Ar miegas su augintiniais kenkia jūsų sveikatai?
Miegojimas su augintiniais gali būti prieštaringa tema. Nors kai kurie žmonės nesapnuoja išspirti savo pūkuotų kūdikių iš miegamojo ar lovos, kiti neįsivaizduoja, kaip gerai miegoti su šunimi ar kate. Kai kuriems tai net neatrodo sanitariška. Na, mokslas mums turi kai kurių atsakymų, o gera žinia ta, kad daugumai žmonių miegoti su savo augintiniais yra puiku.
Kodėl miegame su augintiniais?
Yra daug svarių priežasčių leisti savo šuniui ar katei pasidalyti lova ar bent miegamuoju su jumis. Jie gali suteikti saugumo, šilumos, komforto jausmą ir palengvinti stresą ar nerimą. Tyrimai rodo, kad laikas, praleistas su šunimis, sumažina žmogaus širdies ritmą ir streso hormono kortizolio kiekį.
Daugelis naminių gyvūnėlių savininkų daug laiko praleidžia ne namuose. Taigi galimybė maksimaliai kokybiškai praleisti laiką su savo šunimi ar kate, kai esate namuose, yra dar viena svarbi priežastis, dėl kurios galbūt norėsite, kad jie naktį gulėtų su jumis lovoje.
Šunys, miego efektyvumas ir miego kokybė
Neseniai atliktas tyrimas turi (dažniausiai) gerų naujienų gyvūnų mylėtojams, norintiems išlaikyti savo pūkuotus draugus miegamajame. Pasak Mayo klinikos, tyrime buvo naudojami „miego efektyvumo“ kriterijai, siekiant nustatyti bet kokį šunų poveikį jų šeimininkų miego kokybei. Miego efektyvumas – tai laikas, kurį žmogus iš tikrųjų miega gulėdamas lovoje. Įvertinimas nuo 85 iki 90 procentų yra optimalus, tačiau bet koks balas virš 80 yra laikomas geru.
Tyrėjai stebėjo 40 sveikų dalyvių ir jų šunų miego ir judėjimo modelius. Jie nustatė, kad šuns buvimas miegamajame, bet ne lovoje, neturėjo didelės įtakos miego efektyvumui. Kai šunys iš tikrųjų miegojo lovoje, efektyvumas sumažėjo, bet tik iki 80 procentų, o tai vis dar yra gero miego ribose.
Nors atrodo, kad tai kartą ir visiems laikams atsako į klausimą, istorija yra daugiau. Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad šuo lovoje priverčia žmones dažniau pabusti naktį. Net jei bendras miego efektyvumas iš esmės nepasikeičia, šis nestabilus miego modelis gali pakenkti bendrai miego kokybei.
Kas neturėtų miegoti su augintiniais
Ar miegojimas su augintiniais kenkia miego kokybei ir trukmei, yra individualus reikalas. Kai kurie žmonės miega geriau nei kiti. Paprastai, jei blogai miegate su savo šunimi ar kate, tikriausiai laikas perkelti juos į savo lovą ant grindų.
Be miego kokybės ir efektyvumo, naminių gyvūnėlių savininkai gali nerimauti dėl savo sveikatos, kai gyvūnas yra taip arti. Vienas tyrimas parodė, kad kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti dėl lovoje miegančių savo augintinių. Kai kurios ligos, apie kurias pranešta, perduodamos žmonėms nuo jų augintinių Stafilokokas ir kitų bakterinių infekcijų, parazitų, tokių kaip ankilinės kirmėlės ir Chagas liga. Kiekvienas, kurio imuninė sistema susilpnėjusi, pavyzdžiui, maži vaikai, pagyvenę žmonės ir suaugusieji, užsikrėtę ŽIV, neturėtų turėti gyvūnų lovoje.
Geriau miegoti su augintiniais
Jei jums sunku užmigti su savo augintiniu lovoje, bet norite jį ten laikyti, išbandykite tam tikrą tvarką prieš miegą. Galbūt jūs mažai kontroliuojate savo katės kasdienybę, bet su šunimi galite įtraukti jį į savo veiklą prieš miegą. Pavyzdžiui, pabandykite naudoti priminimą prieš miegą, pvz., esantį Miegas programoje, kad praneštumėte, kada laikas eiti miegoti.
Nuolatinė rutina prieš miegą yra naudinga jūsų miego įpročiams, bet taip pat gali padėti jūsų augintiniui laikytis tokio paties grafiko. Šunys ypač gerai reaguoja į kasdienybę, todėl pabandykite jį įtraukti ir pažiūrėkite, ar jūs abu geriau miegate.