Kaip prisiminti sapnus | Sapnų žodynas

Kodėl prisiminti mūsų sapnus?

Taigi, ką svarbu prisiminti ir įrašyti savo sapnus? Ta pati priežastis, kodėl už jų nėra esminių motyvų. Jei pasirinksite mokslininką, gydytoją ar filosofą, jie jums pateiks skirtingus atsakymus apie mūsų sapnų priežastis. Mes žinome, kad to negalima iki galo paaiškinti ir niekas nežino teisingo atsakymo. Nors mes žinome, kad gilinimasis į nesąmoningą protą naudojant mūsų sapnus pasirodė esąs daugiau naudos, nei manėme. Mūsų sapnuose yra simbolių, kurie yra skirti padėti, vadovauti ir įspėti mus gyvenime ar ateityje. Taip pat žinome, kad mūsų pasąmonė sapnuose naudoja metaforas. Kai pabundame iš sapno, dažniausiai būname sutrikę. Mūsų pasąmonė taip lengvai nepasakys atsakymo, nes mes turime jį iššifruoti ir rasti prasmę. Išmokdami iš tikrųjų tapti sapnų ekspertu, siūlome pirmiausia išmokti pagrindinius dalykus.

Prisiminti savo sapnus yra labai lengva užduotis, kuriai reikia labai mažai įgūdžių ir šiek tiek praktikos. Jei esate toks žmogus, kuris prieš pabudęs pamiršta visas smulkmenas, vilties yra! Prieš pasakydami, kaip prisiminti sapnus, turite nepamiršti, kad jums reikia bent 8 valandų geros kokybės miego per dieną… Viskas, kas trumpesnė nei 8 valandos, sunkiau atsiminti, nes trukdo miegui REM (greitas akių judesys). Jei per dieną galite praleisti tik 5–7 valandas, vis tiek galite prisiminti savo sapnus, tai gali būti šiek tiek sunkiau, nes jie yra aktyvesni pilno miego pabaigoje.
Žemiau pateikėme jums patarimą, kaip prisiminti sapnus. Mokymasis prisiminti sapnus yra panašus į smegenų raumenų lavinimą. Kuo daugiau dirbi, tuo labiau jis plečiasi! Darbo pradžia yra tik ledkalnio viršūnė. Turėsite prieigą prie pasaulio, apie kurį niekada nežinojote, kad jis egzistuoja jūsų viduje.

Sapnų prisiminimo žingsniai:

1 žingsnis – veskite sapnų dienoraštį:

Sapnai įrašymas turėtų būti užrašų knygelėje (žurnalas) arba kompiuteryje. Tai gali būti bet kas, kur galite saugoti ir įrašyti visas savo sapnus. Kodėl verta turėti sapnų dienoraštį? Sapnų žurnalas yra labai svarbus norint prisiminti sapnus, nes kuo daugiau informacijos atsimenate, tuo stipresnė jūsų atmintis. Daugelis žmonių, kurie užsirašo ten sapnus, yra linkę į ateities įvykius. Šis gebėjimas vadinamas išankstiniu pažinimu. Daugelis žmonių nežino, kad turi šį gebėjimą, kol neįrašo sapnų. Kuo daugiau įrašysite į savo žurnalą, tuo stipresnis bus jūsų sapnų žodynas.

2 veiksmas – rašiklis ir popierius:

Dabar žmonės vis labiau susipažįsta su kompiuteriais, todėl apčiuopiamo žurnalo turėjimas priklauso nuo jūsų nuožiūros. Labai svarbu užsirašyti savo sapną tą akimirką, kai pabundi. Kaip minėjome aukščiau, beveik 90% įvykių prarandame pirmą minutę, kai pabundame. Štai kodėl norite, kad rašiklis ir popierius būtų prie pat lovos ir užsirašykite kuo daugiau informacijos.

3 žingsnis – ką rašyti:

Taigi ką tu rašai? Iš esmės viskas, ką galite prisiminti! Net nevenkite mažų smulkmenų. Užsirašykite juos. Norisi detaliai apibūdinti kiekvieną sceną, tarsi nusikaltimo vietą. Norite išreikšti, kokia buvo nuotaika ir kaip jautėtės. Labai svarbu užsirašyti sapnuose esančius žmones, spalvas ir objektus, nes tai nupiešia jums vaizdą ir padeda lengviau suprasti. Simboliai jūsų sapne turėtų būti išgraviruoti jūsų smegenyse pirmą sekundę, kai pabundate. Jūs nenorite nieko pamiršti.

4 žingsnis – daugiau miego, daugiau sapnų:

Priežastis, kodėl kai kurie žmonės neprisimena savo sapnų, yra daugiausia dėl to, kad jie ne visą naktį ilsisi. Jei turite įtemptą tvarkaraštį arba netinkamai miegate dėl išorinių ar vidinių veiksnių, tai sukels nesantaiką. Turite visiškai išsimiegoti 7–8 valandas, kad pagerintumėte savo sapnų prisiminimo galimybes. Priežastis, kodėl tai svarbu, yra dėl to, kad mūsų sapnai ateina ciklais ir, jei nutrūks, didžiąją dalį jų pamiršite. Geriausia pabusti iškart po REM miego ten, kur yra daugiausia veiklos.

5 veiksmas – sustabdykite miegą:

Kitas puikus būdas prisiminti sapnus – pabusti vidury nakties ir juos užrašyti. Žinau, kad tai gali atrodyti šiek tiek erzina, bet jums nebus problemų grįžti į lovą. Jei naktį nustatysite žadintuvą skirtingais intervalais, lengviau prisiminsite sapnus ir turėsite daugiau ką įrašyti į savo sapnų žurnalą. Daugelis žmonių, praktikuojančių sapnų prisiminimą, gali automatiškai pabusti vidury nakties ir prisiminti pagrindinius to sapno simbolius ir nepamiršti to pabudę dieną.

6 veiksmas – atsukite savo sapną:

Tą akimirką, kai pabundame iš sapno, mums lieka paskutinis įvykis, tarsi nuotraukos momentinė nuotrauka. Norėdami prisiminti, kas atsitiko, turite pakeisti savo sapną, kaip atsukti filmą. Sapnuoti – tai lyg žiūrėti filmą, o po to pabusti. Dažniausiai prisimename tik pabaigą. Pačią pirmą sekundę, kai pabundi, turi kuo daugiau traukti iš sapno. Viskas, ką turėtumėte prisiminti prieš pabudę, yra ką tik sapnuotas sapnas.

7 veiksmas – sulėtinkite, atsipalaiduokite:

Visi norėtų visą dieną atsipalaiduoti savo lovoje. Rekomenduojame prieš pabudimą skirti 2 min., susikaupti sapnų mintis ir pasiruošti jas užrašyti. Kai pradėsite galvoti apie tą ar tą dieną, jūsų sapnas išnyks į akis. Pamirškite apie savo darbo grafiką ar ką apsirengti, susitelkite tik į savo sapną.
Jei pabudę turite daug minčių, pabandykite medituoti prieš eidami miegoti. Kai pagalvoji apie ką nors kita nei tavo sapnas, tuo greičiau tavo sapnas tave paliks. Rekomenduojame medituoti maždaug 5–10 minučių prieš miegą. Tai negalės atverti proto ir išvalyti dūmų.

Greiti patarimai, kaip prisiminti savo sapnus:

• Pabudę turėkite rašiklį, popierių ar rašytuvą
• Užsirašykite kuo daugiau informacijos apie sapną (pvz., draugai, darbas, automobilis ir pan.)
• Pabuskite 1 valanda anksčiau arba REM miego metu
• Daugiau miego daugiau sapnų
• Atsuk savo sapnus atgal
• Neskubėkite keltis iš lovos, skirkite laiko atsipalaiduoti ir įrašykite, kas nutiko
• Prieš eidami miegoti pasakykite: „Aš prisiminsiu savo sapnus“

Sapnų atšaukimo pranašumai:

Prisiminti savo sapnus visiškai priklauso nuo žmogaus. Jei domitės tyrinėti savo mintis, verta pradėti prisiminti sapnus. Kartais sapnas yra tik sapnas, bet kai sulaukiate sapno, kad žinote, kad jis turi reikšmę, norėtumėte gauti atsakymus. Sužinojus, ką reiškia tavo sapnas ir už jo esančius simbolius, atsivers durys, kurių net nežinojote. Jei ieškote atsakymų ar gilesnės gyvenimo prasmės, tai pirmas žingsnis yra pradėti nuo sapnų. Šiuolaikiniame pasaulyje psichologai naudojasi pacientų sapnasmis siekdami išsiaiškinti problemos esmę. Ne kiekviena sapnas turi seksualinį potraukį, kurį norime įgyvendinti. Nebūkite nusiminęs, bet pasitikėkite savimi. Kai jums labiau patiks sapnų aiškinimas, įgausite naują gyvenimo pusę. Jūsų sapnai yra ne tik linksmos, bet ir nemokamos. Pasinaudokite šia gražia dovana. Garsiai sapnuoti.

• Tai smagu, nemokama ir lengva padaryti
• Būkite labiau suderinti su savo nesąmoningu protu
• Galbūt turėsite galimybę numatyti ateities įvykius
• Išmokite aiškius sapnus
• Turėsite naują hobį
• Sustabdyti pasikartojančius sapnus.