Patarimai, kaip prisiminti savo sapnus
Daugelis žmonių praneša, kad kasdien pabunda iš miego ir pamiršta ką tik tą naktį sapnuotą sapną. Net jei vis dar prisimenate savo sapnai dalis ir norite lengviau sujungti galvosūkį, galite laikytis tam tikrų metodų, kad geriau sustiprintumėte savo sapnų atminties raumenis. Jūs netgi galite suabejoti savo sapnų svarba, tarsi tai net būtų prasmė.
Tyrimai, kuriuos užbaigė mokslininkė Rosalind Cartwright, PHD, psichologijos profesorė emerita, sako: „Tai beveik kaip turėti vidinį terapeutą, nes jūs bendraujate. [through dreams] į ankstesnius panašius jausmus, o su ja susijusią emociją išgyvenate taip, kad iki ryto jos sumažėtų. Sapnai mums pateikia metaforinius simbolius, nesąmoningai užsimindami apie esamas ar užgniaužtas problemas, kurios dar nebuvo išspręstos. Sapnų prisiminimas taip pat yra dar vienas puikus būdas pagerinti jūsų vaizduotę, savimonę ir intuityvius gebėjimus. Jūs esate geriausias savo psichologas, o koks geresnis būdas tai padaryti, tada prisiminti sapnus.
Patarimai, kaip prisiminti savo sapnus
- Išpumpuokite raumenis: Svarbiausia, kad sapnų prisiminimas būtų rimtas. Tam reikia praktikos ir neįvyksta per naktį. Sapnai yra panašios į kūno raumenų lavinimą, turite eiti lėtai ir daryti tai tinkamai. Laikui bėgant raumuo didėja. Motyvacija taip pat vaidina pagrindinį veiksnį prisimenant sapnus. Turite norėti prisiminti savo sapnus, jei ne, jos išnyks.
- Surinkite savo mintis: Ką pirmiausia darai pabudęs iš miego? Ar esate toks žmogus, kuris iššoka iš lovos, kad pasiruoštų į darbą? Galbūt galvojate apie tai, ką valgys jūsų vaikai, ar vedžioti šunį. Visos šios mintys gali akimirksniu nutraukti jūsų asmeninį sapnų prisiminimą. Ar žinojote, kad žmonės maždaug 90% savo sapnų pamiršta per pirmąją minutę po pabudimo. Pirmoji minutė turėtų būti apie bandymą sujungti bet kokius vaizdus ar simbolius sapne. Labai svarbu skirti laiko, kad pašalintumėte minčių netvarką ir atsipalaiduotumėte.
- Stebėkite savo sapnus: Sapnų žurnalo laikymas prie pat lovos yra puikus būdas prisiminti sapnus. Kartais vien prisiminus vaizdus gali atsiverti Pandoros skrynia sapnų scenų, kurių niekada negalvojote, kad tai įmanoma. Per kelias savaites pastebėsite, kad jūsų sapnų žodyne bus vis daugiau sapnų turinio. Tai leis jums pamatyti šabloną, ženklus ir įspėjimus, kurie bus labai naudingi jūsų kasdieniame gyvenime. Sapnų žurnalo tvarkymas yra būtinas, kai reikia prisiminti sapnus.
- Sveika gyvensena. Stenkitės vengti kofeino ir alkoholio prieš miegą. Žmogaus kūnas turėtų miegoti 6–8 valandas per dieną, todėl pailsėkite, kad surinktumėte kuo daugiau informacijos. Daugelis žmonių teigia, kad sūrio valgymas prieš miegą padeda sapnus paversti intensyvesniais ir ryškesniais. Buvo žinoma, kad tarpininkavimas taip pat padeda prisiminti sapnus. 10 minučių per dieną sąmoningos meditacijos suteiks jums gerą pradžią.
- Naktinis priminimas: Prieš eidami miegoti, pažadėkite sau, kad prisiminsite savo sapnus. Įsitikinkite, kad eini miegoti su visomis problemomis ant peties. Pabandykite atsipalaiduoti ir skirkite šiek tiek laiko klausydamiesi švelnios muzikos ar net išvalydami kambarį.