Aš esu teiginiai: teigiamo pokalbio su savimi galia

Nesvarbu, ar jūs tai suprantate, ar ne, jūs nuolat tvirtinate dalykus apie save. Viskas yra patvirtinimas, nuo to, kaip tu kalbi, iki kaip tu galvoji. Ir nesvarbu, ar tie teiginiai yra teigiami, ar neigiami, jie nuolat formuoja jūsų tikrovę.

Štai kodėl taip svarbu apgalvoti teiginius, kuriuos sakote sau. Kurdami teigiamus teiginius, atspindinčius gyvenimą, kurį norite gyventi, galite pradėti lavinti savo smegenis ir vidinį balsą mąstyti pozityviau. Dėl to jūs pradėsite matyti teigiamus pokyčius savo gyvenime ir neigiamą kalbėjimą su savimi paversite teigiama meile.

Patvirtinimai ir kaip jie veikia

Patvirtinimai yra teiginiai, kuriuos kartojate sau garsiai arba savo galva. Ir nors jie gali atrodyti kaip ne kas kita, kaip žodžiai, jie turi galingą poveikį jūsų pasąmonei.

Kai kartojate sau teiginį, savo galvoje iš tikrųjų įsėjate naują mintį. Ir pakankamai kartojus ta nauja mintis ims įsitvirtinti ir augti. Galiausiai tai taps jūsų dominuojančiu įsitikinimu apie save. Keičiantis jūsų įsitikinimams apie save, keičiasi ir jūsų tikrovė.

Neigiami kalbėjimo su savimi pavyzdžiai, tokie kaip „aš nepakankamai geras“ arba „man niekada nepasiseks“, gali sulaikyti jus nuo užsibrėžtų tikslų. Tačiau pakeisdami šias neigiamas mintis teigiamais savęs kalbėjimo teiginiais, tokiais kaip „aš vertas“ arba „aš galiu“, galite pradėti atverti save naujoms galimybėms.

Teigiamas kalbėjimas apie save: kaip jį panaudoti savo naudai

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl teiginiai yra tokie galingi, yra pozityvaus mąstymo galia. Kai praktikuojate teigiamą pokalbį su savimi, jūs iš tikrųjų keičiate savo smegenų chemiją.

Neuroplastiškumas – tai smegenų gebėjimas keistis ir prisitaikyti prie naujų patirčių. Ir tyrimai parodė, kad pozityvus mąstymas iš tikrųjų gali pakeisti jūsų smegenų struktūrą.

Vienas tyrimas nagrinėjo laimės ir sėkmės sąsajas. Tyrimas atskleidė, kad laimingiems žmonėms iš tikrųjų labiau sekasi, nes jie labiau rūpinasi savo sveikata, elgiasi naudingai ir atkakliai išgyvena sunkiais laikais.

Kita vertus, neigiamas kalbėjimasis su savimi gali sukelti nerimą ir depresiją. Taigi svarbu turėti omenyje mintis, kurias galvojate, ir žodžius, kuriuos kalbate.

Populiarūs pozityvaus mąstymo šalininkai ir kaip teiginiai jiems padėjo

Keletas žinomų žmonių prisiekia teigiamo mąstymo ir teiginių galia.

Pavyzdžiui, Oprah Winfrey yra viena sėkmingiausių moterų pasaulyje. Savo sėkmę ji iš dalies sieja su teigiamu požiūriu į gyvenimą. Vienas garsiausių Oprah posakių yra toks: „Sukurk aukščiausią, didingiausią savo gyvenimo viziją, nes tampi tuo, kuo tiki“.

Panašiai autorius ir motyvacinis pranešėjas Tony Robbins teigia, kad teiginiai padėjo jam pasiekti sėkmės gyvenime. „Pozityvaus mąstymo galia yra gebėjimas sukurti tikrumo jausmą savyje, kai niekas aplinkoje tavęs nepalaiko“, – sakė jis.

Aš esu teiginiai ir psichinė sveikata

Teigiamas mąstymas yra daugiau nei tik geros savijautos pratimas. Tai taip pat gali turėti didelį poveikį jūsų psichinei sveikatai. Tyrimai parodė, kad pozityvaus pokalbio su savimi praktika gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, kartu didinant savigarbą, laimę ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu. Jei kovojate su psichikos sveikatos problemomis, teiginiai gali būti galinga priemonė, padedanti išgyventi sunkius laikus.

Nerimas ir neigiamas mąstymas

Nerimas gali būti paralyžiuojamas. Dėl to gali būti sunku susikaupti, miegoti ir mėgautis gyvenimu. Patvirtinimai gali padėti pertvarkyti mąstymą ir sumažinti stresą, jei kovojate su nerimu. Kai galvojate apie neigiamas mintis arba užsiimate neigiamu pokalbiu apie save, sustokite ir pakartokite patvirtinimą. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl pristatymo darbe, pasakykite sau: „Esu gerai pasiruošęs ir atliksiu puikų darbą“. Jei nerimaujate dėl būsimo testo, pasakykite sau: „Esu įsitikinęs ir žinau, kad man seksis gerai“.

Depresija

Depresija gali priversti jus jaustis beviltiškai ir atrodyti, kad nesate pakankamai geras. Jei kovojate su depresija, teiginiai gali padėti pakeisti mąstymą ir pradėti žiūrėti į save pozityviau. Pavyzdžiui, jei jaučiatės nusivylę savo darbu, pasakykite sau: „Aš darau viską, ką galiu, ir esu vertingas“. Jei jaučiatės nusivylę savo išvaizda, pasakykite sau: „Aš esu graži ir myliu save“.

Savigarba

Žema savigarba gali priversti jus jaustis taip, lyg nesate pakankamai geras, pakankamai protingas ar vertas meilės ir pagarbos. Žema savigarba gali sukelti neigiamo mąstymo ir nepasitikėjimo savimi spiralę. Jei kovojate su žema savigarba, teiginiai gali suteikti jums pasitikėjimo. Pavyzdžiui, jei abejojate savo sugebėjimais, pasakykite sau: „Aš sugebu ir galiu padaryti viską, ką tik užsimanau“.

Kaip sukurti veiksmingus teigiamus teiginius, kurie jums tinka

Kuriant pozityvias pokalbio su savimi frazes svarbu, kad jos būtų konkrečios, asmeninės ir esamojo laiko.

Pavyzdžiui, užuot sakę: „Man pasiseks“, sakytumėte: „Man pasisekė“. Šis nedidelis pokytis daro didelį skirtumą, nes labiau tikėtina, kad jis atsilieps jūsų pasąmonei.

Taip pat svarbu, kad jūsų teiginiai būtų trumpi, paprasti ir konkretūs. Kuo jie sudėtingesni, tuo mažiau tikėtina, kad juos prisiminsite. O jei jų neprisiminsi, negalėsi jų kartoti pakankamai dažnai, kad įsigaliotų.

Galiausiai, svarbu pasirinkti teiginius, atspindinčius gyvenimą, kurį norite gyventi. Jei norite labiau pasitikėti savimi, rinkitės tai atspindinčius teiginius. Jei norite būti laimingesni, rinkitės tai atspindinčius teiginius.

Būdami sąmoningi dėl pasirinktų teiginių, galite pradėti matyti tikrus pokyčius savo gyvenime.

Daugiau teigiamų kalbėjimo apie save pavyzdžių, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą

Yra begalės galimybių, kai reikia kurti afirmacijas. Tačiau norėdami pradėti, pateikiame keletą asmeninių „Aš esu“ patvirtinimų pavyzdžių, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą:

Aš esu Kasdienio gyvenimo patvirtinimas

Esu laiminga ir sveika.

Esu mylima ir palaikoma.

Esu vertas meilės ir pagarbos.

Aš galiu pasiekti viską, ką užsibrėžiu.

Mane supa pozityvūs, bendraminčiai.

Esu dėkinga už viską, ką turiu.

Aš esu gausus visose savo gyvenimo srityse.

Aš gyvenu savo geriausią gyvenimą.

Aš darau teigiamus pokyčius pasaulyje.

Esu laiminga, rami ir patenkinta.

Aš esu fizinės sveikatos patvirtinimas

Aš kontroliuoju savo sveikatą ir savijautą.

Aš rūpinuosi savo kūnu, o jis rūpinasi manimi.

Aš darau sveikus sprendimus, kurie palaiko mano gerovę.

Aš nusipelniau geros sveikatos ir gyvybingumo.

Mane supa žmonės ir ištekliai, kurie palaiko mano sveikatą ir gerovę.

Aš prisiimu atsakomybę už savo sveikatą ir gerovę.

Esu įsipareigojęs gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.

Esu vertas gerai jaustis savo kūne.

Aš pasitikiu savimi ir jaučiuosi patogiai savo odoje.

Esu dėkinga už savo stiprų ir sveiką kūną.

Aš esu patvirtinimai profesionalams

Esu įsitikinęs savo sugebėjimais ir įgūdžiais.

Sugebu susidoroti su bet kokiais iššūkiais, kurie man kyla.

Esu vertinamas už darbą, kurį darau.

Esu vertinamas už savo indėlį.

Aš darau teigiamus pokyčius savo srityje.

Didžiuojuosi savo darbu ir jo įtaka.

Esu pasiryžęs siekti tobulumo visame, ką darau.

Esu apdovanota už sunkų darbą ir atsidavimą.

Aš darau tai, kas man patinka, ir myliu tai, ką darau.

Aš esu patvirtinimai tėvams

Esu mylintis ir dėmesingas tėvas.

Esu kantrus ir bendraujantis su savo vaikais.

Rodau gerą pavyzdį savo vaikams.

Aprūpinu savo šeimą ir tenkinu ​​jų poreikius.

Aš darau viską, ką galiu kaip tėvas.

Aš kuriu laimingą…