Ar vaikščiojimas mieguistas yra tikras? | Miegas

Galbūt jūs užmigote ant sofos, bet pabudote savo miegamajame. Dėl to jūs patenkate į painiavos pasaulį, susimąsčius, kaip jūs ten atsidūrėte. Yra didelė tikimybė, kad kažkas, su kuriuo gyvenate, jus ten nuvežė arba jūs pabudote ir išėjote patys ir tiesiog neprisimenate. Taip pat yra tikimybė, kad atsakymas į jūsų painiavą gali paskatinti jus tapti lunatu.

Egzistuoja daugybė skirtingų lunatizmo priežasčių ir rizikos veiksnių. Daugelis žmonių tai gali vertinti kaip juokingą pokštą ar dalyką, iš kurio galima pasijuokti, tačiau kai kuriais atvejais vaikščiojimas lunat gali būti kitų sveikatos būklių, kurių nepaisoma arba kurių galbūt nežinote, požymis.

Nors tai gali atrodyti nekenksminga, vaikščiojimas per miegus vis tiek gali sukelti dalykų, kurių turėtumėte vengti. Laimei, galite padaryti keletą dalykų, kad išspręstumėte šią problemą.

Kas yra Sleepwalking?

Ėjimas mieguistas taip pat žinomas kaip somnambulizmas – elgesio sutrikimas, kurį sudaro vaikščiojimas ar kiti dalykai dar miegant. Ėjimas lunat vyksta gilaus NREM miego metu. Ne greitų akių judesių miegas turi tris etapus. Pirmieji du etapai laikomi lengvo miego stadijomis. Mažai tikėtina, kad šiais etapais pasireikš lunatizmas, nes miegas toks lengvas; šiuo metu vis dar galite šiek tiek suvokti. Dėl tos pačios priežasties mažai tikėtina, kad miegant pasireikš vaikščiojimas per miegus.

Trečioji ne REM miego stadija, dar vadinama giliu miegu, yra tada, kai yra didesnė vaikščiojimo lunatmis tikimybė. Vaikščiojimas mieguistas taip pat vyksta pirmosiomis miego valandomis. Žmonės, kurie vaikšto lunatu, paprastai neprisimena veiklos, kuri vyko jų vaikščiojimo miegu epizodų metu.

Ar vaikščiojimas miegu yra miego sutrikimas?

Moksliškai kalbant, vaikščiojimas lunat yra laikomas miego sutrikimu. Šis miego sutrikimo tipas vadinamas parasomnija. Parasomnija pasireiškia tada, kai miego metu elgiatės neįprastai ar neįprastai. Kiti parasomnijos pavyzdžiai:

• Miego paralyžius
• Kalbėjimas per miegus
• Miego siaubas
• Košmariškas sutrikimas
• Susijaudinimo sutrikimai

Kas sukelia vaikščiojimą per miegą?

Kartais vaikščiojimas per miegus gali atsirasti dėl netinkamo gyvenimo būdo pasirinkimo, kai kuriuos iš jų galbūt pavertėte įpročiu. Pavyzdžiui, prasta miego higiena gali sukelti miego sutrikimų, tokių kaip vaikščiojimas mieguistumas. Yra keletas rizikos veiksnių, kurie gali paskatinti jus vaikščioti per miegus:

Genetika

Kai kuriems žmonėms vaikščiojimas mieguistumas gali būti nekontroliuojamas. Genetika gali turėti įtakos nustatant, ar tikėtina, kad vaikščiosite per miegus. Vidutiniškai apie 20% vaikų nuo 5 iki 12 metų amžiaus vaikšto per miegus. Priešingai, 47 % vaikų vaikšto per miegus, jei jų vienas iš tėvų tai daro, o vaikų, kurių du tėvai vaikšto, skaičius padidėja iki 61 %.

Amžius

Vaikščiojimas mieguistumas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, tačiau vaikams tai dažniau nei suaugusiems. Vienas iš penkių vaikų vaikystėje vaikščios per miegus bent kartą. Vaikščiojimas mieguistumas gali pasireikšti 4–8 metų amžiaus. Sulaukę brendimo, dauguma vaikų išauga per vaikščiojimą lunatu. Kitais atvejais šis sutrikimas gali lydėti žmones iki pilnametystės.

Miego trūkumas

Miegas yra viena iš svarbiausių dienos dalių. Miegas yra būtinas, pavyzdžiui, smegenų veiklai, poilsiui ir kūno atstatymui po to, ką jis daro per dieną. Rekomenduojamas valandų skaičius, kurį asmenys turėtų praleisti per dieną, skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės:

• Suaugusiesiems rekomenduojama miegoti 7-8 valandas
• Paaugliams rekomenduojama miegoti 8-10 valandų
• Vaikams rekomenduojama 9–12 metų ir gali prireikti daugiau, atsižvelgiant į jų amžių.

Kai kurie žmonės gali neišmigti rekomenduojamo kiekio, todėl jiems trūksta miego. Miego trūkumas yra didelis vaikščiojimo mieguistumas rizikos veiksnys. Kai ilgai neišsimiegate, miegate giliau nei įprastai. Tai atveria didesnę galimybę vaikščioti per miegus.

Stresas

Yra žinoma, kad net nevaikščiojant lunatiškai stresas ir nerimas sukelia miego sutrikimus. Yra žinoma, kad stresas ir nerimas neleidžia miegoti naktį ir trukdo užmigti, kai pagaliau galite užmigti. Štai kodėl stresas gali sukelti vaikščiojimą mieguistumą.

Kitos psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, taip pat gali sukelti vaikščiojimą mieguistumą. Vienas tyrimas parodė, kad dienos įvykiai turi didelę įtaką jūsų miegui naktį. Daug streso kupina diena labiau linkusi vaikščioti lunatmis nei rami diena.

Tam tikri vaistai

Kartais vaikščiojimas lunatu gali būti jūsų pačių sukeltas elgesys, pagrįstas jūsų pačių pasirinkimais. Žmonės, vartojantys migdomuosius, taip pat gali vaikščioti per miegus. Tai gali sukelti vaistai, turintys raminamųjų ar raminamųjų savybių. Tai randama daugelyje vaistų, įskaitant nereceptinius vaistus. Tam tikri vaistai ar receptiniai vaistai nuo psichikos sveikatos sutrikimų taip pat gali sukelti tą patį poveikį ir sukelti vaikščiojimą mieguistumą.

Nutrūkęs arba neproduktyvus miegas

Neproduktyvus miegas gali atsirasti dėl įvairių trukdžių ar aplinkos veiksnių. Lauke burzgiantys automobiliai gali siųsti įspėjimus jūsų smegenims, kurie neleidžia jums pabusti. Dėl kambario temperatūros galite pabusti prakaituodami vidury nakties. Tokie dalykai gali jus atsitiktinai pažadinti arba net neleisti užmigti.

Kai kurie veiksniai gali būti kitos sveikatos problemos, pavyzdžiui, miego apnėja. Miego apnėja yra tada, kai kvėpavimas sustoja ir prasideda miegant. Taip atsitinka, kai gerklės užpakalinės dalies raumenys per daug atsipalaiduoja, uždarydami kvėpavimo takus. Obstrukcinė miego apnėja atsiranda, jei kažkas fiziškai trukdo ar blokuoja kvėpavimo takus. Obstrukcinę miego apnėją dažniausiai sukelia nutukimas arba antsvoris, dėl kurio burnos audinys tampa minkštas. Jei į tai nebus pasirūpinta, tai gali sukelti miego sutrikimą ir miego trūkumą.

Kadangi miego sutrikimai sukelia tokius dalykus kaip miego trūkumas, tai padidina vaikščiojimo lunat epizodų tikimybę. Tai taip pat nutraukia jūsų REM miegą. Greitas akių judėjimas yra būtinas atminčiai, smegenų veiklai ir sapnams.

Neramių kojų sindromas

Vis dar diskutuojama, ar neramių kojų sindromas sukelia lunatizmą, tačiau negalima visiškai atmesti galimybės. RLS yra būklė, sukelianti norą judinti kojas. Jausmą galima apibūdinti kaip nemalonų šliaužiojimą ar šiurpų pojūtį kojose. Kojų judinimas paprastai suteikia laikiną palengvėjimą.

Nors galbūt miegate, smegenys vis dar aktyvios, o jūsų kūnas ir toliau gauna signalus, kad jūsų kojoms gali reikėti judėti. Tai gali sukelti mieguistumą.

Ar vaikščiojimas per miegus pavojingas?

Pats vaikščiojimas lunat negali būti laikomas pavojingu. Nors bėdų gali kilti priklausomai nuo lunatisto ir to, ką jis paprastai daro vaikščiodamas lunatu. Štai keletas dalykų, kurie gali nutikti, jei į lunatizmą neatsižvelgiama:

Įskaudinti save arba ką nors kitą.

Vaikščiodami lunatais gali susižaloti save arba kitus. Daugelis vaikų gali miegoti dviaukštėse lovose su kitais broliais ir seserimis. Jei jūsų vaikas yra lunatakis, geriausia leisti jam miegoti ant dviaukštės lovos apačios, kad nenukristų nuo viršaus. Kitas variantas – vietoj įprastos vaiko lovos. Jei pasirinksite šį maršrutą, įsitikinkite, kad jie atitinka pasirinktai lovai keliamus amžiaus reikalavimus.

Žmonės, kurie vaikšto per miegus, taip pat gali liestis su aštriais daiktais, o tai gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai. Norėdami to išvengti, skirkite laiko pašalinti fizinius objektus, kurie gali sukelti sužalojimą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę savo namuose įrengti apsauginius vartus. Tai gali išlaikyti lunatukus uždaroje erdvėje, o ne klaidžioti į vietas, kuriose yra potencialiai pavojingų objektų.

Daugiau miego trūkumo

Ėjimas miegu gali tik padidinti miego trūkumo ir, kai kuriais atvejais, nemigos tikimybę. Nuolatinis pertraukto ar nepakankamo miego poveikis gali būti nenutrūkstamas ciklas, jei juo nebus pasirūpinta ankstyvosiose stadijose. Tokie miego sutrikimai kaip šis gali sukelti tokius dalykus kaip per didelis mieguistumas dieną.

Sugadinti santykiai

Priklausomai nuo vaikščiojimo mieguistumo epizodų rimtumo, tai gali sugadinti santykius su kitais žmonėmis, gyvenančiais tuose pačiuose namuose, ypač jei turite lovos partnerį. Ėjimas lunat vyksta gilaus miego metu, todėl nėra jokios spėlionės, kad…