galėtumėte planuoti saugią ateitį, suteikti jums malonumą daryti tai, kas jums patinka, ir tiesiog suteikti jums geresnį kontrolės ir veiksmų laisvę jausmą.
Svarbu tobulinti savo finansinį raštingumą mokantis apie pinigus ir kaip juos valdyti. Tuo tarpu didelis žingsnis geresnės finansinės gerovės link yra biudžeto kūrimas ir jo laikymasis. Mėnesio ir savaitės biudžetas yra puikus būdas nedelsiant kontroliuoti. Tai padaryti nėra sunku:
- Pradėkite nuo savo išlaidų stebėjimo. Žinokite, ką išleidžiate dabar, kad galėtumėte nustatyti pagrįstą biudžeto sumą.
- Ieškokite sričių, kuriose galite sutaupyti, pvz., kasdien išgerkite kavos ar prenumeratos, kurios niekada nenaudojate.
- Padalinkite reguliarias metines įmokas už tokius dalykus kaip draudimas iš 12, kad gautumėte mėnesio sumą.
- Pasirinkite protingą sumą, kurią išleistumėte kiekvieną mėnesį, tada padalinkite ją, kad gautumėte savaitės biudžetą. Nebūkite per griežti sau, kitaip tapsite biudžeto nerimo auka, jausmo, kad niekaip negalite jo laikytis.
- Laikykite kasdienį išlaidų žurnalą, kad žinotumėte, ką išleidžiate, ir neatsiliktumėte nuo biudžeto.
Stresas ir nerimas labai prisideda prie prastos psichinės sveikatos. Vienas reikšmingiausių faktorių kuriant šiuos jausmus yra pinigai. Kontroliuokite savo pinigus, kad sumažintumėte stresą, geriau miegotumėte naktimis ir nebesijaudintumėte dėl ateities.